Kohvisõbrad, rõõmustage! Siin on viis teaduslikku põhjust, miks teie igapäevane java kinnisidee on teile tegelikult kasulik.
Naljakas on see, et olen alati pidanud ennast rohkem teearmastajaks, ehkki kohv on minu kultuuri peamine osa. Haiti leibkonnas üles kasvamine tähendas seda, et hommikusöök koosnes tavaliselt maitsvatest maapähklivõist ja võivõileibadest, mis olid valmistatud omatehtud leiva või küpsistega; seda kasteti siis hommikukohvi.
Päeva alustamine sooja tassitäie javaga oli midagi enamat kui lihtsalt ärkamine ja energiat vajaliku energia saamine (ehkki see oli ka lisa); see oli viis veeta pere kõige tähtsam söögikord enne, kui kõigi hõivatud ajakavad teele asusid. Seetõttu on minu majas kohvi alati austatud.
Kui kohv on teie hommikuse rutiini oluline osa, on teil julgus kuulda, et teie tavaline jooks kohaliku kohvikusse tasub ära suure aja. Siin on viis teaduslikku põhjust, miks kohvi joomine teie tervisele kasulik on.
1. Vaid ühe tassi päevas söömine aitab kauem elada.
Seal on nii palju asju, mis aitavad kaasa sellele, miks kohv edendab head tervist ja elujõudu. Ajakirja The New England Journal of Medicine värske uuringu kohaselt põevad inimesed, kes tarbivad regulaarselt kohvi, vähem eluohtlikke haigusi, nagu insuldid, südamehaigused ja hingamisteede probleemid. Kas mul on teie tähelepanu veel, kohvi austajad?
Lootes välja mõelda, kui palju jaavaarmastus võib teie elustiili mõjutada, uurisid teadlased 14 aasta jooksul umbes 400 000 mehe ja naise terviseandmeid. Nad leidsid, et neil, kes jõid vähemalt ühe tassi päevas, oli suremusrisk viiel protsendil madalam, samas kui neljal tassil kohvi võrdsustati umbes 16 protsenti.
Esmapilgul ei tundu need numbrid nii hullud, kuid need on kindlasti veel üks põhjus, miks piimase pruuliga eksida.
2. Kofeiin on stimulant, mis tähendab, et see on teie aju jaoks täiuslik kütus.
Teatavasti suurendab kofeiin teie üldist kognitiivset jõudlust. Wiley veebikirjas mainitakse, et kofeiin toimib, pärssides nii adenosiini kui ka bensodiasepiini retseptori ligandide sidumist ajumembraanidega. Kuna teadaolevalt aeglustavad need neurotransmitterid aju aktiivsust, vähendab nende retseptorite blokeerimine seda mõju. Kofeiin põhjustab muutusi ka paljudes teistes neurotransmitterites, sealhulgas noradrenaliin, dopamiin, serotoniin, atsetüülkoliin, glutamaat ja gamma-aminovõihape. ”
Tassijoogi joomine parandab ka teie mälu ja tagab, et teie aju reaktsiooniaeg on tippvormis. Ühe lonksu võtmine enne seda olulist koosolekut või kooli esitlust on kogu vajaminev julgus!
3. See on suurepärane tuju ja energiavahendaja.
Me kõik teame, et kui teil on halb päev, ei tööta miski korjajana paremini kui kohv. See paneb teie vere voolama ja muudab teid erksamaks. See paneb teid end ka maailma elusana tundma (mõned meist teavad seda tunnet liiga hästi).
Veel üks mure on see, et see on suurepärane viis oma närvide rahustamiseks ilma stressisöömise süüta. See ei tähenda, et mida rohkem joote, seda rahulikumaks saate. Õige summa omamine muudab teie esmaspäevase madalseisu kindlasti hõlpsamaks.
4. See vähendab teie depressiooniriski uskumatult 20%.
Sisemeditsiini arhiiv märkis, et naistel, kes langetasid vähemalt neli tassi päevas, tekkis depressioon vähem, samas kui neil, kes jõid vähem tasse, langes ainult 15 protsenti. Kui te tõesti järele mõtlete, on tõsiasi, et midagi nii lihtsat aitab teie riskimäära vähendada, on üsna hämmastav.
Pole midagi valesti, kui tunnete, nagu saaksite kasutada lisatõuget. Teie vaimne tervis on alati esikohal.
5. Pakitud antioksüdantidega kohvioad muudavad teie naha uueks.
Teie nahk ja keha hakkavad teid tänama. Antioksüdandid on teada naharakkude noorendamise ja vananemise tagasipöördumise kohta, mis selgitab, miks paljud inimesed kasutavad kohvi oma ilurežiimi alusena. Veelgi paremate uudistena sisaldavad need ka omadusi, mis võitlevad selliste haigustega nagu vähk.
On huvitav, et kohvioad on üks suurimaid antioksüdantide allikaid; need sisaldavad peamistes taimsetes toitudes, tees ja veinis üle kolme korra antioksüdante.
Ma ei tea sinust, kuid kuuldes sellest, kui suurt mõju teie kohvi tarbimine võib teie üldisele tervisele mõjutada, paneb mind innukalt oma järgmise kohvikuupäeva poole minema. Enne kui lööte iga Starbucksi maja kahe ploki raadiuses üles, pidage meeles, et kofeiinist on võimalik sõltuvusse jääda. Seda ei tohiks kunagi kasutada nii, nagu kõik ja kõik. Lõppude lõpuks ei taha te krahhi enne, kui teie päev isegi algab.
