Kas sa oled rändur? Mina ka. Selle ületamiseks on aga viise. Ja nad töötavad. Siit saate teada, kuidas.
Oma aja muretsemine on mõttetu - me kõik teame seda -, kuid teatud harjumuste avaldamiseks on seda lihtsam öelda kui teha. See artikkel annab teile konkreetseid nõuandeid, et muretseda lõplikult.
1. Otsige lahendust
AllikasOlen maailmas ringi rännanud. Olen Pariisis seisnud ilma rahata ja olen sattunud luhtumistesse olukordadesse, kui mulle meelde jääb. Üks juhtus just eile ja isegi arvasin, et olukord näib nukker, kuni suutsin selle lahendada.
Ma üritan öelda, et tean, mis tunne on seista silmitsi olukordadega, mis pole lihtsalt natuke murettekitavad, kuid millegipärast sain neist kõigist läbi ja kinnitan, et see on üks mõte: lahendus on alati olemas. Sellegipoolest unustan vahel selle ära ja hakkan asjade pärast muretsema.
Tõde on see, et muretsemiseks kulutatud aeg võib olla lahenduse otsimiseks kulutatud aeg. Kõige tähtsam on tõeliselt uskuda, et see on olemas, sest see paneb sind oma meeleheiteaugust üles otsima ja muretsema ning lahenduse leidma.
Kui tunnete muret nõnda, tunnistage seda. Kas mure on õigustatud? Kas on mingi probleem? Kui jah, siis mis on lahendus? Ja pidage meeles: isegi kui teie koefitsiendid tunduvad napid, leidub lahendus. Alustage selle leidmist. See jõuab teie juurde, kuid selleks peate oma silmad lahti hoidma.
Alustuseks kirjutage kümme ideed, kuidas oma probleemi lahendada ennekuulmatust (mida te kunagi kunagi maha tõmbaks, nagu näiteks homme abielluksite miljardäriga) praktilisemaks.
2. Kui teil on vaibumine ... ja isegi siis, kui te seda pole
Mõni asi on rohkem kui natuke murettekitav. Kui teie mure jõuab eepilistesse mõõtmetesse, peate sellest välja kiskuma. Parim viis? Laske külma vanni. Kui teil pole vanni, võtke dušš. Veel parem: hüpake ookeani või järve ujuma.
Kas see kõlab nagu piinamine? See on. Kuid kui sukeldate end jäisesse külma vanni, unustate oma mure ära, ellujäämisinstinkt saab alguse ja mõistus tühjeneb. Selle toimimiseks peate olema vähemalt 30 sekundit vee all. Pikem, kui saate, kuid mitte liiga kaua, kui on väga külm! Pange oma pea kindlasti märjaks - peate oma meelt puhastama!
Kui saate siis joosta või vilgas jalutuskäik, siis laske veel üks külm vann ja magage sellel. Nüüdseks olete oma pea puhtaks teinud, maastikumuutused muutunud, pea jälle puhtaks teinud ja unes lasknud teie meelel pusletükke kogu selle mõistmiseks ümber korraldada.
Regulaarsed jalutuskäigud / sörkjooksud, külmade vannide võtmine ja hea magamine aitavad teid üldiselt, kui soovite oma meele murest puhastada.
Sageli mõistad seda, et oled ummikus oma väikesesse maailma - oma väikesesse kasti. See maailm on täiesti teine maailm. Kui olete oma mõtte tühjaks lasknud ja maastikumuutused muutunud, saate sellest aru.
Mõelge sellele: teie naaber elab suure tõenäosusega vaid mõne sammu kaugusel. Kuid tema elu on teie omast täiesti erinev. Kui te astuksite sammu paremale või vasakule, kui vaataksite oma elu teistsuguse taju järgi ja otsustaksite tegutseda tavapärasest pisut erineva mõtteviisi järgi, oleks ka teie elu teistsugune.
Mõnikord aitab ka reis kuhugi - reis, kus teil on palju jalutuskäike ja külmi vanne või ookeanis ujumas.
3. Mediteeri
AllikasSee võib kõlada naeruväärsena: kui teil on mõtetes sumin, siis kuidas mediteerida? Noh, kui istute kuskil mugavalt, lootosasendis, kui soovite, siis sulgete silmad ja keskendute ümbritsevatele helidele ja hingamisele, mida aeglustate. Hingake läbi nina, aeglaselt ja sügavalt.
Kui ümbritsevate helide kuulamisest ei piisa, alustage laulmist. Valige sõnad, millele soovite keskenduda, nagu armastus, tõde ja mõistmine, siis laulake neid. Võite kuulata ka juhendatud meditatsiooni. Deepakil ja Oprahil on mõned suurepärased ja nad pakuvad paar korda aastas tasuta.
Mediteerides õpid võtma enda meele eest vastutuse. Sina valid oma mõtted. Veelgi enam, meditatsioon on veel üks viis linnu silmavaate saamiseks, samal ajal kui hea edasi lükkamine, aitab meditatsioon näha oma elu värskete silmadega. See on nagu probleemidest kõrgemale tõusmine ja nende nägemine uue nurga alt.
Kuulsin kunagi Marianne Williamsoni ütlemas, et tema õpetaja ütles talle, et meditatsioon on lahendus igale probleemile. Kui te ei lahenda probleemi, mediteerige rohkem. Vastused tulevad teile siis, kui olete selguse seisundis.
4. Jälgige oma mõtteid
Me pole enamikust oma mõtetest teadlikud. Meil on tunne sees, kuid me ei vaata tegelikult seda, mis selle tunde põhjustas. Kui me muretseme, tuleneb see mure mõttest. Kasutud mõtted.
Hakake oma mõtetele tähelepanu pöörama. Pange maja ümber väikesed kleebised ja seadke telefoni äratus kogu päevaks välja lülituma, et meelde tuletada, et peaksite sisse logima, et näha, mida te tegelikult mõtlete.
Ka teil on käevõru, mille vahetate ühelt käelt teisele, kui tunnete end muretsevat.
Nagu mu draamaõpetaja kunagi mõtete kohta ütles: nägemine on taandumine. Kui näete oma mõtteid, õppige neid eemale tõukamise asemel neid teadvustama.“Räägi pingega,” ütles teine õpetaja. Riputage ebamugava tundega, kuni see sulab, ja mõelge, et muret tekitavad mõtted peas. Teie loote neid. Selle asemel võiksite luua lahendusi ja armastust.
Ärge lubage oma meelel olla autopiloodil. Võtke vastutus. Tänad ennast selle eest hiljem.
5. Lood võivad teie vaatenurka muuta
AllikasSukelduge lugudesse, mis on vastuolus. Lugege paljajalu juristi. Lugege Nelson Mandela raamatut Pikk jalutuskäik vabadusse. Loe Anita Moorjani lugu vähi peksmisest. Pöörduge inimeste poole, kes trotsisid võimalusi. Vaadake lahendusi otsinud inimeste poole.
Siin on boonusnõuanne ...
Kõige olulisem on tegutseda rahulikust ruumist. Kui muretsete, teete otsuseid varjatud meelega. Parem on tegutseda kui istuda ja muretseda, kuid peate tegutsema armastuse ja rahuliku ruumi alt. Niisiis, järgige ülaltoodud näpunäiteid ja otsustage siis, mida teha, kui teil on selge mõte.
