Kas tunnete, nagu oleksite aasta lõpu pidustuste pärast endale meele järele andnud? Kas soovite ravida oma keha tervislikumate sisenditega? Siin on mõned nami, kuid toitainerikkad mahlad, et oma süüst liigses järeleandmises üle saada!
Ma pole kunagi olnud palju tervisehull, seetõttu ei telli ma selle nimel täismahlaga dieeti. Siiski on mõned maitstavad mahlad, mis on maitsvad ja tervisele suurepärased, seetõttu tahaksin neid teiega jagada.
Enamik neist mahladest on nagu smuutid ja neid saab kasutada toidukorra asendajana. Kui soovite selles rohkem kiudaineid, siis soovitan teil lisada sellele lusikatäis nisuidu, et anda sellele täiendavat toitainete tõusu.
# 1 avokaado šokolaadimahl
AllikasJah, lisaks guacamoolide valmistamisele saate neist rohelistest puuviljadest mahlade tegemise abil rõõmu tunda. Sisaldades rohkem kaaliumi kui banaan ja kõrge valgusisaldusega võiksite lõunaks olla avokaadomahla!
Koostis:
- 1 küps avokaado
- 1 tass piima
- väike näputäis soola
- šokolaadisiirup
Sammud:
- Lisage avokaado, piim ja sool segistisse ja segage ühtlaseks.
- Kalla klaasi sisse 1 tolli segatud toodet, siis kihi see šokolaadisiirupiga ja korda seda protseduuri, kuni su klaas on täis.
- Kui soovite seda külalistele teenindada, teeb kihiline välimus kena kaunistuse.
Näpunäide: Kui teie segisti suudab jääd segada, võiksite sinna lisada paar jääkuubikut, et mahl oleks vähem paks.
# 2 ananassi kookospiimamahl
AllikasAlati suur pina colada fänn, leidsin selle konkreetse retsepti just oma maitse järgi. Ananassid on suurepärased antioksüdandid ja sisaldavad bromelaini, mis aitab lisaks põletikuvastasele ainele teie toitu paremini seedida. Segades seda kookospiimaga väldite piimatoodete tavalise kaisutamise saamist happeliste puuviljamahladega kombineerimisel. Peale selle annab kookospiim sellele eripärase maitse, mis võib lihtsalt meelitada teid mõtlema, kas joote hoopis pina coladat!
Koostis:
- 1 tass hakitud värskeid ananasse
- ¾ tassi madala rasvasisaldusega piima
- ⅓ tass kookospiima
- 1 näputäis soola
- ½ tl suhkrut
Sammud:
- Sega kõik koostisosad omavahel.
- Kui soovite muuta see suvisemaks joogiks, võiksite lisada mõned jääkuubikud, et sellest frappé teha!
Näpunäide: Lisage enne serveerimist joogi peale näpuotsatäis kaneelipulbrit, et anda sellele täiendav maitse.
# 3 porgandipiimahl
AllikasMingil veidral põhjusel hakkasid paljud minu kodulinna hiina söögikohad seda jooki oma menüü osana pakkuma, kui olin umbes 10-aastane. Armastasin seda ajast aega ja polnud sellest kunagi tüdinud. Porgand on muidugi vitamiine täis; nii et te ei saa tegelikult öelda, et see on halb jook, millest sõltuvusse tuleb!
Koostis:
- 1 keskmine porgand, hakitud
- 1 tass madala rasvasisaldusega piima
- väike näputäis soola
- 1 tl suhkrut
Sammud:
- Sega kõik koostisosad omavahel.
- Kui soovite muuta see suvisemaks joogiks, võiksite lisada mõned jääkuubikud, et sellest frappé teha!
# 4 mangojogurtijook
AllikasMalaisia paljudes India söögikohtades on alati suur India mango lassi fänn, siin on minu versioon mangojogurtijoogist.
Koostis:
- 1 tass valminud hakitud mangot
- ½ tassi madala rasvasisaldusega piima
- ½ tassi kreeka jogurtit
- väike näputäis soola
Sammud:
- Sega kõik koostisosad omavahel ja saad selle Nami smuuti nautimiseks.
# 5 Banaani-laimjogurti smuuti
AllikasEsimene kord, kui mul banaani-laimikreem oli, oli siis, kui ülikooli sõber selle mulle valmistas. Ma armastasin seda ja arvasin alati, et see teeb suurepärase kerge eine. Siin on minu täiustatud versioon.
Koostis:
- 1 banaan, hakitud
- mahl ½ laimi
- 1 tass madala rasvasisaldusega piima
- ¼ tassi kreeka jogurtit
- väike näputäis soola
Sammud:
- Sega kõik koostisosad omavahel.
Loodan, et need joogid aitavad tappa süü, mis teil pärast kõiki neid süüdi tehtud naudinguid paljude aastavahetuse pidustuste ajal võib tekkida! Parim osa selles on see, et neid on lihtne valmistada ja lihtsalt maitsvaid juua! Mis selles ei meeldi?
Kaanefoto: thescrumptiouspumpkin.com
