Ehkki võite oodata mõnda väga vajalikku vaba aega töölt, ulatub lõõgastumise idee tõenäoliselt kaugemale nii teie füüsilisest olemusest kui ka toitumis- ja treeningprogrammist.
See võib põhjustada palju nurinat, kui proovite kaalust alla võtta ja tervislikuks saada. Niisiis, kuidas saate oma puhkust nautida ilma kogu kaotatud kaalust maha saamata või kogu oma rasket tööd tegemata?
Kui olete nagu enamik naisi, pildistate oma aega eemal toidust, mida te tavaliselt ei lubaks. Kujutate ette eelroogi, magustoite ja suurt hulka kõrge kalorsusega ja äärmiselt maitsvaid eksootilisi jooke. Näete naeratust oma näol - nagu ka keha laienemist.
Kas see tähendab, et tervise- ja spordieesmärkidega sammu pidamiseks peate ka dieedist ja treeningprogrammist kinni pidama, isegi kui teete reaalsusest pausi? Üldse mitte.
Kahjude kontrolli all hoidmiseks saate teha palju asju, mis võimaldavad teil oma puhkusel lõbutseda, ilma et peaksite oma pikaajalisi soove ohverdama.
1. Ole aktiivne
AllikasÜks parimaid asju puhkuse puhul on võimalus tavalisest igapäevasest treeningharrastusest pisut vaba aega võtta. Kuid see ei tähenda, et peate kogu oma puhkuse veetma tagaküljel istudes.
Tegelikult mitte ainult füüsiliselt aktiivne olemine aitab teil tõenäoliselt tarbida neid lisakaloreid, mida tõenäoliselt tarbite, vaid see on ka suurepärane viis hindamatute puhkusemälestuste loomiseks.
Muidugi võib tunduda hea, kui veedate terve päeva rannas istudes ja päikest leotades, kuid kui tasakaalustate selle muude tegevustega, kulutate vähem aega söömisele ja hoiate suurema tõenäosusega oma kehakaalu kontrolli all ära.
See ei tähenda, et peate maratonide jooksmise või tugevate naisvõistlustesse astudes hulluks minema, kuid natukene füüsiline pingutus paneb teid mitte ainult tundma, et tunnete end vähem kui nõme, vaid peate tõenäoliselt ka palju nalja ka see.
Mõned asjad, mida saate teha, hõlmavad jalutuskäike piirkonna uurimiseks, surfamis- või suusatundidele registreerumist ja lihtsalt basseinis mängimist.
Vaadake seda nii, mida rohkem keha liigutate, seda rohkem saate süüa ja juua ilma süü ja häbita, mida võite tunda, kui te ei tegele üldse mingisuguse füüsilise tegevusega.
2. Andke endale luba hellitada
AllikasKeegi ei taha puhkusele minna ja veedab kogu aja endale öeldes, et sul ei saa olla selliseid maiuspalasid, mida tavaliselt proovida vältida. See võtab osa lõbusatest aegadest ära.
Selle asemel andke endale luba mõne kohaliku toidu nautimiseks. Mõned siin ja seal pakutavad abinõud võivad aidata teil end rahulolevana tunda, jättes end puudustkannatuks ega saa ennast nautida.
Nüüd ei tähenda see seda, et võite metsikuks ja hulluks minna ning süüa kõike, mis silma peal on. See mitte ainult ei lükkaks alla teie pikaajalisi eesmärke, vaid ei kahjustaks ka teie tervist.
On tasakaal vahel, kui lasete oma maitsemeeltel end natukenegi nautida ja hoiate keha täis toitainerikkaid ja tervislikke toite, et saaksite puhkust nautida aastaid.
3. Keskenduge sellele, kui hea enesetunne on
Kui olete jälginud, mida sööte, ja treeninud, naudite tõenäoliselt keha, mille loomiseks olete kõvasti tööd teinud. Keskenduge selle tunde hoidmisele ja selliste asjade tegemisele, mis muudavad teid eemaloleku ajal veelgi paremaks.
Mõelge sellele, kui liiga palju rasvarikka ja kõrge kalorsusega toitu kaalub teid maha. See kulutab teie energiat ja paneb end halvasti tundma. Kes soovib puhkusel olles seda tunda?
Selle asemel, et valida mitte just teile nii head toitu lihtsalt sellepärast, et suudate, pidage meeles, et soovite oma puhkust võimalikult kõrgel tasemel nautimiseks nii palju energiat kui saate koguda.
Tõenäoliselt hõlmab see rohkem puuviljade, köögiviljade ja lahja toidu söömist kui kondiitritoodete ja praetud toitude puhul. Mõelge oma enesetunde tagajärgedele enne otsustate süüa ükskõik mida.
4. Valmistage see rohkem kui toidu kohta
Tõmblukuga vooderEhkki reaalsusest vabanemine hõlmab sageli dieedi ja treeningprogrammi kaotamist, ärge muutke seda oma reisi keskpunktiks. Vaadake oma puhkust kui võimalust luua mälestusi ja teha erinevaid asju, selle asemel, et seda lihtsalt kasutada võimalusena süüa ennast täiusesse ja ebamugavusse.
Otsige välja tegevusi piirkonnas, mida te ei saa kodus teha. Võib-olla võiksite minna tõmblukuga või mägironimisega. Võib-olla soovite minna ratsutama või matkama.
Vaadake, mida neil on pakkuda, ja kogege oma kultuuri. Haarake ennast ja saate palju rohkem rahuldust kui lihtsalt puhkekeskuses oma toitu maitstes.
5. Lõigake endale veidi lõtvust
Kas teete kogu puhkuse ajal häid valikuid? Ilmselt mitte. Niisiis, miks pekske ennast selle üle ja pange end natukene elu nautima halvasti tundma? See on kogu pääsemise mõte, kas pole? Elada elu?
Tehke teadlikult jõupingutusi, et mitte olla eemal viibides tehtud otsuste üle liiga raske. Lõppude lõpuks ei tee teile midagi halba, kui nimetate iseennast või halvustate end dieedi ja treeningukavast kinni pidamata jätmise eest.
Tegelikult võib sellel olla vastupidine mõju ja see võib põhjustada tervisliku eluviisi vaguni täieliku mahakukkumise, kui olete mõtleja või mitte midagi.
Andke endale puhkuse ajal veidi mänguruumi. Praegu pole aeg visata enda peale kive ja tõusta end uuele tasemele. See on aeg lõõgastumiseks ja enda nautimiseks. Te olete selle ära teeninud kogu senise raske töö eest.
Puhkused pole selleks, et tekitada teile rohkem stressi ja nurinat; nad on seal, et premeerida teid kõigi pingutuste eest, mida olete igapäevaselt panustanud. Mine ja naudi vaba aega. Naasete piisavalt kiiresti reaalsusesse.
Kaanefoto: world-beauty-center.blogspot.com
