Naisel on ikka raske saada edukat karjääri ja tasakaalustada seda oma isikliku eluga. Need töö- ja eraelu tasakaalustamise näpunäited võivad aidata teil seda just teha.
Raske on oma elu juhtida, kui tunnete, et olete takerdunud valimislaua taha, kus on järgmised võimalused: tööedu, perekond ja sõbrad ning võite valida ainult kaks neist võimalustest. Seal on õnnelik meedium, mille me kõik võime leida, hoides end kontrolli all ja pidades meeles oma võimete piires tasakaalu kolme vahel.
Selles loendis on mõned töö- ja eraelu tasakaalustamise näpunäited, mis tagavad, et te ei libise kunagi liiga ühele poole ja kompromiss kõik kontrolli all hoidmiseks.
Ükskõik, kas see on kontakti pidamine sõpradega, samal ajal perekonna hoidmine või partnerluse elushoidmine stressirohkel tööl, on kõik tundnud end mitmest küljest rebenenud. Trikk on otsustada, millises suunas te end sisse tõmbate, ja hoida end nii venitamata, et te unustate selle, mis on oluline.
Pole täpset valemit, kuidas elada õnnelikku elu, kui olete juba karjääriedu saavutanud ja oma elu armastuse leidnud. Juturaamatud panevad meid uskuma, et see on selle lõpp; olete selleni jõudnud, palju õnne. Kuid me teame, et see pole täielik tõde.
Peate ikkagi hoidma sõprussuhteid, hoidma romantikat elusana, hoolitsema oma perekonna üle, kui teil seda on, ja pidama samas edu, mille nimel olete nii kõvasti tööd teinud. Siin pole lihtsat vastust neile, kellel on kõik, mida nad on kunagi soovinud, kuid ei suuda aru saada, kuidas vajalikku säilitada.
Me ei saa kirjutada tõrkekindlat juhendit teie elu tasakaalustamiseks, kuid võime jagada näpunäiteid selle kohta, kuidas hoida oma elu väärtustamisel sõltumata sellest, mis see teile silma torkab, ja lubada endale sellel teel kasvada.
Siin on meie koostatud loend, mis sisaldab näpunäiteid isikliku ja tööelu lahus hoidmiseks, kuid rahulikult koos eksisteerimiseks.
Kui olete töölt eemal, siis tõesti eemale
See on tohutu! Kui palju inimesi me teame, et isegi puhkusel võtavad nad pidevalt ärikõnesid ja koosolekuid, pidasid pimedas nurgas oma hotellituppa ja ootavad WiFi-ühendust?
See on kindlasti mõistetav; kõigil on hõivatud elu ja karjäär, mis ei oota vaid seetõttu, et viibime San Franciscos. Kuid puhkuse ja, mis veelgi tähtsam, perekonnaaja mõte on olla nende inimestega tõeliselt koos.
Kui see tähendab raha taskus ja selle kena puhkuse eest tasumist, mida te parasjagu veedate, on raske end eraldada jamadest. Olgu kuidas on, pole mõtet puhkust või perepiknikku pidada, kui kogu aeg muretsete selle pärast, mis teil praegu teisel hetkel tööl puudu jääb.
See võib teile mõnikord tunduda tobe, eriti kui pere aeg on tujude käes. See on ideaalne aeg vastata ülemuste homsele konverentside e-posti aadressile.
Kui te ei kehtesta endale siiski rangeid eeskirju ja ei tööta enda jaoks tsoone, ajate end hulluks ja mis veelgi tähtsam - lähedased ära. Ehkki teie uusima kliendi lugu on muljetavaldav, salvestage see, et oma abikaasast voodis oma päevast rääkides rääkida, ja pidage õhtusöögi ajal laualauas juttu asjadest, millega igaüks võib suhelda ja soovib teada saada.
See on keeruline, eriti ambitsioonika naise jaoks, kes on karjäärivaldkonnas väga stressirohke. Mõnikord on tunne, et töö on ainus asi, millest rääkida, ja selle tähelepanuta jätmine võtab meie päevast tohutu osa. See vastab tõele teatud määral ja teie ambitsioonika karjääri igaks detailiks on aega ja kohta, kuid päeva täielikuks nautimiseks on mõnikord vaja seljatoega istuda.
