5 salat purgis retsepte, et saada teid läbi töönädala

5 salat purgis retsepte, et saada teid läbi töönädala

Salatid on tervislik lõunasöögivõimalus, kuid nende valmistamine päevas võib olla aeganõudev. Neid viit lihtsat salatit saab enne tähtaega valmistada ja villida.

Kas teile meeldib salateid süüa, kuid tundub, et teil pole nädala jooksul piisavalt aega nende valmistamiseks?

Nende kiirete ja lihtsate retseptide abil saate oma salatit nautida terve nädala. Valmistage need pühapäeval ette, villige ja sööge soovi korral! Kõige parem on klaaspurk, kuid töötab ka iga konteiner, mis sulgub hästi.

Olge loominguline ja lisage neile oma lemmikköögiviljad või puuviljad või koostage oma retseptid, kasutades neid salateid juhisena. Säästke aega ja sööge iga päev tervislikult.


1. Pasta salat

AllikasAllikas

See salat sisaldab keedetud pastat, tomatit, spinatit ja mozzarellajuustu. Tervislikuma salati saamiseks kasutage täisteratooteid või pruuni pastat. Valmistamise koguaeg on ainult 15 minutit pudeli või salati kohta ja sellest saab viis väikest portsjonit või kaks suurt portsjonit. See värske pasta salat säilib külmikus kuni nädala. Te vajate viit neljandiku suurust masonpurki või kahte suuremat purki.

Koostis:

  • 10 tassi beebi spinatit (kuubikuteks)
  • 10 TS palsamiäädikat
  • 2 tassi pastat
  • 12 oz. Mozzarella juust
  • 2 tassi kirsi- või viinamaromatomati

Juhised:


Jagage koostisosad kaheks või viieks, sõltuvalt kasutatavate pudelite arvust. Esiteks lisage igasse purki palsamikaste. Nüüd kihista ülejäänud osa, lisades kõigepealt tomatid, seejärel juustu ja seejärel pasta. Viimane lisand on spinat. Sulgege kaas tihedalt ja asetage külmkappi. Kui olete valmis oma värsket salatit sööma, raputage purki lihtsalt sisu peale, siis tühjendage see kaussi või taldrikusse ja nautige.

2. Õrnad köögiviljad pudelis

See maitsev salat sisaldab redist, päevalilleseemneid, kevadisi herneid, salatit, fetajuustu ja kurki, mis on kaetud petipiimakastmega. See retsept on kahe neljandiku suuruse purgi jaoks piisav ja selle ettevalmistamine võtab 10 minutit. Pärast pitseerimist võite seda külmkapis hoida umbes viis päeva.

Koostis:


  • ¼-½ tassi fetajuustu (murenenud)
  • ½ tassi redist (viilutatud)
  • ¾ tassi herned (värsked)
  • ¾ tass kurk (õhukeselt viilutatud)
  • 1-2 tassi salatit (värsket ja rebenenud)
  • ¼-½ tassi päevalilleseemneid (röstitud)
  • 4 TS petipiima kaste

Juhised:

Lisage ühe pudeli kohta 1–2 supilusikatäit petipiima kastmega ja lisage igasse pudelisse purustatud juust võrdsetes kogustes. Kihistage igas pudelis herned, redis ja kurgid. Piserdage kihtide peale päevalilleseemneid ja lisage rebenenud salat iga salati ülaossa. Veenduge, et kaaned oleksid kuivad ja sulgege pudelid tihedalt. Asetage külmkappi värskena hoidmiseks. Kui olete söögivalmis, pudelit kergelt loksutage ja valage see kaussi või taldrikusse. Nautige oma värsket köögiviljasalatit!

3. Cobb-salat villitud

AllikasAllikas

See salat on absoluutne rõõm. See sisaldab fetajuustu, krevette, avokaadot, tomateid, peekonit või sinki, kurki, sibulat, muna ja spinatit. See on terve söögikord purgis ja tervislik. Reguleerige koguseid vastavalt vajadusele, kuna see retsept täidab ühe kahekordse mahuga purgi või kaks neljandiku suurusega purki. Valmistamiseks kulub umbes 30 minutit ja see võib külmkapis kesta kolm kuni viis päeva.

