3 põhjust, miks peaksite oma vett sööma

3 põhjust, miks peaksite oma vett sööma

Olete kuulnud kõike kaheksa klaasitäie vee joomise kohta päevas, kuid vesitihedate toitude söömine on palju parem viis hüdratatsiooniks ja nahale eeliste saamiseks.

Olen kindel, et olete kuulnud fraasi “kastev jume”, kuid kas olete seda kunagi ise kogenud? Kui te pole keskendunud oma toidust vee saamisele, on tõenäoline, et olete pidanud kaste suudletud ilme saamiseks rakendama strateegiliselt meiki.

Tõeliselt hüdreeritud nahk on särav: selline sile, elastse ja nooruslik nahk, mida olete tõenäoliselt proovinud osta kallite nahakreemidega. Naha niisutamine seestpoolt vee kaudu toiduallikate kaudu on palju tõhusam viis lihava ja särava naha saamiseks.

1. Vee söömine annab kehale rohkem aega selle imendumiseks

shutterstock_243983932


Joo palju vett on hea, kuid osa sellest veest toiduallikatest saada on veelgi parem. Selle põhjuseks on asjaolu, et joogivesi liigub meie süsteemist kiiresti läbi ja palju vett joomine võib meie kehast eemaldudes isegi toitaineid eemaldada.

Vee söömine hoiab vett meie süsteemides siiski kauem, kuna seedesüsteem eemaldab selle toidumolekulidest.

Niisiis, kuidas sa oma vett sööd? Keskenduge vees tihedatele puuviljadele ja köögiviljadele, nagu kurgid, ananassid ja melonid. Kõik toored puuviljad ja köögiviljad pakuvad suuremat veeallikat kui teised toidud, mis meie seedesüsteemi vett imavad (nagu paljud terad).


Toorpuuviljadest ja köögiviljadest hea koguse vee saamine viib vee aeglasema imendumiseni, kuna toiduallikatest pärit kiudained aeglustavad vee liikumist läbi meie seedetrakti.

2. Saate ka toitainete infusioonist täiendava kasu

Kuna parimad toidupõhised veeallikad on toored puu- ja köögiviljad, saate oma vett söödes ka oluliste, nahka turgutavate toitainete infusiooni. Puu- ja köögiviljades on palju antioksüdante, nagu C-vitamiin ja alfa-lipoehape, mis aitavad minimeerida nahakahjustusi ja vähendada vananemise mõju.

Need sisaldavad ka mõnda B-kompleksi vitamiini, magneesiumi, polüfenoole ja muid toitaineid, mis aitavad anda nahale särava ilme, toetades samal ajal kogu teie süsteemi.


Nende toitainetega kreemide paikselt pealekandmine võib kindlasti aidata teie naha väljanägemist parandada, kuid kui te ei tee ka sisemist tööd ja annate oma nahale vajalikku toitu, pole tulemused peaaegu nii head.

3. Niisutavate toitude söömine annab teie nahale (ja ka teile) energiat

shutterstock_125233985

Kui keskendute rohkem niisutavate toitude tarbimisele, vähendate suure tõenäosusega toidu kuivatamiseks vajalikku ruumi, näiteks lihtsaid süsivesikuid. See tähendab, et saate pidevalt oma keha ja energiataseme toetamiseks rohkem toitaineid, mille tulemuseks on heledam, energilisema välimusega nahk ja rohkem energiat üldiselt!

Toore puu- ja köögivilja söömise täiendav eelis on see, et need sisaldavad ensüüme, mis aitavad seedimist, nii et te ei tunneks end pärast nende söömist punnituna. Need toidud suurendavad teie energiat, selle asemel, et tekitada tunne, et peate seedimiseks napsi võtma.

Maitsvad viisid oma vee söömiseks

1. Värsked smuutid ja mahlad

smuuti

Nii smuutid kui ka mahlad pakuvad ühes klaasis palju toitu. Vee söömisel võivad smuutid olla kasulikumad, kuna kiudaineid, mis aitavad aeglustada imendumist, ei eemaldata. Parima efekti saavutamiseks keskenduge vee- ja puuviljatoitude, näiteks puuviljade, kombineerimisele toitainerikkaid toite nagu rohelised.

Minu lemmik niisutav smuuti: segage kannmikseris ½ tassi külmutatud mustikaid ½ suure kurgi (kooritud), 1 tassi ananassiviilude ja peotäie piparmündilehtedega. Pärast segamist lisage ½ laimi mahl ja segage hoolikalt.

Vaadake veel mõnda ideed smuutide kohta:

2. Jahutatud supid

gazpacho tomatisupp

Proovige traditsioonilist tomati gazpacho või kurgi-avokaado gazpacho veel ühte viisi oma veesisalduse suurendamiseks. Neid on tõesti lihtne valmistada. Siin on lihtne Hispaania gazpacho retsept:

4 suurt tomatit

1 roheline pipar

1/2 kurki või 1 väiksem kurk

1 küüslauguküünt

1 väike sibul

1 tl soola

2 spl oliiviõli

Koorige ja tükeldage kõik koostisosad ning pange need segistisse. Lisage maitse järgi vett ja õunasiidri äädikat ning segage seda kuni tiheda konsistentsini. Selle lisamiseks võite lisada veidi laagerdunud leiba. Serveeri seda koos värske värske peterselli ja jahvatatud pipraga.

3. Viinamarjad

Naeratav naine ja roheline viinamari

Hoidke viinamarju käepärast kui suupisteid. Neid on lihtne mugida ja nad ei lase sul käsi kasta kommipurki ega laastukotti.

4. Salatid

shutterstock_89253445

Salatid on muidugi vana hea ooterežiim värskete köögiviljade tarbimiseks, kuid ärge unustage, et saate neid segada! Kuivatatud puuviljadest eemaldage see ja lisage värsked maasikad ja mustikad.

Lisage kõrge veesisaldusega salateid, näiteks roomaine, rohelistele, milles on kõrgem toitainete kontsentratsioon, näiteks imikute lehtkapsas. Ja ärge unustage kurke! Lõppude lõpuks on nad 96% vett.

Minge edasi ja proovige oma vee söömist. Ma luban, et teie nahk tänab teid! Andke meile teada, kuidas see teie jaoks välja töötab.

I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (Märts 2024)


Silte: hõõguv nahk tervislik toitumine tervislik toit

Seotud Artiklid