10-minutiline meditatsioon: 10 viisi, kuidas see võib muuta teie elu paremaks

10-minutiline meditatsioon: 10 viisi, kuidas see võib muuta teie elu paremaks

Pinnal näib meditatsioon igav, kuid kui kogete selle eeliseid, võtate selle oma elu osana. 10-minutiline meditatsioon võib teie heaks teha järgmist.

Värsked uuringud on näidanud, et meditatsioonil on palju positiivset reaalset mõju kehale, rääkimata sellest, et see aitab teil stressiga toime tulla. Vaatame mõnda võimalust, kuidas iga päev 10-minutist meditatsiooni teha, võiks teie elu drastiliselt muuta lihtsamaks ja paremaks. Nad ütlevad, et suhtumine on kõik ja üks parimaid viise oma suhtumise parandamiseks on vahendamine.

Pole saladus, et inimesed kulutavad ruumi sisenedes loomulikult inimese energiat. Mida rohkem mediteerite, seda rohkem teie energia paraneb. Kui muutute rahulikuks, tunnevad inimesed seda rahulikult ka siis, kui nad on teie ümber.

tüdruk mediteerides kalju peal


Lõppude lõpuks, mis me oleme: keha, kellel on kogemusi või hing, kellel on keha? Võib-olla ei tea me kunagi kunagi kindlalt, aga kui suudad enda keha jälgida, siis võib-olla Sina pole see nii.

1. See võib teie suhteid parandada

meditatsioon parandab suhteid

Meditatsioon võib teie suhteid parandada, kuna see võimaldab teil ühendada oma tundeid ja keskenduda ka teiste tunnetele. Meditatsioon viib teid tunnete ja mitte loogiliste asjade häälestamisele, millega teie aju võitleb. Leiate end mõistvamalt nii teiste kui ka iseenda suhtes. Võite hakata oma keha paremini ravima ja muutute tervislikumaks, mis annab teile rohkem energiat suhete loomiseks.


Kui teil on piisavalt energiat andmiseks, naudivad inimesed teie seltskonda. Kui te aga ei kuula oma keha ega hoolitse selle eest, on teil tõenäoliselt kalduvus teisi inimesi tühjendada.

Leiate, et teie huvi inimeste vastu hakkab muutuma. Te meelitate endaga rohkem positiivseid inimesi ja suhteid ning hakkate neis tõelisi värve nägema. Hakkate kaitsma oma isiklikku aega ja teete aega inimestele, kes on ka iseenda avastamise teel.

Lihtsam on mitte seostada inimesi, kes ei mõjuta teid hästi või kes ei austa teid. Selles osas leiate, et teie enda kavatsused muutuvad puhtamaks ja suudate inimesi paremini kohelda.


2. Parandab otsuste tegemist

tüdruk rannas mediteerimas

Meditatsioon võib meie ajudes ämblikuvõrkudest lahti saada. See võib aidata meil saada kontakti sellega, mis on tõeliselt kõige olulisem. See võib aidata meil leida selle armastuse ja kaastunde koha, mis seob meid teistega tervislikul viisil. See võib aidata meil lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest, mis hägustavad meie nägemust. Sageli ei võta me otsuste vastuvõtmiseks piisavalt aega ja laseme oma keskkonnal meie eest otsustada alateadlikult.

Me liitume sageli gruppidega, käime paljudel pidudel ega võta kunagi aega endaga kontakti saamiseks. Me ei saa tavaliselt aru, miks me oma otsuseid teeme, kuid meditatsioon võimaldab meil minna oma otsuste algpõhjuseni ja vaadata, kuidas need mõjutavad meie õnne.

3. Madalam pulss

tüdruk-roosas-on-mediteeriv

Nähes, et südamehaigused on Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus, on meditatsioon suurepärane viis sellele vastu astuda. Mediteerides hingate sügavalt ja aeglaselt, mis võtab teie südamest surve alla ja toob selle puhastamiseks verre palju hapnikku. Sügav hingamine aitab kehast toksiine välja viia aegumise kaudu ja uskuge või mitte, 70% keha jäätmetest väljub meie väljahingamise kaudu. Seda on palju!

Kui treenite oma meelt miljoni miili tunnis liikumise lõpetamiseks, ühelt teisele hüppamiseks, pääseb meie keha lõdvestunud ajulaine seisundisse, mis viib meie keha võitlus- või lennurežiimist välja. Keha võib olla enam nii pinges ja südamel on kergem ülejäänud keha verd saada.

4. Vähendab viha

tüdruk-valge-mediteeriv-looduses

Meil võivad olla head kavatsused, kuid siiski on meil probleeme oma jaheda hoidmisega. Sageli on vihaga raske toime tulla, kui teie meel vaatab pidevalt läbi asju, mis teie arvates vihastavad. Kui teil on raskusi öeldud sõnade valvamisega ja teil on raskusi asjadest üle saamisega, võiks 10-minutine meditatsioon iga päev just see asi, mis päästa teid sellest negatiivsest mõtteviisist ja käitumisest.

