Kas olete kunagi lubanud uue aasta lubadust, mida te ei pidanud? Enamikul inimestel on, sest see tundub nii keeruline. Siit saate teada, miks ja kuidas tulevikus harjumusest alguse saada ja sellest kinni pidada.
Oleme just märtsis sisse astunud ja inimeste uusaastalubadused on juba vasakul, paremal ja keskel lagunemas. Patendi saabumisega on paljud inimesed andnud rohkem lubadusi, mõned neist ka purunevad.
Miks? Kas nad tegid neid lihtsalt selleks, et neid murda? Ilmselt mitte. Nad tegid nad lihtsalt teadmata, mis paneb uued harjumused kinni jääma. Siin on mõned näpunäited, kuidas harjumust luua ja sellest kinni pidada.
1. Üks asi, mis paneb sind midagi tegema
On üks asi, mis takistab teil kinni pidamast mis tahes eesmärgist, kui te seda ei kasuta ja see on armastus. Kui te ei armasta ennast, ei tunne te end asjade väärilisena, mis tähendab, et lõppkokkuvõttes ebaõnnestub see, mida te endale võtate, et tõestada omaenda vääritust.
Armastus töötab siiski salapärastel viisidel. See, et te ei armasta oma keha esteetikat, ei tähenda, et te oma aju ei armastaks. Seetõttu olete oma organisatsioonis saavutanud kõrgeima palgaga töökoha, kuid pole viie aasta jooksul spordisaali läinud.
Me kasvame üles erinevate armidega: mõned meist tunnevad end suhetes väärituna, teised õnne. Mõni tunneb end rikkuste väärituna, teine sõprussuhetena. Ja see ei puuduta ainult vääritust, see on lihtsalt see, et olete üles kasvanud, mõeldes, et teil ei võiks olla midagi selles piirkonnas või midagi teha.
Võib-olla arvate, et sellel pole midagi pistmist armastusega, vaid pigem saamatusega. Tõde on aga see, et kui sa armastad ennast, siis lakkad mõtlemast, et sul ei saa midagi olla või olla. Armastus on nagu maagiline ravim, mis ravib kõiki hädasid.
Niisiis, esimene lubadus, mille peate andma? Armasta iseennast. Kui see nõuab teraapiat, siis üks kord nädalas kümblustünnis leotamisega, nädalate jooksul, kus kõik sõbrad ütlevad teile, et nad armastavad teid iga päev, käivad massaažis või tunnistavad lihtsalt, et ei tea veel, kuidas ennast armastada , kuid kui te tunnete end mitte armastavat, uurite seda kuni lahustumiseni, siis peate seda tegema.
Armasta kõigepealt ennast, kõik muu on teine.
2. Valige endale meelepäraste harjumuste loomine
Mõnedel inimestel on see mõte, et nad hakkavad harjuma iga päev jalutama. Ainult häda on selles, et nad vihkavad kõndimist. Varsti lõikavad nad nurki, pargivad auto lähemale sinna, kuhu vaja, või on selleks pärastlõunaseks jalutuskäiguks liiga hõivatud, kuna nad lihtsalt ei naudi kõndimist.
Kui te ei armasta seda, ärge võtke seda endale. Keha liigutamiseks on palju võimalusi, mis ei hõlma kõndimist.
Mõnikord on sellest reeglist erand. Kui peate kiiresti kaalust alla võtma, kas see teile meeldib või mitte, võib teie parim panus olla mahl ja smuuti. Kuid siis peate lõpptulemust nii palju armastama, et olete nõus selle nimel raskusi läbima.
Üldiselt on "ära tee või ära sure" mentaliteet eesmärkide saavutamisel suurepärane, kuid kui saate, lubage, mida soovite pidada, sest need erutavad teid; see on parem. s.t see, mida peate tegema, erutab teid sama palju kui selle tegemise lõpptulemus.
Samamoodi vali harjumused, mis sind tegelikult teenivad. Ma ütlesin kunagi kellelegi, et tahan väljakutse; võib-olla saaksime teineteises milleski väljakutse esitada. Ma olin harjunud seda tegema oma parima sõbraga, kes kutsus mind üles tegema midagi, mis mind teeniks.
Ta kutsus mind selle asemel üles harjutama rohkem oma prantsuse keelt, mis ei teeninud tol ajal ühtki minu vahetumat eesmärki. Selle tulemusel ütlesin talle, et ma ei tee seda.
3. Vastutus ja kiitus
Elu läheb palju lihtsamaks, kui meil on tugi. Eesmärkide seadmise ja uute harjumuste kujundamise osas on olemas võrgutööriistu, näiteks rakendused, mis saadavad teile päevas e-kirja, kus küsitakse, kas olete teinud seda, mida lubasite teha.
Seal on ka elukutselised treenerid ja sellised, nagu sõbrad ja perekond. Treener või sõbrad saavad mitte ainult olla kohal, et öelda teile, kui kukute vagunilt maha, vaid nad on ka selleks, et kiita teie pingutusi ja tulemusi. Nad on kohal, et teid rõõmustada, kui see tundub karm.
Lisaks millelegi kalendrist, kuhu salvestate iga päev, kui tegite seda, mida pidite tegema või mitte, või kalendrisse, kus on märgitud, mida teha pidite tegema või mitte, või kalendrisse, kus on märgitud, mida teha ja mida saate pärast valmis tegemist ületada, teeb tugimeeskonna olemasolu teile nii palju rohkem motiveeritud kinni pidama oma uuest harjumusest.
Saavutus tundub hea. Kiitus on hea. Ja kui selle läbi töötate, kui seal on natuke vastupanu - see osa teie seast, kes tunneb, et te ei vääri oma eesmärgi saavutamist -, võib see teie osa tegelikult kaduda, kuna kiitus ja tunnustus paneb teid ennast armastama.
Ehkki lihtsamini on kinni harjumusest, mille soovite tõeliselt omandada, kui armastate ennast kõigepealt, võite lõpuks harjutades end rohkem armastada.
Armasta kõigepealt ennast ja vali välja harjumused, mida armastad. Muidugi, tavaliselt on mõne uue harjumuse puhul alguses vastupanu, kuid vali asjad, millest tead, et need tunneksid sind tõesti väga hästi.
Kui peate mõnda aega tegema midagi, mis teile ei meeldi, siis veenduge, et lõppeesmärk oleks selline, mida tõeliselt soovite.Ja hankige vajalik tugi: laadige alla eesmärkide seadmise rakendused, hankige treener või sõbrad, et hoida teid vastutavana ja kiita oma edusamme.
