12 kodust ravi kõhukinnisuse leevendamiseks

12 kodust ravi kõhukinnisuse leevendamiseks
Kui teie vannituba on hästi kulunud, proovige mõnda neist kodustest vahenditest väikese (või palju) leevenduse saamiseks!

Seedimata toit, mis lihtsalt ei soovi soolestikust lahkuda, võib teie jaoks pehmelt öeldes ebamugavuse teha. Teie alakõhus muutub puhitus ja valutavaks (kui mitte isegi valulikuks), muutes lemmikpükste kandmise kas ebamugavaks või mõnikord täiesti võimatuks. Vaimselt võib see teid muuta uniseks ja rõvedaks, unustades kõik suurepärased asjad, mida elul on pakkuda.

Õnneks on asju, mida saate teha, kui teie sooled on otsustanud streikida ja tootmise lõpetada. Siin on 12 kodus pakutavat abinõu, mis tagavad nende tööle naasmise kindlasti:

# 1 harjutus

Ehkki see võib olla viimane asi, mida te tunnete, kui teete alakõhu sirutust ja on osaliselt töödeldud toitu täis, paneb treenimine teie sooled taas liikuma, mis teeb sellest suurepärase vahendi kõhukinnisuse vastu. Muidugi, te ei kavatse maratoni joosta, aga seni, kuni teete mingit vormi või kardiod, tahad olla vannitoa lähedal, sest süda ei ole ainus asi, mis kiiremini läheb .


# 2 Joo palju vett

naine joob suurt pudelit vett

Mõnikord on roojamist raske teha, kuna teie soolestikus pole piisavalt vedelikku, et asju õigesti liigutada. Seetõttu on teil vannitoas aega nii kaua, kuni olete hüdreeritud, juues palju vett (ideaaljuhul vähemalt 6-9 klaasi päevas).

# 3 joo tass kohvi

Vesi pole ainus jook, mis on saleda soole jaoks kasulik. Kohv teeb trikki ka. Kofeiin võib anda teie sooltele tõusu ja minna, mida nad vajavad, et saaksite hästi üles tõusta ja minna! See abinõu on parim, kui seda järgitakse hommikul, nii et te ei leia end kogu oma energia selle energia tõttu.


# 4 Suurendage oma kiudaineid

AllikasAllikas

Kiudained pole teie kehas seeditavad, mis peamiselt moodustab suurema osa teie roojamisest. Seetõttu, kui suurendate kiudainete tarbimist, söödes palju puuvilju, köögivilju ja teravilju, on teie kehal suurem vastupidavus seda läbi suruda, aidates seejuures produktiivsemat roojamist. Oder on hea, nagu ka ploomid ja oad.

Lihtsalt kiire hoiatus: ärge suurendage söödavate kiudainete kogust liiga kiiresti, vastasel juhul võite oma süsteemi veelgi seisata. Minge aeglaselt ja sööge vähehaaval, nii et teil pole enam kõhuvalu ja ebamugavustunnet kõhus.

# 5 Tarbi oliiviõli iga päev

Oliiviõli mitte ainult ei hoia toitu kleepumast teie pottide ja pannide külge, vaid hoiab ka teie toidu kleepumise soolestiku seinte külge, hõlbustades selle looduslikku eemaldamist. Parima mõju saavutamiseks püüdke tarbida päevas 2–3 supilusikatäit. Kasutage seda söögikordade valmistamiseks või natuke valgujooki. Mõlemal juhul on see kindlasti abiks.


# 6 Vähendage töödeldud toidu kogust

Mida rohkem töödeldud toite tarbite, seda suurem on tõenäosus, et kannatate kõhukinnisuse käes. Põhjus on see, et töödeldud toidus eemaldatakse tavaliselt nende kiudained, mis, nagu te juba teate, aitab vannitoas korrapäraselt olla.

Nii et parem on valida toitu nende loomulikus olekus ja piirata laastude, küpsiste ning muude igapäevaselt söödavate rafineeritud suupistete ja söögikohtade arvu.

# 7 Pange vannituppa astmeline taburett

AllikasAllikas

Kui teil on raske vannituppa minna, proovige panna enda ette 6-tollise sammuga tool ja asetada jalad selle peale. See viib teid loomulikku kükitavasse asendisse ja võib teie keha hõlpsasti veenda, et see on sobilik minna.

# 8 Võtke enne magamaminekut tagasi melass

Backstrapi melassi leidub tavaliselt sellistes toitudes nagu piparkoogid ja küpsetatud oad. Just see pakub neile paksu ja südamlikku magusust, mille poolest nad on tuntud. Vaid kaks supilusikatäit seda koostisosa enne magamaminekut toimib lahtistina ja ärkamise ajaks võib su sool olla valmis minema. Parema maitse saamiseks võiksite selle lahjendada veega või mõne muu vedelikuga.

# 9 Proovi mett

Proovi mett

Kui teil pole melassi tagasilöögiks või kui soovite laksatiivset tüüpi ainet, mis pole teie maitsemeeltele nii ränk, teeb trikk selle ära. Võtke üks supilusikatäis kolm korda päevas ja see peaks aitama teil regulaarselt hoida. Lisage see tassile rohelist teed, et saada täiendavaid tervisega seotud eeliseid.

# 10 Seadistage ajakava

Ehkki see võib alguses pisut keeruline olla, proovige oma keha harjuda vannitoas käimisega iga päev samal kellaajal. Nii võite tulemusi saada lihtsalt seetõttu, et teie keha teab, et “on aeg”.

# 11 Küsige arstilt teie ravimite kohta

Mõnedel ravimitel on kõhukinnisus kui negatiivne kõrvaltoime. Nende hulka kuuluvad teatud valuvaigistid, diureetikumid, vererõhuravimid, depressiooniretseptid ja palju muud. Niisiis, kui teil on mõni neist, võiksite rääkida oma arstiga ja uurida, kas saate lülituda natuke seedesüsteemi sõbralikumaks.

# 12 Võtke väljaheitepehmendaja

Turul on mõned väljaheitepehmendajad, mis aitavad teie vannitoa aega lihtsamaks muuta (ja mitte nii valusalt). Neid ei tohiks segi ajada lahtistidega (mida peaksite üldse kasutama vaid säästlikult), kuna need ei pane teid minema, vaid lihtsustavad nende kasutamist. Neid leiate enamikust toidupoodidest, apteekidest või jaemüügipoodidest.

Proovige ühte või mitut neist kodus kasutatavatest abinõudest ja laske oma sooltel liikuda.Te tunnete end mitte ainult paremini, vaid ka teie püksid on hõlpsamad nupule panema ja see on alati lisaboonus!

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (September 2021)


Silte: tervise nõuanded kodused abinõud

Seotud Artiklid