Viha võib kehale kindlat mõju avaldada. See võib teie maole haiget teha ega tunne end üldse hästi. Kui töötate oma kehaga, et viia see rahulikku olekusse, saate viha ületada, treenides oma aju sellel lahti lasta. Võimalik, et tunnete viha algust ja võtke siis lihtsalt hetk aega, et see suure läbipuhumise asemel sellest mööduda.

Meditatsioon võimaldab meil olla teadlik oma mõtetest ja tunnetest, et saaksime teisi paremini kohelda.

5. Parandab kannatlikkust

sporditüdruk-mediteerides-toas-põrandal

Kui sageli kuulete inimesi ütlemas, et nad on selline ADD? Näib, et meie sotsiaalmeedia, mobiiltelefonidest kinnisideeks muutunud kultuur on kaotanud huvi raamatute lugemise, pikkade vestluste või pikka aega asju ajamise vastu. Kahjuks mõjutab see meie elus olulisemaid asju, nagu probleemide lahendamine, projektide viimistlemine ja uute asjade õppimiseks vajalike sammude väljamõtlemine.

Õppimise osas näib, et sirvime lihtsalt artiklite pealkirju ega loe neid; näib, et meil on lihtsalt pisikesi andmeid, mis tõepoolest meie ajusid rüselevad. Keskendumis- ja kavandamisvõime leidmine on väljasuremise äärel ja just seal võib 10-minutine meditatsioon teie elu oluliselt parandada.

6. Rahustab närvilisust

tüdruk mediteerides rannas lõõgastav

Suureks kasvanud polnud mul tööriistu oma ärevuse leevendamiseks.See lööks mind juhuslikult terve päeva jooksul ja taanduksin oma kesta. Ma ei saanud seda aidata, sest ma ei teadnud, et võin oma mõtteid positiivselt suunata.

Meditatsioon annab teile võimaluse omada vaid ühte lihtsat fookuspunkti, nii et see, mida te aju keskendusite sellele, mis teile ärevust tekitas, ei läheks enam teie mõttesse. Kui keskendute millelegi lihtsale, näiteks oma sissehingamise ja välja hingamise märkamisele, hakkab keha kohe rahunema.

Meditatsioon aitab rahuldada hüpertensiooni, mida inimesed, kes avaldavad endale palju survet, sageli saavad. Kui tundub, et teie närvilisus laseb teil asju teostada ja see hoiab teid proovimast uusi asju, võib igapäevane 10-minutine meditatsioon olla väga võimas, et aidata teil asju perspektiivi asetada. See seob meid asjadega, mis on meist endast suuremad. See pakub meile suuremaid põhjuseid tegutsemiseks armastusest, kaastundest ja alandlikkusest.

7. Parandab vaimset selgust

tüdruk-istub-ja-mediteerides-in-the-hommikul

Kui kipute mõtlema liiga paljudele asjadele korraga, on meditatsioon kindlasti teie jaoks. Teie aju õpib aja jooksul selgemini mõtlema. Teil on võimalik probleeme läbi mõelda ratsionaalsemalt, laskmata teiste arvamustel mõjutada teie otsuseid. Otsuste tegemine on nii oluline osa elust ja endale võimaluse loomulikult paremate otsuste langetamine on hindamatu võimalus.

Meditatsiooni on uuritud teaduslikult ja nüüd on nad tõestanud, et on olemas mingi rühmateadvus, mis tegelikult paneb asjad teie mõtetes hüppama.

Kui lisate puhta dieedi ja tugevdate keha joogaga, hakkab teie käbinääre katlakivi eemaldama. See võimaldab teil olla rohkem ühenduses elu vaimse valdkonnaga. Te tunnete end loomingulisemalt ja hakkate asju mõtlema enne, kui need juhtuvad.

Joogaõpetajana uurin meditatsiooni ajalugu ja inimesi, kes seda on õpetanud, seega tean, et keha on võimeline mõistusega palju rohkem hakkama saama kui enamik inimesi on teadlik. Kui soovite teada saada rohkem meditatsiooni ajalugu, lugege seda tasuta raamatut Joogi autobiograafia.

8. Toob kaasa optimismi

tüdruk, kes mediteerib merd vaadates

Kui teie keha suudab meditatsioonist lähtuvalt oma emotsioone reguleerida, on teil optimismi tunne palju lihtsam. Kui otsite alati üles ja mõtlete sellele, mis võiks õigesti minna, avate end võimalustega, millised suured asjad võivad juhtuda. Optimism on otseselt seotud meditatsiooniga, sest hakkame mõistma, et see, mida arvame, mõjutab tegelikult suuresti meie reaalsust.

