Kuigi pühad toovad põnevust ja head stressi, võib hooaja emotsionaalne mägiratas meid oma mängust maha lüüa. Pidage meeles, et peaksite endale aega võtma ja pühade ajal enesehooldust harjutama.
Ma ei tea sinust, kuid minu vaikivad ööd muutuvad tavaliselt pühade ajal jõulupuu ümber õõtsumiseks. See on suurepärane ja ma armastan energiat, mis kaasneb reisimisega läbi kaunistatud rongijaamade, taasühinemiseks sõprade juurde jookide juurde ja mängides hajuvusmänge oma suure, ilusa Itaalia perega.
Kuid olgem tõelised. Mõnele meist võivad need rongijaamad olla viivituste ja kaotatud pagasi õudusunenäost põrgulik. Vanade sõpradega kokkutulekutega kaasnevad kohmakad katsed vältida keskkooli kärbse sattumist linna ainsasse baari (ma vaatan sind, Applebee's) ja kui jõuate suure pere kogunemiseni, on ainus asi, kuhu jõuate sest see on see suur pudel murakaveini. Mida tüdruk tegema peab?
Olen tohutu pooldaja, kes tegeleb enesehooldusega aastaringselt, kuid eriti pühade ajal. Me kõik veame pagasit koju, asju, mis ei ole korralikult kohvrisse pakitud, ja selle paigutamine hooaja nautimiseks võib olla kohati keeruline. Vastus? Enesehooldus. Siin on neli viisi, kuidas pühade ajal enda eest hoolitseda, stressi taset vähendada ja lõpuks aidata teil paremini ühendust saada ümbritsevatega.
1. Pidage kinni rutiinist.
Vean kihla, et te ei oodanud seda. Kas sa arvasid, et ma ütlen sulle, et haara natuke kuuma šokolaadi ja kaisuta kaminas? Ei, tüdruk. Enesehooldus on tegelikult töö, kuid see on tõeliselt (enese) armastuse töö.
Niisiis, selle rutiini kohta: ära riku seda. Kui olete tudeng, on tõenäoline, et päevakava on juba lõpule viidud lõpueksamite seeriast lahti ja olete valmis indekseerima selle flanelliteki all omaenda voodis ja ilmuma kell 15:00 juustude jaoks . Kui olete noor professionaal, otsite tõenäoliselt oma vanemate diivanilt, kuus pudelit veini ja Netflixi järjekorda.
Ära tee seda. Andke endale üks päev enesehaletsust ja asuge siis uuesti teele. Ärka üles korralikul tunnil ja kinnita endale tervislik hommikusöök. Treenige välja - isegi kui see tähendab naabri uusimate jõulutulede kuvamiseks ploki ümber jalutamist.
Pange aega millelegi, mida armastate; näiteks veendun alati, et mul oleks aega luulet kududa ja kirjutada, kuna need on päeva jooksul minu emotsioonide ja mõtete olulised väljundid. Ükskõik, mille valite, proovige järgida iga päev sama üldist rutiini, alates magamis- ja söömisaegadest kuni hobide jälgimise ja nõude puhastamiseni. Millest rääkides…
2. Hoia majapidamistööd peal.
Ükskõik, kas viibite pühade ajal oma korteris või reisite tagasi oma vanemate majja, aitab oma koha puhtus ja korrasolek vähendada välist stressi hooaja jooksul.
Siit saate alustada lihtsat viisi: tehke oma voodi igal hommikul. Uuringud näitavad, et ärgates voodisse pannud inimesed tunnevad end saavutatumalt ja on päeva jooksul üldiselt produktiivsemad. Ja igal õhtul (teie määratud ajal!) Voodisse minnes on lõõgastavam tunne, kui kukute oma Pinteresti väärilisse voodisse, selle asemel, et kuhja riideid ja raamatuid põrandale visata. Ärge kartke seda kohevaks teha! Lisage mõned hubased viskepadjad ja soojad, silmkoelised tekid. Tõenäoliselt hoiate oma voodit korralikult tehtud, kui see on ilus väike saar, mis on välise stressi eest eemal.
