4 harjumus, mis peaaegu tagab, et jääte terveks

4 harjumus, mis peaaegu tagab, et jääte terveks
Kas otsite võimalusi tervislikuks saamiseks ja püsimiseks? Siin on neli harjumust, mille soovite luua, et end voodist väljas hoida ja haigustest vaba olla.

Tervise ja heaolu osas on alati lihtsam olla ennetav ja jääda terved versus reaktsioonivõime ja proovida toime tulla vea, viiruse või muu haigusega, mis soovib muuta teid järgmiseks ohvriks. Niisiis, pidades seda mõtet silmas, on siin neli soovida saadavat harjumust, mis peaaegu tagavad teie tervise:

# 1 Hoidke hüdraat

Ärge jooge piisavalt vett ja lisaks sellele ei pea te mitte ainult energiapuudust kannatama, vaid takistate ka oma kehal loputada kodus esinevaid vigu ja toksiine. Ideaalis soovite tarbida päevas oma kehakaalust untsides.

Näiteks kui kaalute 140 naela, soovite juua iga päev 70 untsi vett (140 naela jagatuna 2 = 70 untsi). Kui teie keha on juba rünnanud kõik, mis ümberringi toimub, ja teil on palavik või teil on kõhulahtisus, jooge veel natuke, et asendada keha kaotatavad lisavedelikud.


Vesi on parim viis enda hüdreerimiseks, nii et see peaks alati olema teie peamine vedelike allikas. Kui teile meeldib regulaarselt kofeiini tarbida kohvi- või teepottide kaudu, pidage meeles, et mõlemad dehüdreerivad teid (seetõttu veedate pärast nende joomist rohkem aega vannitoas) ja seetõttu peaksite neid tarvitama ainult mõõdukalt . Kui sooda on teie valitud jook, lugege palun järgmist soovitatud harjumust…

# 2 Piirake suhkru tarbimist

sarvesaia ja annetada

Paljudes uuringutes on järeldatud, et liigne suhkru tarbimine on teie tervisele äärmiselt kahjulik. Põhimõtteliselt muudab see teie keha kasvulavaks mitte ainult haiguste jaoks, mis võivad teid mõneks päevaks varjatud käest lüüa, vaid ka raskete haiguste - surmavate seisundite, mis võivad teie elu tegelikult võtta.


Seetõttu on suhkru tarbimise piiramine üks olulisemaid samme, mida hea tervise nimel püsimiseks ette võtta. See tähendab, et peate tavalise joodava sooda, magustoitude, mis teile meeldivad, rahulikult hoidma ja kohtleb, kui soovite pärast rasket päeva end premeerida.

Siin on kicker: see kehtib ka kunstlike suhkrute kohta. Seega, kui arvate, et kavatsete selle soovituse ümber minna, valides lihtsalt dieediga või kunstlike magusainetega valmistatud toidud ja joogid, mõelge uuesti, sest neil on teie kehale sama mõju, just koos vähem kaloreid.

Tõsi, võib olla raske magusatest asjadest eemale hoida, eriti kui PMS lööb ja te ei mõtle midagi muud kui kena rikkalik šokolaadibatoon, kuid kui te selle välja kannatate, tunnete end tegelikult paremini. Võib-olla mitte nii palju sel ajal, kuid kui see on möödas, saate aru, et teie hormoonidest väljas olevad hormoonid olid palju lihtsamini läbi saada, kui teil polnud kõrgeid ja madalaimaid veresuhkru tasemeid.


# 3 Ole aktiivne

AllikasAllikas

Kui teile täna öeldakse, et te ei kõnni enam kunagi, siis kuidas see teid tunneks? Kas soovite, et oleksite olnud aktiivsem ja käinud igal võimalusel oma eelmistel päevadel? Kui olete nagu enamik inimesi, on teie vastus kõlav „JAH !!“

Noh, siin on veel üks põhjus, miks peaksite aktiivsena püsimise pidama esmatähtsaks (peale selle, et igatseksite, kui te seda ei saaks): regulaarse füüsilise tegevusega tegelemine muudab teie siseküljed terveks sama palju kui see muudab teie välisküljed tervislikuks. Teisisõnu: mida sobivam olete, seda tugevam on ka teie immuunsussüsteem.

See tähendab, et ajaveetmine jõusaalis jooksurajal või elutoa põrandal allapoole kompressioonide ajal krõbistades, suurendab tõenäosust, et olete liiga tugev iga vea jaoks, mis üritab teid rünnata. See on selline, nagu ehitate oma immuunsussüsteemi lihaseid samal ajal oma keha skeletilihastega.

Pange punkti, kus peate umbes iga tunni tagant lauatoolilt välja tulema või öösel diivanilt tõusma ja tegema midagi sellist, mis paneb teie südame käima ja lihased „tunnevad põletustunnet“. Mitte ainult, et näete parem välja, vaid näete ka paremat tunne ka paremini.

# 4 Võtke aega stressi vähendamiseks

AllikasAllikas

Kui te ei eemalda oma kehast regulaarselt stressi, tunnete end mitte ainult kohmetuna ja kannatamatusena, vaid on teil ka raskem haiguse ja haigustega võitlemisel. Mis veelgi hullem, äärmuslik stress võib aja jooksul koguneda ja põhjustada südameprobleeme ja isegi surma.

Kindlasti on teil kohustusi, mida peate täitma, ja tööd, mis tuleb teatud tähtajaks ära teha, kuid peate ka aja kokku panema, et lihtsalt lahti pakkida. Harjumine võib võtta mõne aja, kui te tavaliselt endale aega ei eralda, kuid varsti saab sellest teine ​​laad ja ootate oma ooteaega.

Millised on suurepärased stressi vähendavad tegevused? Noh, see sõltub suuresti teie isiksusest, kuid siin on mõned võimalused, mida võiksite kaaluda:

  • Hea raamatu lugemine, milles võib ära eksida
  • Nautige sooja mullivanni klaasi jahutatud veini ja rahustava muusika saatel
  • Lähevad jalutama käsikäes sellega, keda armastate
  • Oma lapsega peitusemänguga tegelemine, kui leiate need kõdistamisega
  • Mediteerige või vähemalt istuge lihtsalt vaikuses ja laske end hingata
  • Helistades oma parimale peopesale ja lastes tal end paremini tunda, nagu ta alati teeb

Muidugi, võimalusi on lõputult, kuid saate punkti. Leidke midagi, mis teie hinge rahustab, ja tehke seda regulaarselt, et te ei peaks haiguse tõttu oma keha rahustama.

Kui soovite tervena püsida (mida ma loodan, et teete ka), siis püsige hüdraatuna, piirake suhkru tarbimist, muutuge aktiivseks ja võtke aega stressi vähendamiseks. See on palju parem retsept kui midagi, mida arst teile välja annab, kas te ei arva?

SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard scp (Juuni 2021)


Silte: tervislik eluviis tervislik eluviis kuidas tervena püsida

Seotud Artiklid