Kui tunnete end prügimägedes pisut maas ja pole enam midagi julget, siis lohutage tõsiasjas, et on asju, mida saate oma elus vürtsitada. Meie 29 õnne nõuande abil saate teada, kuidas saate oma elu paremaks muuta.
Aeg-ajalt kogeme kõik tunde, kuidas takerduda rohuti. Igapäevased rutiinid ja harjumused on korra ja organisatsiooni loomiseks head ja head, kuid need pole hinge jaoks nii suurepärased, kui hakkame tundma igavust, rahutust ja sisetunnet.
Õnneks on asja raputamine ja taas õnnelikuna tundmine üsna lihtne. Lugege läbi 50 õnnenõuannet, mis tunnevad teid end maailma kõige õnnelikumana.
1. Tõuse varem üles
allikasPäikesetõusu jälgimisest tuleb meelde midagi, kui maagiline elu tegelikult on. Inimestele on instinktiivne ka päikesega tõusta, nii et kui muudate rutiini magama minekuks varem ja tõusete varem, sumiseb teie keha õnne.
2. Esita muusikat
allikasMuusikal on võime vaid mõne minutiga dramaatiliselt tõsta ja parandada teie tuju. Kui teil on halb päev, lööge lihtsalt oma lemmiklaulu välja. Voila - kohene meeleolu tõstmine.
3. Keerake oma varbad maa sisse
Millal sa viimati maa peal paljajalu jalutasid? Ja ei, ma ei pea silmas tsementi ega bituumenit. Ma mõtlen tegelikku maad. Mustus. Rohi. Liiv. Proovi seda; olete üllatunud, kui hea tunne see on.
4. Saa soolaseks
Kui teil on mere ääres elamise õnn, on teil juurdepääs ühele puhtaimale õnnesoovijale: soolasele veele. See pole mitte ainult teie tervise ja naha jaoks suurepärane, vaid ka ookeanis ujumine on hämmastav ka teie hinge jaoks.
5. Tantsi nii, nagu keegi ei vaata
allikasTõuse üles. Praegu. Kus iganes sa ka poleks, ükskõik mida sa teed, tahan, et sa tõuseksid püsti ja viskaksid käed õhku ning tantsiksid oma väikese südame välja. Unustage, et ümber on inimesi. Ignoreeri nende itsitusi. Veetke lihtsalt hetk tantsides. Vaadake, kui hea tunne see on?
6. Hankige maniküür
allikasKui teil on aega ja kalduvust, on kiire maniküüri hankimine kohalikus salongis suurepärane viis end paremini tunda.
Kui olete hellitatud, saate veeta aega midagi tegemata, mis aitab teil mõtete kontrolli tagasi võtta ja te kõnnite ka vingete küüntega. Mida mitte armastada?
7. Helista sõbrale
Kas teate seda sõpra, kes teil on, kogu aeg õnnelik? Sellel pole kunagi kellegi kohta halba sõna öelda ja see võib teid alati naerma ajada? Helista talle. Talle meeldiks kuulda sinust ja muust asjast; sulle meeldiks temaga rääkida.
8. Naerata
Kas sa tead, et kulmumine võtab rohkem pingutusi kui naeratamine? Ja naeratades parandab teie tuju hetkega, meelitades oma keha mõtlema, et see on õnnelik. Võlts see, kui sa seda teed, kullake.
9. Mine jalutama
Kas teate, kui lapsed saavad jalgpalli mängides vigastada ja nende treener käsib neil jalutada? See on moto, mida peaksite kasutama alati, kui tunnete viha, ärritust, segadust või lihtsalt õnnetu olemist.
Jalutamine on uskumatult terapeutiline nii vaimu kui ka keha jaoks. Nii et järgmine kord, kui tunnete jama, kõndige see lihtsalt minema.
10. Saate massaaži
Massaaž on suurepärane ümarlaud, mis aitab meelt puhastada, tuju paremaks muuta ning selgust ja kaastunnet suurendada.
Neil tõeliselt halbadel päevadel investeerige korralikku massaaži (kõige paremini aroomiteraapia ja eeterlike õlidega) ja laske oma mured masseerida.
11. Kaisuta lemmiklooma
allikasLemmikloomadel on see vinge võime, et nad suudavad oma mõistuse meie probleemidelt maha võtta. Ükskõik, kas teil on kassi, koera või hamstrit, veeta iga päev aega oma lemmiklooma mängides ja kaisutades.
12. Tehke midagi kellegi teise heaks
Oleme kõik kuulnud, kui võimas kingitus võib olla, miks mitte proovida seda ise järele proovida? Oma kogukonna või heategevusorganisatsiooni, mille vastu olete kirglik, abistamiseks on palju võimalusi.
Lihtsalt helistage neile ja pakkuge oma oskusi, nad on õnnelikud, et teile helistati ja tunnete põnevust, teades, et olete midagi muutnud.
13. Kallista sõpra
Uuringud on näidanud, et kallistamine võib tõsta teie oksütotsiini ja serotoniini taset, mis võitleb õnnetuse ja viha tunnetega. Kallistused parandavad ka teie immuunsussüsteemi. Päris lahe, eks?
14. Lugege inspireerivat pakkumist
Inspireerivate tsitaatide kohta on midagi, mis on lihtsalt nii hästi, inspireeriv! On rahustav teada, et teised on elanud läbi sarnased olukorrad ja olukorrad, mida me praegu kogeme, ja on iseenesest edu saavutanud.
Võite külastada Pinteresti ja vaadata nende jaotist „tsitaadid” või kui teil on iPhone, saate alla laadida tasuta hinnapakkumiste rakenduse Inspire Me Quotes.
