Inimesed arvavad tavaliselt, et taimetoit on maitsetu. Samuti kipuvad nad arvama, et see on vaikimisi madala kalorsusega. Noh, see pole tõsi. Taimetoitlased peavad aeg-ajalt kaalu kaotama. Siin on 3 maitsvat ja madala kalorsusega taimetoidu retsepti kehakaalu langetamiseks. Sobib ka lihasööjatele ja kõigesööjatele!
1. Täidisega suvikõrvits
Suvikõrvitsad on väga maitsvad ja väga tervislikud köögiviljad. Neid saab valmistada mitmel viisil, kuid mulle isiklikult meeldib see konkreetne retsept. Proovige taimetoiduga täidetud suvikõrvitsaid.
Koostis neljale inimesele: 2 suurt suvikõrvitsat, 1 suur sibul, 2 porgandit, 1 selleri juur, 1 kartul, 50gr riisi, petersellilehed, õli, sool ja pipar.
Valmistamine: peske suvikõrvits, kuivatage need, lõigake horisontaalselt pooleks ja koorige viljaliha välja. Haki sibul, jahvata porgand, seller ja kartul. Haki suvikõrvitsa viljaliha ja petersellilehed. Kuumuta pann 1 sl õli ja prae sibul koos porgandi, selleri ja kartuliga. Lisage suvikõrvitsa viljaliha ja petersellilehed ning valage 1 tassi vett. Hauta paar minutit; lisage riis, sool ja pipar. Riis ei pea olema täielikult küpsetatud, see küpsetatakse ahjus.
Täida iga suvikõrvitsakoor võrdse koguse täidisega ja küpseta ahjus, kuni peal on kuldpruun. Serveeri värske kapsa salati ja madala rasvasisaldusega valge juustuga.
2. Valge uba pajaroog
allikasSee on üks parimaid taimetoite, mida ma kunagi proovinud olen. Armusin sellesse pajaroogi täielikult pärast seda, kui olen seda esimest korda proovinud, ja seda ka teie. Selle valmistamiseks vajate: 500gr keetmata valgeid ube, 3 paprikat - 1 kollast, 1 punast, 1 rohelist, 2 porrulauku, 3 suurt tomatit, õli, soola ja pipart.
Pange oad potti ja valage vesi peale. Pange keemiseni, kurnake, valage värske vesi ja keetke, kuni see on valmis. Olge ettevaatlik, et seda mitte üle küpsetada, erinevat tüüpi valged oad vajavad erinevat aega. Tükeldage porru ja hautage see supilusikatäis õli, kuni see on pehmenenud.
Võtke ahjuplaat ja pange porru põhjale. Lisage soola ja pipart ning lisage kurnatud oad. Järgige tomatitükid ja paprikaribad ubade peale. Valage osa tassi vett, millest oad keedeti, ja küpsetage ahjus 175 ° C juures umbes pool tundi või kuni vedelik aurustub.
Serveeri kuumalt koos värske salati ja jogurtiga.
3. Spinatihamburgerid
See taimetoidu retsept võib tõesti aidata teil kaalulangus. See on vähese kalorsusega ja spinat on teadaolevalt dieedipidamise ja kehakaalu langetamise suurepärane leevendaja. Lisaks on see ülitervislik ja tugevdab teie immuunsussüsteemi.
Spinatiburgerite valmistamiseks vajate: ½ kg spinatit, 250gr riisi, 100gr riivsaia, peterselli lehti, õli, soola ja pipart.
Blanšeeri spinat soolaga maitsestatud vees, kurna ja jäta jahtuma. Lõika see väikesteks tükkideks. Keetke riis, kurnake ja segage see spinatiga. Lisa tükeldatud petersellilehed ja pool riivsaiast. Kui see on ikka liiga muskaatne, lisage veel riivsaia või jahu. Katke iga burger riivsaiaga ja praege kuumas õlis. Serveeri hapukoore, sidrunimahla ning hakitud basiiliku ja tüümianiga tehtud hapukastmega.
Need maitsvad retseptid meeldivad teile kindlasti. Lisaks aitavad need teil oma kehakaalu langetamisel. Lisanõuanne: juua palju vett ja sportida; dieedi muutmisega ei kaota kehakaalu.