Kui räägime iseenda kohta lugusid, mis maalivad meid negatiivses valguses, tõmbame meie juurde negatiivseid olukordi. Kuid kui suudame keskenduda oma positiivsetele omadustele, millel on kehale reaalne füüsiline mõju, hakkab meie vibratsioon kiirgama ja muutma oma kogemusi

See kõlab üsna vasakul alal, ma tean, aga kui ma iga päev mõni tund mediteerisin, siis võin ausalt öelda, et mul olid väga maagilised kogemused ja ma leidsin, et ma naeratasin kogu aeg ja inimesed minu ümber olid palju õnnelikumad kui tavaliselt. Leidsin, et elu on lihtsam, kergem ja lõbusam.

Meditatsioon on suur põhjus, miks minust sai joogaõpetaja ja nad ütlevad, et jooga eesmärk on muuta keha meditatsiooni jaoks piisavalt tugevaks.

9. Võib aidata teil paremini magada

tüdruk mediteerib päikeseloojangul

Tõstke käsi, kui teil on probleeme magamisega. Noh, kuigi ma ei näe, kas te tõstsite oma kätt, võin kihla vedada, et tegite. Meditatsioon võib aidata teie kehal lõõgastuda, et saaksite sügavamatesse unerežiimidesse. Siit saate hakata teadvustama, et unistate, ja kogeda nn unistamist.

Kui olete unistavas seisus, saate oma unistuse suunata nagu film ja teha valikuid. See on nagu otseülekandes esinemine ja teil on väga hea meel näha funktsiooni esitlust igal õhtul, kui magama jääte.

10. Võib aidata teil leida tõelist õnne

tüdrukute tegemine-südamekujuline-rannas

Deepak Chopra ja Eckhart Tolle sarnaste inimeste kuulsus kogu maailmas on põhjus, et nad õpetavad inimestele õnne leidma. Ehkki vahendamist on palju erinevaid, aitavad need kõik leida õnne seestpoolt, mitte enda seest.

Mitu korda olete teid lasknud, kui keegi, keda armastasite, ei armastanud teid tagasi? Mitu korda olete pidanud pettuma, kuna teil polnud piisavalt raha või keegi ütles midagi, mis pani teid halvasti tundma? Kui olete tõesti motivatsiooni sattunud, kasvatate sisemist õnne, mida keegi ei saa teilt võtta ja mida ükski olukord ei saa rikkuda.

Meditatsioon on kõige mõjuvõimelisem asi, mida sa kunagi enda heaks teha saad ja sellega peaks alustama juba täna. Võib-olla korjake selle kohta mõned raamatud, nagu A New Earth või The Power of Now. Samuti võiksite vaadata mõnda Deepak Chopra raamatut, näiteks „Õnneretsept” või „Spontaanne täitmine soovist”.

Võite alustada ka juhendatud meditatsioonide abil, mille leiate Deepaki veebisaidilt või võite liituda klassiga isiklikult. Ärge imestage, kui teil on esimestel nädalatel raske rahulikult istuda ja võite ka magama jääda, kui olete sellega ka esimest korda harjunud. Ole kannatlik ja jätka vaid harjutamist ning lõpuks jõuad erinevatesse teadvusseisunditesse.

Võite tellida Eckhart Tolle YouTube'i kanali, et õppida tundma meditatsioonifilosoofiat, ja Deepak Chopra kanalit, et leida ka tasuta meditatsioone.

Vahendust võite alustada igas vanuses ja sellest kasu saada, see ei lähe vastuollu religiooniga, kuid pole ka religiooniga seotud. See arendab ühendust teie tõelise olemusega, milleks on armastus. Meditatsioon aitab teil leida oma elukutset, leida sügavamat põhjust elamiseks ja avaldada oma elus positiivseid suhteid.Kui olete huvitatud mõningate positiivsete muudatuste tegemisest, võib meditatsioon anda teile selleks vajalikud tööriistad.

Kujutage ette, kui suudaksite leida õnne oma sisemisest vaimus, mitte töökohast, perekonnast, partnerist, sõpradest või muust endast väljaspool. Kujutage ette, kui oleksite alati õnnelik ja kui teil oleks põhjust olla.

See pole võlts, see on tõeline õnn, mis süveneb sügavalt sisemusest ja igaüks saab seda vahenduse kaudu kasutada. Te leiate, et teil on nii palju õnne; soovite jagada meditatsiooni teistega, et ka nemad leiaksid rahu.

Täname, et laiendasite oma meelt, lugedes seda artiklit, ja õnnitleme teid tõelise jätkusuutliku õnne teekonna alustamisel ... Tutvuge meie teiste meditatsiooni käsitlevate artiklitega siin OrandaStyle.

12 soovitust parema une heaks ("Miks me magame?" raamatust) (Juuli 2024)


Silte: kuidas lõdvestada meditatsiooni

Seotud Artiklid