Sellegipoolest võtke alati aega, et küsida oma partnerilt iga päev oma päeva kohta tööl ja kodus. See võib olla teie kahe jaoks intiimne hetk ja suurepärane viis toimunu lahus hoidmiseks. Keegi ei tea teie töökaaslase draamat nagu teie partner ja nad on valmis kiiresti reageerima sellele, millise mitte nii passiivse vastuse peaksite jätma töökaaslasele, kes näib töötavat teie vastu täielikult.
Laske oma väljavalitul kindlasti oma päeva tegemistest osa võtta, kuid ärge kulutage kogu aeg kaebamisele - nad tahavad teile pakkuda lahendusi ja te peaksite neid kuulama, nad tunnevad teid paremini kui keegi teine.
Pidage meeles, et te pole ainus elus inimene, kes on stressis
See on raskem, kui kõlab, kui teie tähtajad kuhjuvad, kui teie kohtumine on määratud minema enne, kui saate sinna jõuda, ja töökaaslased tunduvad olevat vandenõu, et vaadata, kuidas teie läbi kukub. Lihtne on mõelda: „Olen siin majas, selles naabruskonnas, isegi selles linnas kõige rohkem stressis inimene.” Kuid pidage meeles, et te ei ole.
Pole tähtis, mida te kogete, ärge laske sellel end enesekeskseks muuta ja teie enda stressi neelata.
Isegi kui teie sõbrad ja teised olulised inimesed ei tundu olevat justkui stressis või oleks neil sama palju asju, nagu nad on. Teie stress on nende stress, nii et pidage meeles seda, kui kõnnite tähtaegadest üksi.Ühel või teisel viisil võitleb iga inimene, kelle te tänaval ületate, omaenda versiooniga samast stressist, mida tunnete praegu erinevates tahkudes.
Kui olete nii stressis, tunnete, et te ei saa enam funktsioneerida, keskenduge sellele, et küsida kelleltki teiselt, kuidas neil on, olgu selleks siis vanale sõbrannale saatmine või oma partneriga rääkimine. Stressi saab kasutada selleks, et meelde tuletada, et peame kontrollima teisi inimesi; ärge laske sellel end iseseisvaks muuta ainult seetõttu, et teil on tihe ajakava.
Kui stress tuletab meelde, et peaksite kontrollima suhteid, mis teil on, selle asemel, et sellest läbi imbuda, võib see olla positiivne asi, mis suhteid parandab, selle asemel, et neid lahti rebida.
Olge teadlik sellest, mida soovite inimestelt
Kui teil on tõesti õudne päev, soovite vahel lihtsalt laadida oma ülesandeloendi kellelegi, kes on valmis seda kuulma, ja ütlema lõpuks „Jah, see on palju. Paistab, et teil on tänapäeval palju teie taldrikul ”ja ei midagi muud. Või äkki olete see tüüp, kes pigem kuuleb: "Mul on kahju, et teiega juhtub, kas ma saan midagi teha, et teie päev oleks vähem stressirohke".
Ükskõik, mis tüüpi inimene te olete, öelge oma olulisele teisele või parimale sõbrale, keda eelistate, või kui vajate mõnda muud. Nad pole enam lugejad, kui teate, mida nad peavad igal hetkel kuulma. Suhtlemine võib tööstressi kohe oma jälgedesse ajada ja muuta kõik teie suhted tugevamaks.
Mõnikord on ebamugav leida viis, kuidas öelda kellelegi, kuidas soovite, et ta teile reageeriks, kuid see on lõpuks seda väärt, sest kui nad teavad, kuidas teiega hakkama saada, kui olete hämmingus, siis teate ka, kuidas nendega hakkama saada.
Planeerige igaks päevaks üks mõnus asi
See on eduka tööelu võti, mis teile meeldib. Kõigil ei saa olla karjääri, mis paneb nad end elusana tundma, kuid igaüks saab oma valitud elupäeva arvestada. Planeerige oma päeva jaoks üks põnev asi, olgu see siis väike asi, nagu näiteks tassikese väljamõeldud kohvi saamine kohalikelt baristadelt, kes segavad vahu alati õigesti, et joosta.
Uurige välja, kas valitud tegevust tuleb teha kellegi teisega või üksi. Pole midagi halba, kui soovite oma päevast kõige põnevam osa üksi või koos teise inimesega, see on teie enda teha ja see, mis teeb teid kõige õnnelikumaks.
