Kui te pole kunagi kõhutantsu proovinud, peate seda proovima! Kõhutants on suurepärane viis lihaste toonimiseks, keha vormis hoidmiseks, stressi vähendamiseks ja õppimiseks, kuidas end mugavalt tunda.
1. Kõhutants hõlmab kõigi suuremate lihasrühmade isoleeritud liikumisi
Kõhutants on suurepärane viis oma üldise füüsilise vormisoleku parandamiseks, kuna see toonib ja pinguldab õrnalt kõiki peamisi lihasrühmi, eriti kõhupiirkonda, käsivarsi, selja ülaosa, puusasid ja reied. See hõlmab serpentiini pea, kaela ja käte liikumisi, samuti kõhu laineid ja puusade isolatsioone, pöördeid ja süvendeid.
Kuid kõige toredam selle vapustava tantsu juures on see, et see õpetab nii keha tasakaalus hoidma kui ka erinevaid lihasgruppe isoleerima, et saavutada ringikujulisemaid liigutusi.
Kõhutants koosneb teatud kehaosade liigutamisest, hoides samal ajal teisi paigal ja kindlana. See hõlmab ka peamiste lihasrühmade, näiteks puusade, isoleerimist ja nende töötlemist madu vastu, nagu käte, kere ülaosa, kaela, õlgade ja pea liigutused. See on tegelikult kogu keha tants!
2. Kõhutants loob teie abs!
Mao ja puusa laineliste, ümmarguste ja vibreerivate liikumiste abil kõhutants toniseerib ja pinguldab põiksuunalist abdominist, mis on kõhulihaste kõige sügavam, sisemine kiht! Teete ikka igavaid istumisi?
Lisaks põikisuunalise abdominaali tugevdamisele kõlavad kõhutantsu ka kõik muud kõhulihased, nagu sisemine ja väline kaldus, samuti rectus abdominus, mis aitab teil luua täiusliku kuuekomplekti!
3. Kõhutantsuga treenitakse ka teisi olulisi kehalihaseid
Kõhutants tugevdab nelipealihaseid, tagakeha, tuharad, käsivarsi ja seljalihaseid.
Tugevdades seljalihaseid, soodustab see head rühti ja hoiab ära seljavigastused.
Kõhutantsu ajal nihkub keharaskus ühelt jalalt teisele. Sel viisil on põlvedele, pahkluudele ja liigestele mõju minimaalne, kuna neid tugevdatakse ohutul viisil.
4. Kõhutants võib aidata teil kaalust alla võtta
Lisaks lihaste toonimisele on kõhutants ka õrn aeroobse treeningu vorm, mis aitab teil põletada kuni 300 kalorit tunnis!
5. Kõhutants vähendab stressi ja aitab teil enesekindlust tõsta
Lähis-Ida meloodiate lainetamisest inspireeritud kõhutants koosneb kõikuvatest, ringikujulistest, vedelatest ja korduvatest liikumistest, mis võivad esile kutsuda vaimse lõdvestuse seisundi ja vähendada igapäevase stressi kogunemist.
Mis puudutab enesekindlust, siis kõhutants aitab teil oma keha hinnata ja armastada ning muutub sellega mugavamaks. Kui teil on kohmakaid kõverusi ja paar lisakilo, õpetab kõhutants teid armastama kui oma keha väga sensuaalseid jooni!
Kas olete valmis kõhutantsu tegema? Soovitan seda südamest kõigile ja arvan, et peaksite sellele võimaluse andma. Andke meile allpool olevas kommentaaride osas teada.