Ärgem lõpetagem voodiga! Ma tean, et teie ruumi puhtana hoidmine võib nädala jooksul olla keeruline, seetõttu kasutan ma laupäeva oma paranduspäevana. Kui valite oma päeva korrastamiseks ühe päeva, vastutate selle eest ja see ei tõmba nädala jooksul puhastusprotsessi välja.
Olgem tõelised: te ei kavatse tegelikult neljapäeva õhtul vannituba puhastada. Olete liiga hõivatud, et väldite oma endist esinemist Applebee's. Laupäeva hommikust alustades on magamistoa sügavpuhastus aga suurepärane viis kirgliku puhkuse nädalavahetuse alustamiseks.
3. Toida oma keha.
See on ilmselt kõige raskem, kuid see on ka kõige olulisem. See võib olla ahvatlev minna kuu pikkusele puhkusele, kus on šokolaadi, rikkalikke toite ja neid väikeseid šnitsliga täidetud küpsiseid, mida teie tädi teeb.
Te peaksite neid asju kindlasti nautima, sest lõppude lõpuks on ju pühad! Kuid suhkru sidumise tasakaalustamiseks tervisliku toiduga on oluline säilitada teie füüsiline ja vaimne tervis - ja kui ma ütlen "tervislik", siis ma ei räägi, et mahl puhastab.
Pühade ajal tervisliku toidu saamiseks nautige tasakaalustatud hommikusööki. Üles asetage suur kauss kaerahelbeid värskete puuviljade, kreeka pähklite ja pritsitud vahtrasiirupiga. Röstige mõni teraline leib ja lisage viilutatud avokaado ja praetud munad. Kui teil on aega napilt, vahustage kiire puuvilja smuuti nende banaanidega, mis on pähklirullide kasuks tähelepanuta jäetud. Kohtle ennast hästi.
Puhkusepeod silmapiiril? Pole probleemi.Pidage meeles: keha toitmine ei tähenda dieedi pidamist ega kaalu kaotamist; see seisneb teie keha täitmises asjadega, mis teevad ta õnnelikuks ja hoiab seda jooksvana.
Niisiis, minge edasi: tõmmake spinati artišoki kastme sisse ja haarake paar vanaema suhkruga küpsiseid. Laske klaas või kaks imelikku veini, mille nõbu tema kolleegi toakaaslaselt tagasi tõi, kuid pidage meeles, et tooksite endale ja teistele midagi toiteväärtuslikku.
Mõelge puuviljapuru pähklite, mõne röstitud maguskartuli või suure taldriku värskete köögiviljadega. Jällegi on see seotud toitmise ja nautimisega, mitte amortiseerumisega.
4. Pange endale aega.
Seda võiks nimetada ka “toita oma hinge”. Selle kohta on lahe asi: saate seda teha ükskõik kus. Kas olete teel koleda kampsunipeole? Sõbra maja juurde sõitmise nautimiseks kulub aega.
Pange tähele tulede ilu, hingake sisse karge talveõhku ja väntage raadiot, kui teie lemmik jõululaul süttib. Kirglikul pühade ajal on enesehoolduse kõige olulisem aspekt väikeste hetkede leidmine, kus teie hing on rahus.
Võite märgata, et see jaotis on lühem kui teised, kuna teie ülesandeks on endale aega jätta. Rahuhetkede äravõtmine võib tulla õhtusöögi keetmise, restorani sõitmise, kingituste pakkimise või isegi mõne sekundi jooksul enne, kui uks avaneb kärarikkale perekonnapeole. See on sinu otsustada.
Nii et teil on see: neli lihtsat viisi, kuidas pühade ajal enesehooldust harjutada. Kas teil on muid soovitusi, kuidas hooaja vältel oma keha ja hinge eest hästi hoolitseda? Jäta kommentaar allpool ja pidage meeles, et võiksite järgmise paari nädala jooksul enda jaoks aega võtta!
