Dieediga toitumine võib olla tõesti väsitav ja mõnikord on väga raske teel püsida, eriti pärastlõunal, kui teie veresuhkru tase läheb tõesti madalaks. Seetõttu on oluline tervislike, madala kalorsusega, kuid toitainerikkad suupisted! Siin on mõned suurepärased suupisteideed.
1. Kreeka jogurt ja marjad
See on hämmastav madala kalorsusega, magus suupiste. Retsept on väga lihtne; saate selle suupiste teha sõna otseses mõttes vähem kui kahe minutiga! Kreeka jogurt maitseb täpselt nagu tavaline jogurt, kuid selles pole rasva ja selles on ainult 130 kalorit tassi!
Koostis:
- ½ tassi Kreeka jogurtit
- ½ tassi murakaid, mustikaid, vaarikaid, maasikaid - see on teie otsustada!
- 1 supilusikatäis mett (valikuline)
Segage kõik lemmiktopsis olevad koostisosad. Suhkrusõltlased lisavad supilusikatäie mett, kuid võite kasutada ka guajaavisiirupit. Ja tulemus - umbes 200 kalorit puhast maitsvust!
2. Viinamarjad ja kreekerid
Viinamarjade ja kreekerite segamine? Jah palun! See on üks mu lemmik suupisteid läbi aegade. See võib tunduda ebaharilik kombinatsioon, kuid maitseb hämmastavalt.
Koostis:
- 1 kreeker
- Paar viinamarja
- Toorjuust
Laotage oma toorjuustukreemile veidi toorjuustu ja pange peale paar pooleks lõigatud viinamarju. Nami!
3. Ananassismuuti
Värske ananass on suurepärane rasvapõletaja ning see maitseb ja lõhnab hämmastavalt, aga ananassismuuti on lõbusam! See on suurepärane suupistevalik, kui tunnete, et vajate hädasti suhkrut, et ennast pidevalt käima panna. Kuidas aga kunagi, veenduge, et olete pärastlõunal; umbes kella viieni või kella kuueni õhtul. Püüdke vältida suhkru kasutamist õhtul.
Koostis (kahele smuutile):
- Ananass (värske ja purustatud)
- apelsinimahl
- Maitsestamata jogurt
- Banaanid
- Purustatud jää
Segage ½ tassi apelsinimahla, ½ purki purustatud ananassi, üks banaan ja mõni purustatud jää. Seejärel lisage ½ karpi jogurtit ja jätkake segu segamist, kuni saate kena sujuva joogi. Põhjani!
4. Hummus
Kui eelistate soolaseid suupisteid, on hummus suurepärane valik! Selle kasu tervisele on hämmastav ja see on ka maitsev. See populaarne Lähis-Ida levis on väga palju C-vitamiini, rauda ja täis valku. See hoiab teid üsna pikka aega täis. Niisiis, kuidas saate hummust teha?
Koostis:
- 1 16oz purk kikerherneid
- ¼ tassi vedelikku kikerherneskanistrist
- 11/2 supilusikatäit tahini
- 3 supilusikatäit sidrunimahla
- 2 nelki purustatud küüslauku
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- ½ tl soola
Eraldage kikerherned vedelikust. Sega kõik ülejäänud koostisosad ja lisa seejärel kikerherneskannist vedelik. Jätkake segamist veel 5 minutit, kuni see on ühtlane. Lisage veidi oliiviõli ja serveerige maitsestatud peterselli ja köögiviljadega. Bon appétit!
