20 ülendavat asja, mida teha, kui tunnete kurbust

20 ülendavat asja, mida teha, kui tunnete kurbust

Kui tunnete end alt ja välja, on siin 20 meeltülendavat asja, mida saate kohe teha, mis aitab teil pöörduda tagasi oma tavapärase õnneliku mina juurde!

Kõik läbivad kurbuse perioode. Inimesed surevad või teevad teile haiget ja te tunnete end halvasti, või ei lähe elu nii, nagu te arvasite, see jätab siniseks.

Ehkki te ei saa kurbust täielikult vältida, ei tähenda see, et peate selles varitsema. Halli taeva siniseks muutmiseks, kulmu tagurpidi pööramiseks ja meeleolu kergendamiseks sälgu või kahe võrra saate teha mitut asja.

Kui tunnete end mingil põhjusel maha ja välja, on siin paarkümmend meeliülendavat asja, mida saate teha praegu mis aitab teil pöörduda tagasi tavalise olemise juurde:


# 1: keskenduge sellele, mida teete

mõtleva tüdruku illustratsioon

Üldiselt tekib kurbus, kui mõelda kaotusele, mida olete kannatanud või kavatsete taluda. Seetõttu võib hetkes püsimine ja keskendumine sellele, mis toimub teie siin ja praegu, aidata teil leevendada teie rabedust ja panna teid näole naeratus.

Naeratustest rääkides ...


# 2: minge kuskil avalikult ja naeratage inimestele

allikasallikas

Naeratuste üks tore asi on see, et nad on nakkavad. Te ei saa kellelegi naeratada, ilma et nad teile tagasi naerataks (noh, see juhtub, kuid mitte sageli). Ja kui nad sulle naeratavad, teeb see sind õnnelikuks.

See on nii, nagu aitate teistel aidata teid õnnelikuks teha, kui see on mõttekas.

# 3: looge vestlus võõra inimesega

paar flirtivad klubis


Mõnikord on kõik, mida vajate kurbuse loori tõstmiseks, midagi, mis mõistuse asjadelt ära võtaks. Kui alustate vestluse täiesti võõra inimesega, siis just see juhtub, kuna olete kihlatud kellegagi, kellest te ei tea midagi.

Kes teab? Võib-olla saate isegi uue sõbra ja see on põhjus õnnelikuks teha, eks?

# 4: tegelege oma ülesandeloendiga

Kui teil on kurb, ei pruugi teil palju energiat kuluda, kuid kui sunnite end tegelema isegi ühe ülesandeloendisse kuuluva asjaga, siis tunnete end tegelikult paremini. Te tunnete end produktiivsena ja see toob positiivsuse üksi.

# 5: öelge: “Mul on kurb”

õues istuv päikeseprillidega kurb naine

Vaimse raskuse leevendamiseks piisab sageli lihtsalt valju häälega lausumisest, et olete kurb. See annab teie tunnetele hääle ja valideerib need.

Öelge seda endale või kellelegi, keda usaldate - veenduge, et ütleksite seda. See on nagu kaal jätaks su keha õhku lastes kaalust välja.

# 6: seadke eesmärk

Kui olete kurb, kuna tunnete, et teie elul puudub eesmärk, aitab eesmärgi seadmine. Kingi endale midagi, mida oodata - midagi põnevat. Kujutage ette, et saavutate oma eesmärgi ja laske sellel mõttel teid inspireerida.

# 7: mängige oma lemmikmuusikat

naeratav muusika kuulav naine

See on väga oluline, sest kui lülitate sisse muusika, mis teeb teid veelgi kurvemaks, siis ei kavatse te ennast ise aidata. Lülitage selle asemel sisse muusika, mis annab teile hea enesetunde, olgu see siis rock, soul, R&B või mis iganes.

Laske sellel voolata teie kehasse ja lükata negatiivsed tunded otse välja.

Kas pole ikka veel ideaalset esitusloendit leidnud? Ära muretse! 10 inspireeriva loo jaoks klõpsake siin.

# 8: laulge ja tantsige, isegi kui te seda ei saa

Isegi kui olete filmis nagu Dudley Metssead kui ta ütleb: “Muusika liigutab mind, see lihtsalt ajab mind koledaks”, siis kes huvitab? Te ei saa oma ande (või selle puudumise) eest palka, nii et tantsige ja laulge oma süda välja, ükskõik kui halb see ka poleks.

