Oleme kõik kuulnud teemal "õun päevas hoiab arsti eemale". Kuid kui paljud meist tegelikult teavad, mis õuntest kasu on? Jätkake lugemist ja saage teada. Ok, peate olema kuulnud vähemalt ühest tervislikust kasust, mida õunad söövad. Toon teieni siiski palju pikema nimekirja. Siin on 12 õunast kasu tervisele.
1. Võõrutus
Õuntes leiduv vitamiinide ja kiudude kombinatsioon kiirendab teie ainevahetust ja aitab kehal toksiinidest vabaneda. Sellepärast tuleks õunad lisada igapäevasesse dieeti. Samuti võiksite proovida ühte kolmest fantastilisest õunapuhastamise dieediplaanist, et oma keha mürgitust viia.
2. Kaalulangus
Usun, et see on tüdrukute hea meel. Jah, õunad aitavad teil kiiremini kaalu kaotada. Nagu juba mainitud, on need loodusliku ainevahetuse tugevdajad. Kiirem ainevahetus tähendab, et seedite rohkem söödavat toitu ja lasete vähem sellel rasva kujul kinni jääda.
3. Päris valged hambad
Õunad on väga rikkad C-vitamiini poolest, mis on vajalik heade tugevate hammaste ja tervete igemete parandamiseks. Õunte söömine tekitab suus ka suuremas koguses sülge. Sülg peseb hambaid, muutes need puhtamaks. Vahetage magustoit õuna vastu ja tehke oma hammastele ja kogu kehale teene.
4. Suurendage oma immuunsussüsteemi
Ja siin on populaarse ütluse päritolu. Õunad, eriti punased, sisaldavad antioksüdanti, mida nimetatakse kvertsetiiniks. On tõestatud, et see suurendab teie immuunsussüsteemi ja aitab teie kehal kiiremini taastuda. Niisiis, hammusta suure mahlase punase õuna peal.
5. Katarakti ennetamine
Värsked uuringud on näidanud, et inimestel, kelle dieet koosneb paljudest antioksüdante sisaldavatest puuviljadest, on vähem probleeme silmaprobleemidega. Kuna õunad sisaldavad suures koguses antioksüdante, on need suurepärased puuviljad teie silmade kaitsmiseks ja katarakti ennetamiseks.
6. Hemorroidide ennetamine
Ainult need, kellel on probleeme hemorroididega, teavad, kui suur probleem nad on. Õunte söömine võib päästa teid sellest, et te ei pea seda kunagi välja selgitama. Õuntes on väga palju kiudaineid, mis pehmendavad väljaheidet. Kui vannituppa minnes koormate vähem, on teil vähem võimalusi hemorroididega seotud probleemide tekkeks.
7. Alzheimeri ennetamine
Värske hiirtega tehtud uuring näitas, et õunamahla joomine ja õunte söömine suurendab aju funktsioone. Ehkki aju aktiivsena hoidmine on Alzheimeri tõve parim ennetamine, võib õunte lisamine oma dieeti tuua täiendavat abi. Õunad aeglustavad ajurakkude kahjustumise protsessi, hoides sellega teie aju võimalikult paljudes paremates tingimustes veel aastaid.
8. Parkinsoni ennetamine
Parkinsoni tõbi on veel üks haigus, mis on seotud aju teatud talitlushäiretega. Teadlaste sõnul põhjustavad seda pahatahtlikud vabad radikaalid. Kuna õunad kaitsevad teie aju ja sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, on need Parkinsoni tõrjeks suurepärased puuviljad.
9. Vähiga võitlemine
Võib-olla on õuntest suurim kasu tervisele nende võime võidelda peaaegu igasuguste vähivormidega. Õunad sisaldavad flavonooli, mis on tõestatud, et vähendab kõhunäärmevähi riski 23%. Triterpenoidid, õunakoores leiduvad ained, on näidanud olulisi tulemusi maksa-, rinna-, kopsu- ja käärsoolevähiga võitlemisel.
10. Kolesterooli taseme alandamine
See on õunte söömise tulemus, millest enamik inimesi võiks kasu saada. Kahjuks on halb toitumine ja vähene liikumine paljudele meist toonud kõrge kolesterooli. Õuntes sisalduv pektiin vähendab LDL-i, tuntud ka kui „halva” kolesterooli taset. Öeldakse, et inimesed, kes söövad kaks õuna päevas, võivad alandada LDL-kolesterooli koguni 16%.
11. Ole tervem süda
Õunad kaitsevad teie südant. Kiud ja pektiin takistavad kolesterooli teie arterite kogunemist ja ummistamist. Puhtad arterid tagavad hea tahke verevoolu ja terve südame. Ma ütleksin, et see on hea põhjus teie õunte söömiseks.
12. Suhkurtõve riski vähendamine
Teadlaste sõnul on naistel, kes söövad kaks õuna päevas, II tüübi diabeet tõenäolisem kui neil, kes õunu ei tarbi. Õunad sisaldavad lahustuvaid kiude, mis on vajalikud teie kehas normaalse suhkrutaseme säilitamiseks, vähendades nii suhkruhaiguse riski.
Õunad sisaldavad ainult 81 kalorit rusika suurusega puuvilja kohta. Nüüd, kui teate kõiki nende tervisega seotud eeliseid, pole põhjust mitte hakata iga päev sööma vähemalt kahte õuna.