15. Pange oma elus kirja kümme asja, mida armastate
Olgu, nii et sul oli halb päev. Meil kõigil on neid. Aga mis su elus hea on? Mõnikord võib meeleolu parandamine olla sama lihtne kui keskendumise muutmine. Pidage meeles, et see, millele keskendute, kasvab, nii et hoidke oma mõtteid positiivsena.
16. Vaadake naljakat filmi
Ma julgen teil vaadata filmi "Hangover või Dude", "Kus on mu auto" ega tunne end pärast seda paremini. See pole võimalik!
17. Mine tähistama
allikasSeljas lamades ja tähtede poole vahtides on midagi uskumatult alandlikku.Maksimaalse õnne suurendamiseks tooge kaasa sõber.
18. Hoia Facebookist eemal
allikasVeeda 24 tundi sotsiaalmeedia vabatsoonis. Sest kuigi sotsiaalmeedia võib olla vinge, võib see olla ka valu kaelas. Võtke stress ära ja olge mõnda aega sotsiaalmeedias vaba. Su hing tänab sind.
19. Mediteeri
Me kõik teame mediteerimise eeliseid tervisele ja heaolule. Ja ometi investeerivad väga vähesed meist osa oma päevast mediteerides. Veetke vaid viis minutit, keskendudes hingeõhku ja taas energiat andes.
20. Laske mullivanni
Paljud ajad ei saa me aru, mis meile muret teeb, kuni aeglustame piisavalt tähelepanu pööramist. Hea viis aeglustamiseks on aja mahavõtmine, et olla üksi, lõdvestunud ja rahulik.
Minu lemmik on pikk soe mullivann, kus saan jalad püsti lüüa ja pisut unistada.
21. Vabastage endorfiinid
Miks mitte proovida kiiret õnnetõusu füüsilist tegevust? Seda ei pea harjutama treeninguga, see võib olla lihtsalt pärastlõunaks süsta sõitmine või mõne sõbraga võrkpalli mängimine.
Kõik, mida vajate, on natuke toitu, higi ja liikumist ning tunnete end paremini.
22. Saage natuke päikest
allikasMe kardame nendel päevadel nahavähki nii väga, et oleme unustanud päikese tervendava jõu. See mitte ainult ei paku teie kehale olulist D-vitamiini, vaid lähtestab ka teie keha kella ja parandab teie immuunsussüsteemi. Ja kes ei tunne end paremini pärast kiiret päikese käes istumist?
Märkus: kandke päikesekaitsekreemi, kui olete pikema aja vältel õues või kui olete päikesepaiste käes kella 11–14. Hoidke päikese käes.
23. Valige hunnik lilli
Minge lähedalasuvasse koplisse või kuskile kus kasvavad metslilled ja veeta pärastlõuna värskeid lilli korjates. Neist saate teha karikakrakesi või koguda neid kodus vaasi panemiseks.
24. Tehke midagi just teie heaks
Meil kõigil on oma väike järeleandmine ja kohtlemine. Neile „OMG-le ei taha ma voodist välja tulla” - miks mitte planeerida meeleavaldust, et teid motiveerida?
See võib olla reis juuksuri juurde, jaanipäev kaubanduskeskuses või punase sametkoogi hammustus. Lihtsalt veenduge, et hoiate järeleandmist maiuspalana, mitte igapäevase harjumusena!
25. Tehke iga päev ühte asja erinevalt
allikasNagu ma juba varem ütlesin, on rutiin ja harjumused meie organiseerimisel abistavad. Kuid võib olla üsna nüri elada päevast päeva sama moodi, nagu Groundhog Day. Nii et pingutage ühe nädala jooksul asju iga päev erinevalt.
Võite siseruumides viibimise asemel oma hommikurutiini muuta või lõuna ajal jalutama minna. Võite kuulutada selle sotsiaalmeedia vabaks nädalaks või veeta tund iga päev midagi uut proovides. Ükskõik, mis teie hapukurki tiksub!
26. Ole lahke
Ma ei tea sinust, aga ma tunnen end üsna jubedalt, kui mõtlen kellelegi või kurtan kedagi tema selja taga.
Seetõttu olen teinud reegliks mitte teiste üle kaevata ja olla võimalikult lahke. Nii pole mul süütunnet ja ma tean, et lisan teiste inimeste elule väärtust ega anna neile põhjust ka ärritumiseks.
27. Joo iga päev kaheksa klaasi vett
allikasSee võib tunduda veider näpunäide oma õnne suurendamiseks, kuid nii paljud meist ei tea, kuidas meie tavalised kaebused, näiteks peavalu ja unisus, on otseselt seotud meie veetarbimisega.
Meie aju koosneb 70% veest, nii et on mõistlik, et kui me ei joo piisavalt, tunneme end halvasti. Vihjeid kaaludele enda kasuks, saades piisavalt H20!
28. Keskenduge sellele, mida saate muuta
Ja last but not least, keskenduge ainult asjadele, mida saate muuta või mõjutada. Kui olete liikluses kinni või hilinenud, pole selle pärast vaja muretseda. Kas jääte hiljaks või mitte.
Selle asemel keskenduge sellele, mida saate teha, näiteks helistage oma tööle ja andke neile teada, et võite hiljaks jääda, selle asemel, et stressi ja muret tunda.
29. Valige, kas olete õnnelik
allikasPäeva lõpus on õnn teie kätes ja ainult teie kätes. Keegi ei saa sind õnnelikuks teha peale sina.
Nii et vali õnnelik.
Kaanefoto: kouhl.com