Koostis:

  • 4 TS riietumine
  • 4 viilu peekonit / sinki (keedetud)
  • 2 TS punane sibul (hakitud)
  • 8-10 kirsi- või viinamarjad tomatid
  • 4 TS avokaadot (hakitud)
  • 4 TS kurk (kuubikuteks)
  • 8-10 krevetid (puhastatud ja keedetud)
  • 4 TS fetajuustu (murenenud)
  • 2 keedetud muna (viilutatud)
  • Spinat (rebenenud)

Juhised:

Alustuseks pange kaste puhtasse ja kuiva purki. Lisage tomatid, feta, sibul, peekon või sink, muna, kurk, avokaado ja krevetid, seejärel kõige peale spinat. Sulgege tihedalt ja hoidke külmkapis. Raputage, kui olete valmis sööma, ja kaevake sisse!

4. Vikerkaare puuviljasalat

Kui sa armastad puuvilju, on see salat just sulle! See tervislik salat sisaldab erinevaid puuvilju ja jogurtit. Uue maitse jaoks võite lisada ka pähkleid või mett. Vähendage või suurendage puuviljade kogust kui soovi täita soovitud purgid. See on väga tervislik söögikord või suupiste, valmistamiseks kulub vähem kui 10 minutit ja see võib külmkapis kesta kuni kolm päeva.

Koostis:

  • 32 oz. Jogurt (ükskõik millise maitsega)
  • Mesi (vastavalt soovile)
  • 2 tassi viinamarju (pooleks)
  • 2 tassi õunu (kuubikuteks)
  • 1 tass maasikaid (neljandik)
  • 1 tass banaane (viilutatud)
  • 1 tass arbuusi / papaiat / kiivi / marju (viilutatud / kuubikuteks)

Juhised:

Veenduge, et purgid oleksid puhtad ja kuivad. Enne tükeldamist loputage kõik puuviljad. Kihista jogurt, mesi ja puuviljad purkidesse või soovi korral sega. Hoidke külmkapis ja sööge lusikaga otse purgist.

Näpunäited puuviljasalati kohta purgis:

Mängige erinevate puuviljadega ringi, et leida üks, mis teile meeldib. Krõmpsuva alternatiivi saamiseks või lihtsalt suurepärase maitseelamuse saamiseks lisage kihtidesse pähkleid või röstitud seemneid. Katsetage plahvatuse saamiseks mitmesuguste vürtside või värskete ürtidega. Proovige lisada näputäis ingverit, sidrunheina või piparmünti.

5. Tervislik peekonisalat

AllikasAllikas

Sellesse huvitavasse salatisse kuuluvad mandlid, peekon, paprika, spinat ja mõned sinised marjad. Segule võite lisada ka pähkleid, õuna, sibulat või porgandeid. Retseptist piisab kahe neljandiku suuruse purgi või ühe suure purgi jaoks. Valmistamiseks kulub umbes 20 minutit ja see võib külmkapis kesta viis päeva.

Koostis:

  • 4 TS palsamiäädikat
  • ½ tassi mandleid (kuubikuteks)
  • ¼ tassi peekonit (keedetud ja kuubikuteks)
  • 1 tass paprikat (kuubikuteks)
  • 1 tass mustikaid
  • Spinat (rebenenud)

Juhised:

Veenduge, et purgid oleksid kuivad ja puhtad. Lisage iga purgi põhjale palsamiäädikas, seejärel pange mõlemasse purki paprikad, marjad, peekon ja mandlid. Täitke purk spinatiga ja sulgege tihedalt. Kui olete valmis sööma, raputage lihtsalt purki, valage taldrikule ja nautige.

Nõuanded, mida meeles pidada:

  • Lisage alati esmalt kaste või äädikas ja viimasena lehtede rohelised.
  • Ärge sööge salatit, kui see seisab soovitatud ajast kauem või kui selle sisu näib olevat märg või halb.
  • Pakkige purgid nii, et nende sees oleks võimalikult vähe õhku.
  • Pärast avamist tarbige kogu sisu.

Kui teile meeldisid meie retseptid, siis palun jagage oma mõtteid nende kohta. Või kui teil on muid vahvaid kiireid ja lihtsaid tervislikke salatiretsepte, mis sobivad ideaalselt villimiseks, siis palun jagage neid.

​[????BETA] NOOBS PLAY DEAD BY DAYLIGHT FROM START LIVE! (Märts 2024)


Silte: tervislikud retseptid salateid

Seotud Artiklid