Tunned end peaaegu kohe!

# 9: jalutage

Värske õhk võib ebameeldiva meeleolu jaoks imesid teha. See on nagu iga hingetõmme, mis on täidetud lootuse ja julgustusega, jättes end värskendatuks ja uueks.

Proovige veel suurema efekti saavutamiseks jalutada kuskil, kus te pole kunagi olnud, kuna võõras ümbruskond jätab teie tunded kõrvale.

# 10: minge jooksma

naine jookseb pargis

Kui jalutuskäigust teile ei piisa ja soovite värske õhu kätte saamisel vabastada palju enesetunnet tekitavaid endorfiine, võiksite proovida jooksma minna.

Higistage kurbus otse teie pooridest ja te kõnnite tagasi ukse ees, tundes end nagu uhiuus naine.

# 11: helistage sõbrale

Mõnikord aitab see teie kurbusest välja rääkida. Andke sellele hääl ja laske sel minna. Helistage usaldusväärsele sõbrale, et jagada oma tundeid prügikasti ja nad teevad kindlasti kõik endast oleneva, et end paremini tunda. Nad teevad seda alati.

# 12: vaadake oma lemmiktelevisiooni

Väike üksi aeg võib aidata teid oma funktsioonidest välja tõmmata ja üks suurepärane viis selle täitmiseks on kõigi aegade lemmiktelesaadete vaatamine. Paari tunni veetmine oma DVR-iga võib olla just see, mida teil aku laadimiseks vaja läks.

# 13: istuge päikese käes

Üks viis oma meeleolu kiireks valimiseks on veeta aega otsese päikesevalguse käes. D-vitamiin on teie jaoks äärmiselt hea ja aitab teil depressiooni loomulikult ja tõhusalt tõsta.

# 14: istu vee ääres

naine istub ujula ääres

Lainete kaldale veeremise jälgimisel on midagi eriti rahustavat. Olgu tegemist aeglase pühkimisliikumise või vee poolt vägivaldselt kallaletungiga kalju vastu, aitab see loodusesse naasta - ja rahu taastada enda sees.

# 15: registreeruge uude klassi

Haarake klassikaaslane ja registreeruge uuele klassile, mida olete kavatsenud võtta - ootamine paneb teie näole tõenäoliselt naeratuse.Isegi kui lähete soolo, pole teil kindlasti mitte ainult lõbus, vaid võite ka selle käigus uusi inimesi kohata, mis on hea asi.

# 16: Mängige loomaga

Ükskõik, kas teil on lemmikloom või otsustate naabrite käest laenu võtta, on loomadel viis teid viia tagasi oma õnnelikku kohta. Kuidas nad saavad elu varandust luua, kui nad ringi hüppavad ja põnevil teie tähelepanu saavad?

# 17: võtke ühendust oma loomingulise poolega

loominguline kunstifoto

Kui olete loominguline tüüp, võite leida, et luuletuse kirjutamine või pildi maalimine aitab teid kurbuse sügavusest eemale tõmmata. Pliiatsi või pintsli iga löögi abil saate oma kurbuse kehast välja viia lõuendile.

# 18: puhastage ja korraldage

See ei pruugi teile naljana tunduda, kuid mõnikord võib keskkonna puhastamine ja korrastamine aidata. See mitte ainult ei hoia teid hõivatud, vaid on ka produktiivne ja tunnete end tehtud tööna väga saavutatuna, mis on väga positiivne tunne.

# 19: mediteeri

kodus mediteeriv lühikeste juustega naine

Võtke natuke aega ja lihtsalt hingake. Istuge täielikus ja täielikus vaikuses ning pöörake tähelepanu millelegi muule kui õhule, sest see siseneb teie kehasse ja väljub sellest.

See tsentreerib teid automaatselt. Meditatsioon vabastab teie pinged - otse teie kurbusega.

# 20: Mängige lapsega

Kui mängite lapsega ja näete maailma nende hinnaliste ja süütute väikeste silmade läbi, tuletab see teile meelde, kui imeline elu võib olla. Hakkate omaenda maailma vaatama ja mäletate, et selles on veel palju head.

Proovige neid kakskümmend asja, kui tunnete end halvasti, ja need aitavad teid üles tõsta ja viia paremasse kohta. Mis on mõned asjad, mis sina teha, kui sul on kurb tunne?

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Veebruar 2023)


Silte: õnneelu näpunäited

Seotud Artiklid