10 lihtsat viisi tervisliku toitumisega eelarves

10 lihtsat viisi tervisliku toitumisega eelarves

Kas soovite toitainerikkamalt süüa, kuid teil pole kulukate puu- ja köögiviljade jaoks palju lisaraha kulutada? Kui vastus on jaatav, jätkake lugemist!

Pole ühtegi väidet, et sageli on odavam osta selliseid toidupoesid, mis pole teie keha jaoks kõige paremad. Enamikku töödeldud toite saab osta vähem kui dollari eest portsjonit, mis võib olla kõva hind, kui ostate oma kohaliku supermarketi värske toidu vahekäikudel.

Kuid see ei tähenda, et eelarve täitmise korral ei saa te süüa oma toitu. Sa saad; peate lihtsalt natuke teisiti ostma. Siin on kümme lihtsat viisi, kuidas saate oma toite toiteväärtust suurendada, ilma et peaksite seakatku purustama:

1. Pöörake tähelepanu müügile

Kas teate neid ärritavaid ajalehtede lendlehti, mis täidavad teie postkasti ja mille pärast prügikasti paned, kui ma nad majja saate? Neid nimetatakse müügiks ja need võivad teie raha säästa, kui neid vaatate.


Vaadake, milliseid puuvilju, köögivilju, liha ja muid tervislikke toite teie kohalikud toidupoed soodushinnaga pakuvad ja kavandage nende ümber oma nädala menüü. Ja võrrelge müügiplaate erinevate poodide vahel. Võib-olla on üks eriti tavapärasest odavam kui enamik teisi, nii et võiksite vahetada seal, kus tavaliselt kauplete.

2. Kasutage kuponge

naise kupongid

Lisaks müügile tähelepanu pööramisele soovite ka märkida saadud kupongid. Sageli langevad need kokku kauplustega toimuva müügiga ja saate asju peaaegu mitte midagi osta (ja mõnikord ka tasuta, kui töötate just õigesti).


See võib tähendada, et varute mõnda asja, mida te kohe ei vaja, kuid see on okei, kui te neid tulevikus kasutate. Salvestage kohe, selle asemel et hiljem rohkem kulutada.

3. Liituge nende preemiaprogrammidega

Paljud supermarketid pakuvad suurepäraseid preemiaprogramme, kui registreerute liikmeks. Enamasti mitte ainult ei saa te nende madalamatest hindadest kasu, vaid nad saadavad teile ka eripakkumisi, mis võivad teie toidupoe arve veelgi vähendada.

Jah, täiendava rämpsposti hankimine võib olla tülikas, kuid kas see võib paar dollarit kokku hoida, kas pole see seda väärt? Kui soovite säästa raha piisavalt halvasti, unustate unustada, et peate läbi sirvima veel mõned paberitükid või e-kirjad (mis võib nende raha vaatamisel tõesti rohkem raha hoida, kui neid mäletate).


4. Otsige aegumistähtaja lähedalt kaupu

See on omamoodi peen joon, kuid kui olete ettevaatlik, võite jääda selle paremale küljele. Parimad toidud, mille jaoks see sobib, on liha. Saate neid osta soodushinnaga, kuna nende kehtivusaeg on lähedal ja need lihtsalt külmutatakse hiljem kasutamiseks. Pole probleemi.

Tooted, mida te ei soovi osta aegumise lõppedes, on teie piimatooted; piimad, juustud ja jogurtid. Neid ei saa kuidagi säilitada, seetõttu pöörake tähelepanu neile kuupäevadele ja ostke kõige kaugemal alates aegumisest, mida saate.

5. Valmista toit ise

naine toitu valmistades

Juba tükeldatud köögiviljade ja puuviljade ostmine on kohutav ahvatlev, sest enamiku inimeste jaoks on see töö, mida pole lõbus teha. Kui aga võtate aega ise ostetud toitude valmistamiseks, saate kokku hoida kahekordse, kui mitte kolmekordse (või enama).

