Kas teil on piisavalt põhjuseid, et kantaluppi meeldida või lisada see oma dieeti? Ei? Seejärel peate teadma selle maitsva puuvilja söömise viit eelist.
Cantaloupe näeb välja veidi nagu papaia seest, kuid kahel puuviljal ei ole sama maitset. Iga kord, kui ma seda puuvilja ostan, lähen hulluks seda söödes, sest see on palju parem kui kommide söömine. Samuti ei tunne te end selle puuvilja söömisel kiiresti täis, mistõttu ilmselt söön ma üha enam.
Kantalupi kuulub kurgitsaliste taimeperekonda (Cucurbitaceae), kuhu kuuluvad ka kurgid, kõrvitsad, herilased, kukeseened ja pikk nimekiri meloneid.
Leiate seda suurtes kogustes Hiinas, USA-s, Türgis, Egiptuses ja Iraanis. See sisaldab vitamiine C, B1, A, B3, B6 ja K, kiudaineid, folaate, vaske, magneesiumi ja kaaliumi, aga ka muid toitaineid, sealhulgas süsivesikuid, suhkrut, naatriumi, mineraale, rasvhappeid, aminohappeid ja palju muud. Parim osa on see, et te ei pea kalorite pärast muretsema, kuna ühel suurel melonil on 274 kalorit.
Lisaks puuviljale, mis on maitsvad, ilusat värvi, vähe kaloreid ja palju toitaineid, on sellel ka palju tervislikku kasu. Siit saate lugeda neist viis. Kahjuks on mõnel inimesel vilja või kurgitaimede perekonna suhtes allergia, nii et kui te pole kunagi varem puuvilju söönud, tehke kõigepealt allergiatesti. Samuti pidage meeles, et puuviljad oleks pärast tükeldamist külmkapis külmkapis, sest need ei kesta kaua.
1. Põletikuvastased omadused
Selles värskendavas puuviljas on kurkutsitatsiinid, sealhulgas kurkurbitatsiin B ja E, ning mõlemal on põletikuvastane toime. Neid tuntakse kui põletikuvastaseid ühendeid, mis leevendavad põletikulistest haigustest põhjustatud valu ja sümptomeid.
Täpsemalt öeldes on uuringuid, kus inimestel, kes sõid suurtes kogustes kantaluupi ja muid puuvilju, oli vereringes madalam C-reaktiivse valgu (CRP) sisaldus.
Seda C-reaktiivset valku kasutatakse kehas põletiku taseme hindamiseks ja see näitas positiivseid tulemusi kantaluppi söönud inimeste jaoks. Teisisõnu, kantaluup peatas ohtliku põletiku ja autoimmuunse reaktsiooni, mis võib põhjustada haigusi.
2. Tõstab immuunsust
Vean kihla, et võite arvata, miks cantaloupe on teie immuunsussüsteemile kasulik. Selles on karoteene, vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad immuunsussüsteemi turgutada ja ennetada nakkusi või haigusi.
Näiteks üks spetsiifiline karotenoid, beetakaroteen, vastutab immuunsuse ja muude krooniliste haiguste tugevdamise eest. Kui otsite uuringuid beetakaroteeni kohta, leiate ka, et karotenoid võib parandada immuunrakkude funktsiooni. See tähendab, et karotenoid on kasulik võitluses mitte ainult tavaliste haiguste, vaid ka selliste raskete seisunditega nagu vähk.
3. Kaitseb teie silmi
Millised selle puuvilja toitained aitavad teie silmi kaitsta? Mõned toitained, mis aitavad, on beetakaroteen, A-vitamiin, C-vitamiin, luteiin ja zeaksantiin. Kui te pole kunagi varem zeaksantiinist kuulnud, on see toitaine oluline karotenoid, mis imendub silma võrkkesta. Seal pakub see antioksüdante ja kaitsvaid ultraviolettvalgust filtreerivaid funktsioone.
Kõik puuviljad, milles on karotenoide, on teie silmadele head. Mõned uuringud näitavad, et need aitavad pidurdada võrkkestas esinevaid hävitavaid protsesse - protsesse, mis võivad põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni.
Muud uuringud tuletavad meelde, et peame olema ettevaatlikud C- või A-vitamiini vaeguse suhtes, mis võib põhjustada glaukoomi ja kollatähni degeneratsiooni, sarvkesta paksenemist või halvimal juhul pimedust. Kui soovite vältida nende häirete teket, alustage kantaluupi või muude karotenoide sisaldavate toitude söömist.
4. Normaliseerib keha pH taset
Aluselised toidud normaliseerivad keha ph-taset. Erinevat tüüpi meloneid, sealhulgas kantaluppi, peetakse aluseliseks toiduks. Seda tüüpi toit aitab taastada keha pH taseme looduslikul tasemel.
Cantaloupe ja muud aluselised toidud võivad kaitsta teie keha põletiku ja haiguste eest enamasti seetõttu, et usutakse, et haigused on kehasiseses leeliselises keskkonnas happelise keskkonnaga võrreldes raskemad.
5. Toetab kaalukaotust
Kui teil on kaalukaotuse plaan, saate selle hämmastava puuvilja lisada. See sisaldab ainult 60 kalorit tassi kohta ning on rohkesti vett ja toitaineid. Veel üks põhjus selle lisamiseks on see, et see aitab teil vältida toitainete puudusi, halba seedimist, madalat immuunsust ja nõrkust.
Kõik see võib juhtuda, kui järgite madala kalorsusega dieeti. Seega, kui soovite kehakaalu langetamise ajal tervislik olla, lisage oma dieedile kantaluup. See aitab teil neid riske tasakaalustada ja toimib täiendusena.
Ma tean, mida te mõtlete: see puuvili on täiuslik. Sellel on kasu tervisele, vähe kaloreid ja palju toitaineid. Kas kavatsete selle maitsva puuvilja oma dieeti lisada? Kas teate muid kantalupi tervisega seotud eeliseid? Kui teete seda, jagage neid allpool meie teiste lugejatega.
