Kas olete oma tavalise smuuti retsepti väsinud? Proovige ühte või kõiki neist 10 ainulaadsest, tervislikust ja maitsvast smuutist. Sellest võib lihtsalt saada teie uus lemmik.
Ma arvan, et võime kõik nõustuda, et smuutid on maitsvad. Need on praktiliselt süüdi magus maiuspala, mis sobib teile igal kellaajal, olgu see siis hommikusöök, treeningujärgne suupiste või pärastlõunane pick-me-up.
Võib-olla on teil smuuti retsept, mis tabab iga kord kohapeal, kuid siin on 10 smuuti retsepti, mis võivad olla midagi, mida te alguses ei mõtleks, kuid kui proovite neid, ei suuda te nende valmistamist enam lõpetada.
1. Banaan “Milkshake”
AllikasSee smuuti on täiesti maitsev ja ma joon seda kogu aeg. Valmistamine on nii lihtne ja maitseb tõesti vaniljepiimast ilma süüta. Üks näpunäide: kui soovite rohkem vanillimaitset, veenduge, et banaanid poleks liiga küpsed. Võite lisada ka paar maasikat, et muuta see “maasikapiimiks”, või kasutada šokolaadiks kakaopulbrit või šokolaadimandlipiima.
Retsept:
- 2 Külmutatud banaanid
- 1 tass mandlipiima (või mis iganes piima eelistate)
- 1 TS puhas vanilli ekstrakt
- 2 TS magusaine (mesi, pruun suhkur, stevia, agaav jne ...)
- Kriips kaneeli
- Jää
Sega ja naudi!
2. AvoBerry Blast
Avokaado smuutis? Mida? Ära kahtle selles. Isegi kui teile avokaado maitse ei meeldi, muudab see teie smuuti tekstuuri hämmastavaks. See smuuti on täis antioksüdante ja on suurepärane hommikusöök, mis hoiab teid täiel rinnal.
Retsept:
- 1 banaan
- 1½ tassi mandlipiima
- ½ avokaadot
- ½ tassi mustikaid
- ½ tassi maasikaid
- ½ tassi vaarikaid
3. Roheline unistus
AllikasSee roheline smuuti sobib teile suurepäraselt ja maitseb suurepäraselt. Roheliste smuutide eelised on lõputud ja see hoiab teid hüdreeritud ja energilisena, rahuldades samal ajal oma maitsepungadega.
Retsept:
- 1 banaan
- 1 tass mandlipiima
- ½ avokaadot (valikuline)
- ¼ tassi kurki (tükeldatud)
- ¼ tass sellerit
- ¼ tass spinatit või lehtkapsast
- ¼ tassi rohelist õuna (hakitud)
- 1 TS sidruni- või laimimahl
- Jää
Segage koostisosad seejärel tüveks, et eemaldada kõik seemned ja kiud. Vala klaasi ja naudi!
4. Maasika loksutamine
AllikasMaasika-banaani smuuti on klassika, mida on lihtne valmistada. Te ei saa maitsest ega tervislikust kasu lüüa. Sellel maasika smuutil on keerdus, mis muudab selle veelgi heledamaks.
Retsept:
- 1 banaan
- 1 tass mandlipiima
- ½ tassi maasikaid
- ½ tassi külmutatud mangot
- ¼ tassi apelsinimahla
Sega ja naudi!
5. Minu silma õun
AllikasKas sa armastad õunakooki? Kui teie vastus on jaatav, võin garanteerida, et jumaldate seda smuutit. Põhimõtteliselt on see tassis õunakook, kuid erinevalt õunakoogist on tervislik juua iga päev.
Retsept:
- 1½ tassi mandlipiima
- 1 tass õuna (hakitud)
- ½ tassi vaniljejogurtit
- Jää
- 1 tl kaneeli
Sega ja naudi!
6. Troopiline päikesetõus
See smuuti tekitab teile tunde, nagu käiksite rannas Pina Colada kaldal, kuid see on teie jaoks nii tervislik. Samuti, kas teadsite, et ananass sobib suurepäraselt põletiku vastu võitlemiseks? Kui teile meeldivad troopilised maitsed, ei soovi te seda smuutit igatseda.
Retsept:
- 1 tass kookospiima
- 1 tass ananassi
- ¼ tassi ananassimahla
- Paar kookosvee jääkuubikut
- Kookoshelbed
Sega ja kõige peale kookoshelbed! Naudi!
7. Reese on karikas
AllikasNagu pealkiri ütleb, on see smuuti põhimõtteliselt Reese’s Peanut Butter Cup, kuid muutunud smuutiks. Kui teile meeldib klassikaline komm, siis naudite seda tervislikku keerdumist.
Retsept:
- 1 banaan
- 1 tass šokolaadi mandlipiima
- ¾ tass maapähklivõi
- 1 TS kakaopulber (valikuline)
- Jää
Sega ja naudi!
8. Virsik Melba
See smuuti annab teile klassikalise magustoidu, virsiku melba erksad ja värsked maitsed. See smuuti on pärast treeningut äärmiselt rahuldav ja värskendav. Virsikud on ka hämmastav C-vitamiini allikas.
Retsept:
- 1 banaan
- 1 tass mandlipiima
- 1 tass hakitud virsikuid (külmutatud)
- ½ tassi vaarikaid
- ¼ tass virsiku mahla
- Jää
Sega ja naudi!
9. Pumpkin Perfection
AllikasSügis on tulemas ja mis karjed langevad rohkem kui kõrvitsa vürts? See smuuti on nagu klaasist kõrvitsapirukas, aga see pole teile halb nagu kõrvitsapirukas. See on täiuslik sügis või kui soovite armastan kõrvitsat nagu mina, siis igal ajal hommikusööki.
Retsept:
- 1 tass mandlipiima
- ½ tassi konserveeritud kõrvitsapüree (mitte segi ajada kõrvitsapiruka täidisega)
- ¼ tassi vaniljejogurtit
- 1 tl vaniljeekstrakti
- ¼ tl kaneeli
- ½ tl Pumpkin Pie Spice
10. Hommikune melon
See smuuti on maitsev ja värskendav hommikuseks ajaks, eriti suvel, kui melon on hooajal. See smuuti täidab teid, kuid see on kerge ja ei tee teid ülespuhutud.
Retsept:
- ½ tassi arbuusi (hakitud)
- ¼ tass Cantaloupe (tükeldatud)
- ¼ tassitäis mettõuna (hakitud)
- ¼ tass mandli- või kookospiima
- Jää
Segage koostisosad omavahel ja filtreerige smuuti seemnete või kiudude välja filtreerimiseks. Naudi!
Loodan, et taastate mõne neist maitsvatest smuutidest, olgu siis hommikusöögiks, pärast jõusaali või isegi öösel suupisteid! Nad on teie jaoks nii tervislikud ja selles loendis on smuuti iga teie ihalduse järele. Kas teil on oma lemmik smuuti retsept? Kommenteeri allpool!
