4 poksi peamist kasu tervisele

4 poksi peamist kasu tervisele

Poksi peetakse sageli nii hirmutavaks ja füüsiliseks spordiks, kuid sellel on palju tervisega seotud eeliseid. Poksis treenid kogu oma keha, samal ajal lõbusalt!

“Ujuk nagu liblikas, nõel nagu mesilane” - Muhammad Ali

Inimeste jaoks, kes ei boksi, on sellel tsitaadil vähe tähendust ja seda on öelnud ainult poksilegend Muhammad Ali, kuid inimestele, kes boksi teevad, sümboliseerib see palju enamat. See võtab kokku poksi ühes täiuslikus reas, öeldes, et sellise jõu ja jõu sport on ka sport, mis on täis armu ja elegantsi.

Poks saab halva repsi paljudel põhjustel, näiteks Alzheimeri tõve ja peavigastuste põhjustajaks, kuid ka sellest spordist tuleb palju head. Teil pole vaja isegi kellegagi võidelda, võite lihtsalt säutsuda ja harjutada koti peal ning saada ikkagi samad eelised.


Möödas on päevad, kus ainus koht, kuhu sa võiksid jõuda, olid sõmer vana kooli stiilis spordisaalid; poks on nüüd kõigile hõlpsasti kättesaadavaks proovimiseks erinevates spordisaalides, mis mõne jaoks võib olla palju ahvatlevam. Poks on kasvanud isegi spordialaks: sellel on erinevusi, nagu kickboxing ja tae-bo, ning kindapaari kätte saamise eelised on ka ilmsiks tulnud.

Tõhustatud südame-veresoonkonna tervis

Treeningul atraktiivne naispoksija

Kas pigem jookseks jooksulindil, sama ala või kasti ümber? Isiklikult tahaksin pigem poksida! Boonuseks on see, et saate oma südame-veresoonkonna jaoks suurepärase treeningu, mis on sama hea kui see, mida saate jooksmisest, kui mitte paremaks, ja teil on seda lõbusam teha. Teie südame-veresoonkonna töötamine aitab vältida südamehaigusi, põletada kaloreid ja aitab teil oma kehakaalu kaotada või säilitada.


Oma südame-veresoonkonna tervise parandamiseks peate oma südamele ja kopsudele lisama mõõdukat stressi, mis paneb nad pumpamiseks ja vere voolamiseks - seda on poksis lihtne saavutada enne, kui jõuate isegi sparringusse. Soojendusest, mis on iseenesest minitreening, piisab, kui trenni minna, ning boonus tuleb siis, kui sa hakkad poksiga alustama. See on põnev ja hoiab teie südame pumpamas.

Parandab kogu keha tugevust

Kõik löömine, hüppamine, küljele astumine ja löömine võtab palju energiat ja jõudu, sest teete seda mitu korda. Pidage meeles, et matšil poksimisel on eesmärk hoida inimest edasi kuni tema löömiseni; kui seda ei juhtu, antakse teile punktiarve ja otsustatakse selle järgi, kui hästi teil mängu lõpuks õnnestus - see tähendab, et vajalikke tabamusi ja blokeeringuid on palju.

Kuna tegemist on suure intensiivsusega ja sellega, et tervet keha kasutatakse boksimise ajal, suurendate lihasjõudu ja saate hõlpsalt toonuses olla. Poks on sport, mis keskendub korraga nii ülakehale, alakehale kui ka tuumale - isegi treeninguringid kasutavad kogu keha.


Parandab käe-silma koordinatsiooni

Atraktiivne naispoksija koolitusel 2

Käe-silma koordinatsioon on asi, millele me usaldame iga päev, nii et selle tugevdamine ei aita teid mitte ainult poksimaailmas, vaid ka igapäevaelus, kuna see suurendab teie reaktsiooniaega ja annab teile kiiremad refleksid. Lisaks aitab see teil hilisemas elus, kuna refleksid kipuvad vanusega aeglustuma - tugevdades neid, ei aeglustu refleksid nii kiiresti.

Poksimise ajal peate mõtlema oma jalgadele ja olema valmis kõigeks, mida teie vastane teeb. Peate kiiresti blokeerima, siis võtke võimalus lüüa ja peate küljega libistama. Peate suutma ka kiiresti parema konksuga kombinatsiooni teha, reageerides samal ajal vastase tegevusele. See tähendab, et poks parandab kindlasti käe-silma koordinatsiooni kogu treeningu ja spordi kui terviku kaudu.

Vähendab stressi ja parandab teie paremat tuju

Ilus naine torkas spordisaalis poksikindaga poksikoti

Treeningu ajal eraldab keha endorfiine, mis muudavad teid õnnelikuks, stressivabaks, keskendunuks ja valmis treenimist jätkama. See juhtub mis tahes tüüpi treeningutega, kuid meeleolu tõstmiseks annab poks selle väljalöögijupiga.

Poks on suurepärane väljund, sest tavaliselt vahetub treening kõrge ja madala intensiivsuse vahel: suure intensiivsuse ajal lased pettumuse läbi ja saad iga löögiga õnnelikumaks.

Madala intensiivsusega osade ajal hõivate liiga intensiivselt hingates kõrge intensiivsusega intervalli, nii et teil pole aega ega vaimset energiat mõelda, mis teid vaevab ja pettumust valmistab; selle asemel võtate selle lihtsalt poksikotist välja. Poks kipub mõne inimese jaoks olema kateetiline, kuna see vabastab kõikidest stressidest ja halbadest vibratsioonidest, mis omakorda tekitab häid vibratsioone.

Poks on kindlasti üks parimaid treeninguid, mida teha saate: treenite kogu oma keha korraga välja, samal ajal lõbutsedes. See suurendab teie jõudu, kiirust, vastupidavust ja paindlikkust ning suurendab ka teie enesekindlust. Samuti võimaldab poks inimestel omaks võtta midagi uut, end väljendada ja lõbutseda, samal ajal lihaseid ehitades ja toniseerides, nii et ärge kartke kindaid korjata ja alustada. Kui suudate veel poksi eeliseid mõelda, jagage neid allpool!

Week 4 (Mai 2022)


Silte: sobivuse faktid

Seotud Artiklid