Kui olete tüüp, kes vajab plaanitud lõiku „mina-aeg”, ärge vältige oma partnerile või sõpradele viisakalt öeldes, et selleks, et see võiks teid noorendada, tuleb seda teha üksi. Keegi, keda see solvab, on keegi, kellele te pole sellest selgelt teada andnud või kellel pole teie huve südamel.
Kui iganädalane maniküür annab teile end stabiilsena ja taaselustatuna, pliiats seda kohe sisse, sest mõned rituaalid on sisemise rahu eest väärt pisut lisaraha.
Kui elate kiire töötempo, veenduge, et teie tervis ei kannataks
Kui olete tüüp, kellel näib olevat kontoris iga ülesande täitmiseks lõputult energiat, kuid koju jõudes olete liiga väsinud, et avada kõike muud kui mikrolaineahjus, müüte end lühikese ajaga.
Arusaadavalt on keeruline leida aega tervisliku toidu valmistamiseks, spordisaali jõudmiseks, kohaliku põllumehe turule või raamatukokku jõudmiseks. Kui te ei mõtle neid asju kui majapidamistöid, pole teil aega, vaid peate oma eluviisiga sammu pidamiseks vajalikke toiminguid tegema, see muutub lihtsamaks.
Karjäärinaisena on teil rohkem kohustusi, kui paljud inimesed kunagi mõista võiksid, ja kuigi see on muljetavaldav, ei anna see teile edasi. Te ei saa eeldada, et võistlusauto sõidab madala kvaliteediga odava kütusega täiuslikke võistlusi ilma juhusliku õlivahetuseta.
Mõista, et vajate nii palju karjääri kui ülalpidamist, ja leidke aega selle sisustamiseks. See ei ole valik ega hobi, kas te elate tervisliku elu oma tiheda ajakava sees, see on vajalik. Kõik muu müüb sind lühikese ajaga ja läheb vastuollu sellega, mille eest sa seisad. Ja pidage meeles, et olete jõudnud kaugele, et olla seal, kus olete, nii et seisate palju.
Vabastage tervislikul viisil oma stress
Kui jõusaali minek pole midagi sellist, mida näete end tegevat, peate oma kehakuju püsimiseks tegema muid toiduohutusi, kuid ikkagi on vaja energiat vabastada. See, kas salvestate vaimuenergiat, mis vajab väljalaskeava või füüsilist auru, pole vahet. Tehke midagi, mis teid aktiivselt elavdab ja teid väljapoole viib.
Majast ja kontorist lahkudes on oluline oma tulekahju kütmine. Teil on vaja neutraalset kohta, kus saaksite vabalt korraks karjääriplaanid küljele lükata. Selle kohaga ei tohiks siduda midagi muud kui positiivset tegevust, mis vabastab stressi. Ma ei räägi kasiinost ega õlletehasest.
Ükskõik, kas see on teie lemmikrestoran, kus käite igal nädalal, või loete igal pühapäeval samas rohukas kohas raamatut Kindle või koguni mõnda kirikusse minnes.
Mis iganes see on, neutraalsete kohtade jaoks, kuhu minna, on nii palju võimalusi, mis pole kontor, kodu ega spordisaal.
Ja kui trenni tegemine on midagi, mida teha saate, siis annab teile jõudu. Tapke kaks lindu ühe kiviga ja parandage oma tervist, vabastades samal ajal stressi. Pole tähtis, kas tegemist on raskuste tõstmise või iganädalase karaokeööl käimisega. Niikaua kui teete midagi mitte ainult oma nautimiseks nagu eelmine näpunäide, vaid ka väljundina stressi leevendamiseks.
See peaks olema hoopis teine plaan kui üks nauditav asi päevas, sest kuigi nauditav asi oli midagi, mida te vaatasite, laske juhtuda või kogeda ... stressi leevendaja on midagi, mida te aktiivselt harrastate. Lisaks teame juba, et olete hange, seega veenduge, et saaksite oma töökohal jätkuvalt pingutada oma parimate võimaluste piires, olles selleks sobivad ja valmis.
Andke meile teada, mida arvate meie näpunäidetest tasakaalustatud elu hoidmiseks keset karjääri. Jagage seda, kui teil on raskusi elu tasakaalu leidmisega või kui keegi tuttav võiks julgustust kasutada.
Olete palju ohverdanud, et jõuda sinna, kus praegu olete; ärge laske tänasel saavutusel teid muudesse eluvaldkondadesse tagasi seada. Teie edu ei pea tähendama stressirohkemat elu; Tegelikult võib see tähendada just vastupidist.
