Kui otsite näpunäiteid viis aastat noorema (ja veelgi enama) välja nägemiseks, võite proovida teil värske ja ilusa välja näha.
Sünnipäevad toovad kaasa kuhjaga segaseid emotsioone - tähistate hea meelega veel ühte õnnistuste aastat, kuid tõmbate kõrvale ka vanuse rünnaku.
Kuid lihtsalt see, et lisate oma vanusele veel ühe aasta, ei ole põhjus, miks vaadata vanane ja kohmakas!
Siin on 6 viisi, kuidas 5 aastat noorem välja näha:
1. Treeni ja tõsta üles
Treeni ja tõsta ülesSee on üks parimaid näpunäiteid, kuidas noorem välja näha.
Te ei pea registreerima spordisaali liikmesust ega investeerima kallitesse seadmetesse - treeningu saab hõlpsalt teha, minnes vilgas jalgsi või sörkides oma naabruses või minnes üle kogukonna basseini.
Treening on parim viis hõõguva naha saamiseks, kuna see suurendab verevoolu kogu kehas, andes naharakkudele selle vajaminevat toitu. Treening on ka parim viis selliste kardetud haiguste vastu nagu südamehaigused, rasvumine ja kõrge vererõhk.
Samuti võite vananedes paljudes kohtades tunda roosat nahka - seega on kõige parem alustada treenimist, et trügida raskust ja muuta teid aastaid nooremaks!
Vananedes võib teil tekkida posturaalseid probleeme, mille tagajärjel võib lülisamba kõverduda. Parandage seda, registreerudes pilatesesse või joogatundi.
Füüsilised ja psühholoogilised eelised, näiteks lõõgastumine, võivad muuta teid palju nooremaks, kuna see aitab stressi vastu võidelda - tegur number üks, mis muudab meid kõik vanad ja väsinud.
2. Meik
Vanad inimesed usuvad, et meik põhjustab naha enneaegset vananemist, kuid kosmeetikatoodete kasutamine - see tähendab, kui need on korralikult tehtud - võib aastaid teie näolt ära viia.
Pruunikate varjundite asemel kasutage huulepulga pruunikamate toonide asemel tumedamat värvi või helepunaseid, et noorem välja näha; varjake neid tumedaid silma all olevaid ringe; tavaliste pulbriliste asemel kasutage vedelat jumestuskreemi ja kreemi põsepuna; ja lõpuks õppida kontuurima ja silmameiki korralikult tegema.
Nahal on kalduvus aja jooksul oma elastsust kaotada ja võite märgata, et teie silmadele lähedane nahk võib hakata nõtkuma - õige kontuurimise kasutamine muudab selle paistma, justkui poleks kunagi midagi muutunud.
Ennetamine on siiski parem kui ravi - kasutage välja minnes SPF-i vedelikke.
Päikesekahjustus võib teie nahale väga kahjulik olla ja vananedes võib see isegi nahale langeda, kortsuda ja vanuses märgata, nii et kõrgekvaliteedilisse SPF-päikeseplokki investeerimine muudab teid nüüdsest nooremaks. , kui kõigil teistel on maksalaigud ja nahkjas nahk.
Kasutage niisutajat, et nahk oleks hüdreeritud ja elastse.
3. Dieet
AllikasVõite kuulda mitmesugustest dieetidest sina peaks proovima ja kaklustesse võib visata mõni moehullus.
Neile, kes soovivad dieedi kaudu nooremad välja näha, võite proovida dieete, mis on spetsiaalselt loodud vananemise vastu võitlemiseks, näiteks toortoidu dieet, Okinawani dieet ja madala GI-sisaldusega dieet.
Need dieedid on loodud spetsiaalselt toitainete ja antioksüdantide kombinatsiooni lisamiseks, mis aitavad kortsude vastu võitlemisel toksiine välja loputada.
Võite proovida ka Vahemere dieeti, mis koosneb rasvase kala omega-3 rasvhapetest, ja antioksüdantide rikkaid toite, näiteks oliiviõli, puu- ja köögivilju. Proovige süüa palju puuvilju, mis on rikas C-vitamiini poolest, mis pakub ka täiendavat kollageeni, spargelkapsast ja selle maksa võõrutamist ning jogurtit, mis tugevdab ja valgendab hambaid.
Teisest küljest, siin on mõned toidud, mida peaksite täielikult vältima, kuna need on nuumavad ja ebatervislikud - praetud toit, mis sisaldab rasva ja kaloreid ning põhjustab rasvaseid kindaid; töödeldud süsivesikud, mis võivad põhjustada II tüübi diabeeti, ja muidugi suhkrurikkad joogid.
Ehkki kontrollitud portsjonitega on hea tervislikult toituda, on liiga suurel dieedil ka halb mõju.
Võite kaalust alla võtta nähtavalt ja skaala võib teile öelda, et olete unistatud kaalule lähedal, kuid kui teie nägu näeb liiga palju dieedi pidamise tõttu välja sakiline, õõnes ja kohmakas, pole see tõenäoliselt nii hea mõte. Ahnus on ebaotstarbelise vananemise sünonüüm.
4. Mine kergelt, suhkur
AllikasTohutu suhkru tarbimine põhjustab rasvumist ja diabeeti - kahte asja, mida me ei soovi.
Mida enamik inimesi ei tea, on see, et liiga palju suhkrut põhjustab ka kortsude teket. Kui teil on kõrge veresuhkru tase, toimub glükeerimine.
Glükeerimine on protsess, mille käigus rünnatakse ja kahjustatakse naha kollageeni, põhjustades niisiis naha ja tonniseid kortse. Kui ühendate kõrge veresuhkru taseme suitsetamise ja liiga palju päikese käes suplemisega, võib see põhjustada isegi hullemaid nahaprobleeme - näiteks rohkem kortse.
5. Suitseta mitte enam
Ei suitseta enamMe kõik teame, mis põhjustab suitsetamist - südamehaigusi, meelte lõhna ja maitse kaotust, bronhiiti ja isegi kopsuvähki.
See on ka üks põhjusi, miks mõned inimesed näevad reaalsest vanusest palju vanemad. Suitsetamine ärritab nahka ja röövib sellest toitaineid ja hapnikku, mis viib naha niiskuseni.
6. Lõdvestu ja maga
AllikasMe kõik teame, kui kiire elu on tänapäeval, kuid kui rõhk muutub liiga kõrgeks, proovige teha paus ja magada see kõik lihtsalt maha. Stress on üks põhjusi, miks inimesed näevad nii kohmakad ja väsinud välja.
Nii et peatage aeg-ajalt lilled ja lõhnage neid, visake tagasi ja lülitage see natukeseks ajaks enda jaoks välja. Pärast laadimist leiate, et te ei sega end väikestest katkestustest ega väiksematest tagasilöökidest tingituna.
Unepuudus kutsub esile hormonaalsed muutused, mille tõttu vananete kiiremini kui arvate. Proovige magada vähemalt kuus kuni seitse tundi öösel, kui te tõesti ei saa hakkama kaheksatunnise unega öösel.
Lõpuks kulutage oma aega asjadele, mis pakuvad teile suurt rõõmu. Kui te pole seda veel teinud, alustage hobiga - see on lõppkokkuvõttes väga rahuldust pakkuv ja võite selle käigus kohtuda paljude suurepäraste inimestega.
Kui olete hakanud elu lihtsatest rõõmudest rõõmu tundma, ilmub see teie näole - ja mis on veel parem vananemisvastane näpunäide kui naeratamine ja õnnelik olemine?
Kaanefoto: shoowdecoliriios.blogspot.com
