Niisiis, soovite süüa tervislikult. See on suurepärane otsus, mis parandab oluliselt teie elukvaliteeti. Tõenäoliselt olete kuulnud, et arstid ja dietoloogid soovitavad tervislikuma toitumise korral kana rinnatükke liha parimaks valikuks. Noh, neil on õigus ja siin on 3 maitsvat tervisliku kana rinnaretsepti.
1. Grillitud kana
Muidugi on tervisliku kanarinna retsepti esimene valik grillitud kana. Seda on lihtne valmistada, see on maitsev ja tervislik söögikord. Peaksite kana rinnad õhukesteks viiludeks viilutama, nii et need ei vajaks palju keetmist. Puista iga tükk soola ja pipraga, siis grilli kaks minutit mõlemalt poolt ja see on päris palju.
Ärge grillige seda liiga kaua, kuna kana rinnad on üldiselt kuiv liha ja kui küpsetate neid liiga kaua, muutuvad need tõesti kuivaks ja mitte eriti maitsvaks. Saate seda serveerida mõne värske köögivilja või, kui lubate endale paar lisakalorit, maitsva kastmega, mis on valmistatud hapukoore, sidrunimahla, värske basiiliku ja tüümianiga.
2. Hiina kana
Hiina kana köögiviljade ja mandlitega on maitsev ja tervislik viis kana rindade valmistamiseks. Selle retsepti jaoks vajate kanafilee, porgandit, kapsast, bambusevõrseid, seeni, mandleid, sojakastet ja natuke õli praadimiseks.
Lõika liha väikesteks tükkideks ja prae seda õlis 5–7 minutit. Parem on, kui teil on kleepumatu pann, mis vajab ainult paar tilka õli. Kui liha on pooleks valmis, lisage sojakaste ja laske keeda, kuni vedelik aurustub. Võtke liha pannilt välja, lisage viilutatud köögiviljad ja mandlid.
Lisage köögiviljadele ka sojakaste ja keetke neid vaid minut või kaks, see peab jääma võimalikult värskeks. Kui olete kasutanud soolast sojakastet, pole täiendavat soola vaja. Pange liha tagasi ja serveerige koos mõne riisi või nuudlitega.
3. India stiilis kana
See on veel üks suurepärane retsept maitsvate kanarindade jaoks. See sarnaneb Hiina kanaga - koosneb kanalihast ja köögiviljadest, kuid on siiski erinev. Te vajate kanarinda, porru, porgandeid, sellerit, kurkumit ja pruuni riisi.
Pange kaks supilusikatäit taimeõli pannile ja lisage üks supilusikatäis kurkumit. Esmalt peaksite selle lisama, see annab praetud maitses täieliku maitse. Lisage porru, kana ja praege kaks minutit. Vala vesi või kanasupp üle ja pane riis. Keetke, kuni riis on peaaegu valmis, ja lisage seejärel ülejäänud köögiviljad.
Köögivilju tuleks keeta vaid lühikeseks ajaks, et neis säiliks vitamiine. Serveeri kuumalt koos värske salatiga, siis on tervislik ja maitsev kanarind jahu.
Seal on palju maitsvaid tervislikke kana rinnaretsepte. Kasutage neid kolme retsepti ja kaasake oma kujutlusvõime protsessi enda maitsvate retseptide valmistamiseks.
