3 üliolulist näpunäidet kooli ja treeningu tasakaalustamiseks

3 üliolulist näpunäidet kooli ja treeningu tasakaalustamiseks
Kooli ja fitnessi tasakaalustamine ei ole nii keeruline, kui arvate ja olete üllatunud, kui palju see lõpuks ära tasub. Siin on mõned viisid, kuidas hinde tegemise ajal higistama saada.

Raske ja vaeva nägemine võib sinust palju ära võtta, kuid mõlema tegemiseks on nii palju eeliseid. Kui töötate või õpite palju, tunnete end tavapärasest rohkem väsinuna ja ei ole üldse võimeline füüsilisi harjutusi tegema.

Kuid just seda peaksite tegema, et vähendada oma stressitaset ja kogu negatiivne energia süsteemist välja viia. Te tunnete end energilisemana ja teil on rohkem motivatsiooni õppida veelgi raskemaks.

Treening tühjendab teie meelt ja paneb teid paremini keskenduma õppimisele, mida peate tõenäoliselt kõige rohkem.


1. Tee rutiin

AllikasAllikas

Jõusaalis käimisest on palju lihtsam end rääkida, kui see pole juba teie ajakava osa. Rutiini seadmine paneb sind seda rohkem järgima, eriti kui on vaja ainult lisada üks päev - treening - oma päeva. Töötage treeningukavas täiendavalt 30 minutit kuni tund. See ei peaks olema koormus, nii et veenduge, et valitud aeg on teile sobiv aeg.

Lihtne viis prioriteediks seadmiseks on suunduda trenni, kui olete juba väljas ja umbes. Ma isiklikult käin igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel vahetult pärast tundi, sest mulle ei meeldi spetsiaalne väljasõit lihtsalt trenni teha.

Kannan oma võimlemisriideid klassidesse, nii et pean vaid minema otse sinna. Õnneks olen klassiga päev varem üsna varakult läbi, nii et kõnniksin lihtsalt koju tagasi, kui niikuinii olen valmis, aga võiksite ka selle asemel jõusaali jalutada.


Parim asi, kui integreerite oma töö tavapärasesse rutiini, on see, et pärast seda, kui olete seda teinud ja mõneks ajaks sellele pühendunud, ei tunne ta end õigena, kui te ei lähe. Ma ei saa teile öelda, mitu korda ma tunnen, et olen tunni ajal liiga väsinud ega suuda oodata koju jõudmist, et pikali heita, kuid kui ma välja jõuan, leian end niikuinii spordisaali jalutamas. Pange oma lihasmällu, et jõusaal on see, kuhu peaksite minema.

Eriti kõrgkooliõpilaste jaoks on meie huvides kasutada ära ressursse, mis meil ülikoolides on, selleks et pääseda puhkevõimalustele, mida me ei pea ette maksma (ärge muretsege, õppemaks on tavaliselt katab seda). Samuti on hea mõte hakata looma tervislikke harjumusi, mis tasuvad pikas perspektiivis ära.

2. Õppige multitaskima

jõusaali jooksumasin


Prioriteetide seadmine võib koolis käies olla natuke väljakutse. Seal on kodutööd, teie tervis, teie sotsiaalne elu, klubid või organisatsioonid, kus võite osaleda, ja võib-olla isegi töökoht. Selle kõigega sammu pidamine võib olla keeruline, eriti kui iga tegevus konkureerib teie aja ja tähelepanu nimel.

Tihti peate valima oma akadeemilise edu parandamise ja oma isikliku tervise säilitamise vahel, kuid miks keskenduda ühele teise kahjuks, kui suudate hoolitseda mõlema eest?

Jõusaalis õppimine on kindlasti lihtne parandus ja suurepärane viis kahe kiviga kaks lindu tappa. Kui teete masinapõhist treeningut (nt jooksete jooksulindil, sõitate statsionaarsel rattal või teete kõike, mida teete elliptilisel kujul), saate hõlpsalt ühendada treeningu õppejuhendi läbimise, flashcards-i sirvimise või selle lugemisega. kodutööde peatükk. Teil pole mitte ainult treeningut, vaid ka umbes tund aega väärt õppimine, ilma et peaksite isegi raamatukokku minema.

Ja olgem ausad, teie treening möödub alati pisut kiiremini, kui olete keskendunud millelegi muule. See toimib, kui te kuulete treenimise ajal muusikat või vaatate televiisorit, miks siis mitte õppida?

3. Tehke paus

AllikasAllikas

Eksperdid on juba aastaid öelnud, et tundide kaupa õppimine või kõigi kaasmaalaste meelitamine ei aita teil teavet nii hästi säilitada, kui võiks arvata. Teie aju vajab iga natukese aja tagant pausi ja trenni tegemine on produktiivne viis selle puhkamiseks.

Treenimine on suurepärane stressimaandaja toksiinide tõttu, mida keha treenimise ajal eraldab; see aitab ka ärevuse taset vähendada. Ehkki paljud meist kardavad üldse jõusaalis käimist, on taaselustav tunne, mida saate pärast kindla treeningu lõpetamist, pingutust väärt. See võib anda teile uue energiamõtte, mida vajate enne raamatute juurde naasmist.

Treenimine ja sobivus ei ole alati asi, mis kulub selleks, et aega varuda, eriti kui kodused tööd ja õppimine võtavad tavaliselt suurema osa meie tööajast. Siiski on oluline teha natuke aega enda jaoks ja oma keha tööle panna, kui aju puhkab.

Kas teil on oma näpunäiteid? Jagage neid allpool olevates kommentaarides.

Perekond. 2009. a. seminar. Elina Reva 3/7. Isiksus, õppimine ja ... (Aprill 2021)


Silte: lõbusad spordiorganisatsiooni näpunäited praktilise elu näpunäited

Seotud Artiklid