Inimesed võitlevad iga päev selle nimel, et arendada ja töötada enda jaoks eesmärkide nimel. Eesmärkide saavutamiseks võite teha mitmeid samme!
Eesmärkide seadmine on elus edu ja õnne saavutamiseks hädavajalik. Paljud inimesed, hoolimata algselt motiveeritud motivatsioonist, ei jälgi oma plaane pikaajaliselt.
Müügitreener Brian Tracy kirjutab, et “vähem kui 3 protsenti ameeriklastest on eesmärgid kirja pannud ning alla 1 protsendi vaatab iga päev oma eesmärgid üle ja kirjutab need ümber.”
Lisaks viitab andmeanalüüs sellele, et 8% inimestest saavutab oma uusaasta otsused edukalt ja ainult 46% inimestest on oma eesmärgid viimase kuue kuu jooksul ellu viinud.
Miks on meil plaanide ja eesmärkidega nii palju raskusi? Lõppude lõpuks on nad meie täiustamise ja heaolu nimel!
Brian Tracy soovitab neid põhjuseid:
- Me ei suhtu oma eesmärkidesse tõsiselt.
- Me ei saa aru, kui olulised eesmärgid on.
- Me ei tea, kuidas.
- Hirm tagasilükkamise ees
- Hirm läbikukkumise ees
Kaks muud võimalikku põhjust, miks inimesed eesmärke ei järgi, mida Tracy artiklis konkreetselt ei mainita, on seotud saavutustega endiga:
- Me muudame oma eesmärgid liiga üldisteks (nt “tahan olla terve”), mitte konkreetseteks (nt “tahan tund aega treenida kolm korda nädalas.”)
- Me muudame oma eesmärgid liiga suurejooneliseks ja ebareaalseks (nt “tahan kolme nädala jooksul 500 naela pingutada.”) Või liiga ebamääraseks (nt “ma tahan olla paremas vormis”.)
Need punktid on võib-olla seotud sellega, et nad ei tea, kuidas eesmärke seada. Kui me ei määratle konkreetselt, mida soovime saavutada, seame end automaatselt läbikukkumiseks.
Kui me ei ole soovitud osas piisavalt selged, ei saa me edu saavutada.
Niisiis, kuidas saaksime neid negatiivseid tundeid ja käitumist ohjeldada ja välja töötada eesmärke, mille poole võiksime pikamaa jooksul pürgida ja milleni jõuda? Selle tegemiseks on mitu olulist sammu.
1. Valige oma eluvaldkond, milles soovite end paremaks muuta
Mõelge see hoolikalt läbi. Kas on olemas karjäär, mida olete alati tahtnud alustada, kuid hirm takistab teid? Kas teil on loomingulist ideed, mida soovite uurida?
Kas soovite parandada endas vähem kui tähelepanuväärseid omadusi?
Mõelge välja, millist valdkonda soovite parandada, ja muutke end selle muutmise osas tõsiselt.
2. Alustage väikeselt
Ilmselt oleks tore olla eduka, rahvusvahelise ettevõtte tegevjuht, kuid see ei juhtu ainult üleöö. Sinna pääsemiseks vajalike kogemuste saamiseks peate tegema mitu väiksemat sammu.
Seadke endale esialgu väiksem eesmärk ja kui olete selle saavutanud, võite tegeleda suuremate asjadega. Näiteks kui proovite oma ärevust ohjeldada, seadke eesmärk, et lükkate ümber stressi põhjustavad negatiivsed mõtted üheks päevaks, siis võib-olla kolmeks päevaks, siis viis, seejärel terveks nädalaks.
See suurendab teie enesekindlust ja seega ka pikaajalise edu võimalusi. Albert Bandura uuringute põhjal suurendab enesekindlus teie võimalusi saavutada.
3. Määrake ajaraam
Ajapiirangu seadmine muudab selle reaalsemaks ja väljendab kiireloomulisust. See suurendab ka teie motivatsiooni ja tõukejõudu.
Andke endale mõistlik ajavahemik, mille jooksul soovite oma eesmärgi saavutada. Samal ajal pange tähele, et mõnda asja on võimalik saavutada kiiremini kui teisi ja kohandada vastavalt.
