Hommikud ei pea olema kõige kardetud kellaaeg. Kasutage neid lihtsaid, kuid tõhusaid ajasäästjaid ja nii nad enam pole.
Kas veedate oma hommikud ringi joostes, üritades kõik korda saada, kuid unustades paratamatult midagi? Kas teie äratuskell on nagu võidusõiduvõistluse algus, mis hõlmab duši all käimist ja töölt lahkumist kaelakiirusel, justkui prooviksite aja jooksul uut maailmarekordit teha?
Kui see kirjeldab teid, kas olete valmis õppima viise, kuidas muuta oma hommikud pisut lõõgastavamaks - ja palju vähem stressi tekitavaks?
Päeva alustamine tagant ja kiirustades seab tempo kõigele, mis järgneb järgnevatel tundidel. Seetõttu aitab väikeste lihtsate sammude tegemine sellest harjumusest väljumiseks lähendada oma päeva rahulikkuse ja rahu asendist.
Kes teab? See võib lihtsalt olla sujuvamate ja lihtsamate päevade võtmeks.
Selleks, et suurendada tõenäosust, et te ei muretse ega kiirusta hommikuse režiimi alustamisel, saate teha mõned toimingud eelmisel õhtul:
# 1: pakkige oma lõunasöök
allikasSöömine, mis sobib teile hästi ja aitab teil püsida tervena ja tugevana, on üsna lihtne, kui teil on aega neid valmistada, kuid peaaegu võimatu, kui te seda ei tee.
Niisiis, kui olete seda tüüpi inimene, kellel on hommikul alati vaja teha rohkem kui minuteid, on toituva lõuna pakkimine üleeile õhtul võtmetähtsusega veendumaks, et teil on toitu, mis annab teile vajaliku energia tee see läbi päeva.
# 2: teadke, mida kavatsete kanda
Hommikuste rituaalide puhul on üks suuremaid ajaraiskajaid kapi ees seismine, otsustades, mida te kavatsete kanda. See on peaaegu nii, nagu usute, et kui riietate piisavalt kaua, ilmub mõni uus ja põnev rõivas õhukesest õhust.
Kuni olete välja mõelnud, kuidas see võlujõud toimima panna, on teil palju parem olla ajaliselt tark, kui valite oma riietuse üleeile. Nii saate lihtsalt hommikul valmis saada ja riidesse libiseda, ilma et peaksite läbi tegema kogu aeganõudva rutiini “Mul pole midagi selga panna”.
# 3: pange oma asjad autosse
Pakkuge see eelmisel õhtul autosse, et veenduda, et midagi olulist ei jää pärast kiirenduse ukse tagant välja laskmist.
Nii ei pea te muretsema selle pärast, et proovite hommikul kõike vajalikku meelde jätta, sest see on üks töö, mis juba tehtud.
# 4: hoidke spordisaali riideid koos
On kohutavalt lihtne leida mis tahes põhjus, miks pärast tööd trennis mitte käia. Ja „Unustasin oma võimlemisriided” on üks paremaid vabandusi, kuna kindlasti ei saa te pääseda jooksulint, kõrgete kontsadega elliptilisele või paigalseisvale rattale ja kleitpükstele, eks?
Ehkki võib olla ahvatlev anda endast välja võimalus, kui tennisejalatsid ja lühikesed püksid pole valmis, ei aita see teil seda eesmärgi saavutamisel. Pärast treeningut vahetage koju jõudes kohe riided nii, et kott oleks järgmiseks treeninguks valmis.
(See oleks hea ese, mida autos hoida, nii et teie alati pidage parema tervise ja vormisoleku saavutamiseks hoole alla, mida vajate.)
# 5: looge kontrollnimekiri
allikasMuidugi on parim viis veenduda, et te ei jäta midagi maha ega unusta midagi hommikuses kiirustamises teha, kui luua kontrollnimekiri, mis toimib viimase meeldetuletusena.
Kui soovite valmistuda uksest välja, veenduge, et see sisaldab kõiki esemeid, mis võivad kogemata teie meelest libiseda (näiteks külmkapist pakitud lõunasöögi haaramine), et saaksite need kontrollida.
Asjade ettevalmistamine eelmisel õhtul minema minemiseks säästab kindlasti teie aega. Kuid kõike ei saa ette ära teha, nii et siin on mõned näpunäited, mida hommikul järgida, mis aitavad teil läbi saada AM-rutiini ilma liigse stressi ja väsimuse (ja ajaraiskamiseta):
# 6: ärge lülitage oma arvutit sisse
Kui teil on võimalus veeta tunde võrgus surfamisega, sotsiaalmeedias osalemise või mängude mängimisega, siis ärge isegi mõelge hommikul arvuti sisselülitamisele, või peate kindlasti andma endale aja dilemma.
Võib-olla on raske kiusatusele vastu seista, kuid võite olla tõhusam ja tõhusam, kui teid pole võrgumaailmas kõrvale jäetud.
# 7: hoidke kõik vajalik ühes kohas
Hoidke korvi või kappi ukse taga, et uksest välja minnes saaksite kõik vajaliku kaasa võtta. See aitab teil mitte raisata kadunud esemeid otsides oma väärtuslikku hommikust minutit, kuna teate, et need asuvad kindlalt selleks ettenähtud kohas ja on valmis teisel päeval vastu võtma.
# 8: jätke edasilükkamine rahule
allikasVõib olla väga ahvatlev lüüa üks kord, kaks või kümme korda edasi ja seejärel saada veel mõni minut hommikul silm kinni. Kuid see mitte ainult ei vähenda päevaks ettevalmistamiseks kuluvat aega, vaid muudab teid sageli väsinumaks, kui oleksite just äsja voodist tõusnud, kui äratus läks.
Hoidke äratuskella üle ruumi, et sundida teid voodist tõusma, kui see kõlab. Nii ei saa te lihtsalt nuppu vajutada ega magama minna.
# 9: sööge hommikusööki liikvel olles
Ehkki hommikusöögi söömisel on kõige parem istuda ja tervislikult süüa, samal ajal täielikult kogemustega tegeledes, ei plaani enamik inimesi seda hommikul.
Ülesannete loend on teil meeles, nagu ka iga teine üritus, mis teid sellel päeval ees ootab, nii et viimane asi, mille peale tõenäoliselt mõtlete, on rahulik, toitev eine päeva alustamiseks.
Hommikueine vahelejätmine seab teid aga selliste negatiivsete tagajärgedega nagu madal veresuhkur, tugevnenud iha mitte nii tervislike toitude järele kui ka hilisemal ajal ülesöömine. Kui teil pole tõesti aega istuda ja mõistlikku sööki nautida, on liikvel söömine parem kui mitte midagi.
Hoidke valgubatoone või raputusi käepärast, kuna tööl käies saate neid üsna hõlpsalt tarbida.
# 10: harjutus
Võib tunduda, et hommikune trenn paneb sind tegelikult tahaplaanile, kuid füüsilise tegevusega tegelemise päeva alustamine paneb sind mängust ette, sest nii vaim kui keha on mõlemad valmis tegelema kõige sellega, mis sulle sobib. See paneb väikese sammu teie sammu ja annab teile liikumiseks vajaliku energia.
Esimestel päevadel, kui seda teete, võib see olla keeruline, kuid pidage seda meeles ja märkate, et hommikud on palju paremad, kui alustate neid, tehes oma kehale midagi head. Võib-olla hakkate isegi oma hommikuseid higistamisseansse ootama.
Kaanefoto: pinterest.com