Ja veenduge, et teete seda koju jõudes õigesti. Ärge olge see inimene, kes ostab palju tervislikku toitu ja peab selle siis välja viskama, sest see istus köögiviljakrõpsus puutumata. Kui lõikate selle kohe lahti ja teete hõlpsa haarata, sööte seda tõenäolisemalt nälga jäädes.

6. Osta lahtiselt

Veel üks raha säästmise trikk on hulgikaubandus. Ehkki algselt kulutate natuke täiendavat sularaha, saate toitu osta portsjoni kohta vähendatud hinnaga, nii et kokkuvõttes säästate.

Enamiku supermarketite riiulitel on hinnalipikud, mis näitavad teile, kui palju te iga üksuse eest maksate. Pöörake tähelepanu neile ja proovige oma tervislikku toitu võimalikult madala ühiku kohta saada.

7. Valige geneerilised kaubamärgid versus nimebrändid

Kui eelistate mõnda toitu absoluutselt ja ei söö midagi muud kui ühte kindlat brändi, on see korras. Osta see bränd. Aga kui teil on pole eelistusi, valige nimebrändi kohal üldine valik ja säästke endale raha.

Kui vaatate enamikku sarnaste toodete koostisosade loendeid, on need enamasti üsna samad. Niisiis, kui te ei kaota midagi, kui valite kõige odavama ja valite maitsega arvestamata, siis miks te seda ei teeks?

8. Võtke nimekiri ja pidage sellest kinni

See on tohutu kui on vaja säästa toidupoe arvelt. Mitu korda olete kõndinud poodides, kus on kolm teie nimekirjas olevat kaupa, ja kõndinud korviga, mis on kuhjaga täis, mõtlesite, mis juhtus? Ära peksa ennast; enamik kõik seal olevad inimesed teavad, kuidas te end tunnete.

Kauplused teenivad palju raha klientidele, kes teevad impulssostu. Sellepärast panevad nad kõige kallimad toidud silmade kõrgusele. Nad teavad, et tõenäoliselt ostad esimese, mida näed.

Ärge mängige nende mängu ja andke neile rohkem oma vaevaga teenitud raha, kui peate. Võtke oma nimekiri ja pange end sellest kinni pidama.See võib olla raske, kui olete turul, kus on ümbritsetud kõik need toidud, mis teil lihtsalt peavad olema, kuid tunnete end paremini, kui lööte väljapääsu uksele ja teate, et hoidsite oma rahakotti tervena.

9. Osta kodus kasvatatud

Kui elate piirkonnas, kus kohalikud talunikud ja kasvatajad müüvad oma kaupu tee äärde, saate neid sageli palju vähem kui poes maksate. Ja need on üldiselt parema kvaliteediga (värskematest rääkimata).

Võtke aeg, et peatuda ühel neist stendidest ja vähemalt vaadata, kas leidub midagi, mis teid huvitab. Pealegi, kas pole hea, kui paneksite oma dollareid kellegi teise kätte suure kasiino poe kassasse?

10. Kasvata enda oma

Samuti saate raha säästa, kui kasvatate kodus mõnda tervislikku toitu. Muidugi võib teil olla ruumi ja hooajalisi piiranguid, kuid kui teil on roheline pöial ja tagahoov või siseõu, siis võiksite sellele lihtsalt pilti teha. Lisaks on seda lõbus süüa toite, mida peate jälgima kasvades seemnest täielikult valminud kimpu värskeid, mahlaseid vitamiine ja mineraale.

Niisiis, teil on see olemas - kümme võimalust, kuidas oma toiduportfelli venitada, et saaksite tervislikult toituda ilma, et peaksite end vaestemajja panema. Enam vabandusi pole. Hankige endale täna head toitu, et saaksite homme kaua ja jõukalt elada.

001. Приказано выжить (Detsember 2022)


Silte: toitumisnõuanded tervisliku tervisega toitumise näpunäited

Seotud Artiklid