4. Kaaluge võimalikke takistusi ja tõkete ületamise võimalusi
Tulemus, mida loodame oma eesmärgi saavutamiseks saavutada, on positiivne, kuid on oluline ära tunda tekkida võivad probleemid ja töötada välja strateegiad, mida saaksime kasutada nende asjadega tegelemiseks.
Oletame, et soovite 6 kuu jooksul kaotada 20 naela. Teadvustate, et õige toitumine ja liikumine aitavad teid tohutult, kuid teate, et teie partnerile meeldib rämpstoitu koju tuua.
Võite valida, kas teil on käepärast mitmesuguseid tervislikke, kuid hea maitsega suupisteid, või võite rääkida oma partneriga ja paluda tal austada teie eesmärki ning mitte tuua seda kodu oma aja jooksul.
Armastavates suhetes austab teie partner teid ja teie eesmärki ning toetab seda!
5. Uurimistöö, uurimistöö, uurimistöö!
Mis tahes oma elualal, mida plaanite paremaks muuta või muuta, on teadusuuringud võtmetähtsusega. See võib hõlmata rääkimist kellegagi, kes on olnud edukas, nagu kaalulanguse näites.
See võib hõlmata ka teadusuuringuid traditsioonilises mõttes, kui plaanite hakata füüsilisest isikust ettevõtjaks või asuda uue ettevõtte poolel.
Seda tehes saate uurida, millised on olnud teiste pingutused, kuidas nad on saavutanud soovitud tulemuse, ja kaaluda neid asju oma plaanimisel.
6. Tehke ametlik plaan
Pange oma plaan kirjalikult kas arvutisse või paberile. Jällegi, see annab teile teatud struktuuri ja muudab eesmärgi tundma rohkem "reaalne". See võib tekitada ka tunde, et olete vastutustundlikum ja tõsisem.
7. Võtke "beebi sammud"
Lihtsalt oma eesmärgi saavutamisse. Ärge lootke, et saavutate tipptaseme üleöö. Kaalulangetuse näite taas kasutamiseks võiksite alustada sellest, et käiksite jõusaalis neli päeva nädalas, mitte seitse.
Kui liigute liiga kiiresti, siis põlete läbi ja eriti kui te alguses suuri tulemusi ei näe, siis olete pettunud ja loobute. Samal ajal esita endale väljakutse!
8Ära ole enda halvim kriitik
Me kõik teeme vigu. Kui libisete üles (nt ärge treenige nii palju kordi, kui olete otsustanud või teete ettevõtte asutamisel halva rahalise valiku), ärge lööge sellest üle.
Tunnistage seda ja liikuge edasi. Negatiivne enesejutt viib ainult madala enesekindluseni, vähendades sellega teie pikaajalise edu võimalusi.
9. Hoidke end vastutavana
Seda öeldes pidage ennast vastutavaks. Tunnistage valesti tehtud tööd ja veenduge, et see ei korduks. Kui sööte toite, mida te ei peaks, siis tunnistage seda ja lubage, et te ei tee seda enam.
Kui põletate potentsiaalse kliendiga tahtmatult silda, tunnistage oma vead. Seda tehes otsustage siiski, mida saaksite järgmine kord paremini teha, ja lubage seda muuta.
10. Võite oma edust rõõmu tunda või aplodeerida tehtud pingutustele!
Sa kas saavutad edu või mitte. Kui teil on oma eesmärgi saavutamine edukas, olge selle üle õnnelik ja tähistage. Kui ei, aga andsite endast parima, olge oma sihikindluse ja innukusega rahul ning mõistke, et mõnikord asjad lihtsalt ei õnnestu.
Otsustage jätkata ja otsustage, kuidas saaksite järgmine kord paremaks muuta. Siis alustage uuesti!
Psychology Today on suurepärane artikkel eesmärkide seadmise kohta. Millised eesmärgid olete endale 2016. aastal seadnud? Kas järgisite neid samme? Kas teil on muid ettepanekuid või näpunäiteid edu saavutamiseks?
