Heroiin, kohv, sigaretid, hasartmängud ... Nüüd saame Facebooki lisada tuntud sõltuvuste loendisse. Olete märganud, et kontrollite vannitoas oma teatisi, suunate oma sõbrad vestlema inimestega, keda te vaevalt tunnete, või ärritute, kui teie fotol või olekuvärskendusel on ainult mõned meeldimised.
Facebook kontrollib teie elu ja olete „sotsiaalse võrgustiku” tõeline sõltlane. Kuidas aga Facebooki sõltuvust kiiresti peatada? Kiirparanduslahendust pole - kuid need sammud võivad probleemi lahendada.
1. Mõelge sellele
Esiteks olge ausad ja lugege, mitu tundi veedate Facebooki kasutades. Kirjuta see üles. Järgmistes ridades kirjutage üles kõik Facebooki kahjulikud mõjud. Kanna seda nimekirja ringi ja loe seda enne sisselogimist iga kord.
Siis, kui otsustate endiselt sisse logida, kirjutage pärast teatud aja Facebooki veetmist üles asjad, mida nägite, mis teile meeldisid või kellele need meeldisid.
2. Järgmine päev
Lubage endale päev ilma FBta. Kas mäletate sisse logitud aja möödumist? Kulutage see midagi muud tehes - maalides, filme vaadates või seksides. Võrrelge kahte päeva - kumb oli parem? Päev, mil sa seksisid 3 tundi või päev, mil sulle meeldisid kellegi postitused 3 tundi?
Otsustage, kas arvate endiselt, et olete Facebookist sõltuvuses, või mõjutab see teie elu suurel määral ja soovite loobuda. Kustutage oma konto kohe.
3. Külma Türgi minek
Kui võimalik, eemaldage Internet 7 päevaks. Lugege oma väikest nimekirja iga kord, kui teil tekkis vajadus kasutada FB-d. Otsustage, kas see on seda väärt. Veenduge, et need 7 päeva oleksid plaanide ja tegevustega täidetud. Veenduge, et teil oleks lõbus.
4. Probleemi juur
Mõelge oma sõltuvuse põhjusele. Kas teile meeldib teie isiksuse kinnitus tempel nimega “LIKE”? Kas peate teistele inimestele näitama, kui vapustav on teie elu või kui ilus te olete? Tead, Guy Richie ütles kord:
Endas on midagi, mida te ei tea. Midagi, mida sa ütled, pole isegi olemas, kuni pole liiga hilja selle nimel midagi ette võtta. Ainus põhjus, miks te hommikul üles tõusete, on ainus põhjus, miks te kannatate paslikku ülemust, verd, higi ja pisaraid, see, et soovite, et kõik teaksid, kui hea, atraktiivne, helde, naljakas, metsik ja tark olete te tegelikult on.
Karda või armasta mind, kuid palun arva, et ma olen eriline. Me jagame sõltuvust. Me oleme heakskiitvad narkarid. Oleme selles kõik tagala ja kuldkella pärast, sest me oleme lihtsalt ülikondadesse mähitud ahvid, kes paluvad teiste heakskiitu. Kui me seda teaks, ei teeks me seda ja kui saaksite teise võimaluse, küsiksite: miks? ''
Kas teil on enesehinnanguprobleeme, mida te tegelikult Facebooki kaudu õhutate? Heakskiidu vajadus on tavaline asi, kuid proovige leida tervislikumaid ja rahuldust pakkuvamaid viise selle vabastamiseks. Proovige võistlussporti või proovige tööl hindamist saada. Facebook pole päris - see projitseerib sürreaalse pildi sinust ja su sõpradest. See tuleks ümber nimetada FaKebookiks.
5. Loodame, et te ei logi uuesti sisse
Pärast seitse päeva külma kalkunit mõelge FB tegelikule tähtsusele. Kas teil on seda nii väga vaja? Kuidas see teie elu mõjutab? Mis kasu sellest on? Kas näete end endiselt FB sõltlasena?
Logi sisse? Või logite hea välja?
