3 võtit tervislikuks reisimiseks

3 võtit tervislikuks reisimiseks
Kui ärireisimine jätab teid alati pettunud või vajate pärast puhkust alati puhkust, siis tunnete need kolm võtit, et tunneksite oma parimat, ükskõik kuhu lähete.

Kui olete nagu mina, on reisimine üks teie suurimaid rõõme, kuid mõnikord võib see teid ka kõige halvemini tunda. Kui teile meeldib tööl käia, kuid koosolekutele tormamine tavapärasest rutiinist eemaldub, rõhutab see teid veelgi, siis on aeg mõelda, kuidas toetate ennast reisimise ajal. Sama kehtib ka nende kohta, kes tulevad puhkuselt tagasi kurnatud ja füüsiliselt kurnatud kujul.

Pidage meeles, et reisimine on mõeldud nautimiseks! See ekstra piña colada rannas või see lisakursus üllas äriõhtusöögil juhtub meist parimatega. See tähendab, et on olemas viise, kuidas reisimise ajal jääda maapinnale ja toetada oma süsteeme, et saaksime oma reisidest rõõmu tunda ka pärast reisijärgset pohmelli.

Alustage oma tervisemängu lennult

blond naine joob lennukis vett


Lendamine nõuab kehale tohutult palju kulusid, nii et kõige parem on leevendada võimalikult palju negatiivseid mõjusid. Alustuseks kuivab õhu madal õhuniiskus teie ninakäigud ja nahk. Niisutava seerumi (või Sephora seerumiproovi) pakkimine, mida saate kanda näo ja kaela kuivadele osadele, aitab säilitada teie nooruslikust sära kuni väljumiseni.

Kätekreem võib olla ka tore reisikoti täiendus. Kui teie ninakäigud kipuvad pikkadel lendudel tõesti kuivama, kandke tualettruumi natuke vaseliini, kasutades Q-otsa - lihtsalt veenduge, et Q-ots ei puutuks vannitoas olles ühtegi pinda.

Madal õhuniiskus võib muuta teid mikroobide suhtes vastuvõtlikumaks, seetõttu on soovitatav immuunsussüsteemi tugevdaja nagu Airborne. See paneb teid ka dehüdratsioonile kalduvusse tulema, seega viige lennukiga veepudel ja proovige võimalikult hüdraatunud olla. See tasuta klaas veini lennukis võib tunduda hea mõte, kuid proovige alkoholi ja kofeiini vältida, kui te ei kompenseeri suurenenud veetarbimist.


Lisaks põhjustavad õhurõhk ja kuivus teile vähem sülge, mis võimaldab suus kasvada rohkematel bakteritel. Magusate toitude ja jookide tarbimine varustab baktereid toiduga, põhjustades nende paljunemist. Pöörake tähelepanu suhkru ja tärklise tarbimisele ning viige lennukisse hambapastaga reisihambahari öösel lendude jaoks.

Lõpuks põhjustab salongi rõhk koos pika aja jooksul istumisega vere kogunemise jalgades ja jalgadesse ning soodustab ka puhitust. Kandke mugavat, vabalt paigaldatavat riietust, kui vähegi võimalik, ja proovige pikkade lendude ajal paar korda kajutist üles tõusta ja jalutada.

Kokkuvõtteks on teie lendu vajavad lisandid: näo ja kaela niisutav seerum, kätekreem, õhus levitav või mõni muu immuunsust toetav vahend, veepudel (või 3), reisihambahari ja hambapasta, Q-näpunäited ja vaseliin.


Võtke vajalik tugi endaga kaasa

Nüüd, kui oleme tutvunud mõne asjaga, mida saate oma lennu mugavamaks muutmiseks teha, kuidas on lood ülejäänud reisiga? Kui reisite äri pärast, on oluline proovida lülitada oma päeva sisse võimalikult suur osa tavapärasest rutiinist. See võib tähendada 10 minutit joogat või muud tüüpi treeningut teie hotelli põrandal (või veelgi parem, jõusaalis), kui tavaliselt mahute kodus trenni. Või võib see tähendada hommikusöögiks istumiseks aja mahavõtmist.

hommikune välijooga

Kui reisite sageli äri pärast, võiksite isegi hakata harjutama hommikurutiini, mida võite endaga kaasa võtta. See võib olla sama lihtne kui harjumus kasutada hommikul oma telefonis rakendusi, näiteks Sworkit treeningute jaoks, või spetsiaalsed äratuskellarakendused, kuna see on teiega igal pool, kuhu lähete. Samuti võiksite enne oma päeva alustamist pühenduda hommikusele lühikesele meditatsioonile või kirjutada paar lehte päevikus välja.

Järgige oma hommikurutiini, pange oma päeva sisse rühkimise ja ümberregistreerimise aeg. Kui teil on töökohtumiste puhkemise ajal isegi 10-minutiline aken, kõndige õue või astuge lihtsalt sügavasse hingamisse või koputage mõne vannitoa juurde. Need samad maanduspraktikad võivad olla abiks ka meelelahutusliku puhkuse ajal keskel püsimisel.

Sõltumata sellest, kas reisite töö või lõbu pärast, mängib tavaliselt rolli palju toitu ja alkoholi. Seedeensüümide pakkimine enne rasket sööki võib aidata teie kõhul vähem stressi tekitada. Aktiveeritud söepillid eemal joomise ajal öösel eemal võivad aidata osa teie jookides sisalduvast alkoholist imenduda, nii et keha ei pea seda töödelma.

Enne uute toidulisandite lisamist oma raviskeemi pidage nõu oma arstiga ja pidage meeles, et järgige juhiseid, mida ostsite iga toote pakendil.

Pidage meeles, et järeleandmine peaks tundma end hästi

lennukis lõõgastava ärimehe külgprofiillennukis lõõgastava ärimehe külgprofiil

Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, pidage alati meeles, et järeleandmine peaks tundma end hästi. Kui sööte liiga palju või liiga palju asju, mille suhtes olete tundlik, või imiteerite rohkem, kui te alkoholi tarvitamisel teeksite, siis aeglustage ja keskenduge elamuse nautimisele. Lõppude lõpuks on see just see, mis uude kohta reisimine!

Kui teie elurõõmude nautimine mõjub teie enesetundele pärssivalt, siis astuge tagasi ja pöörduge tagasi keskustamispraktika juurde.Alati on rohkem puhkusi, õhtuid, õhtusööke ettevõtte vahekaardil ja vastuvõtte, nii et keskenduge praegu tõeliselt nautimisele seal, kus te olete ja kuidas tunnete.

6 NIPPI, KUIDAS REISIL OLLES TERVISLIKUMALT TOITUDA I Riia vlog - proovime Läti toite! (Juuli 2021)


Silte: tõelised reisinõuanded

Seotud Artiklid