Kas teil on Facebooki sõltuvus? Sotsiaalmeedia on suurepärane asi, kuid inimesed võivad mõnikord oma armastuse liiga kaugele viia.
Mida saate teha, kui leiate end nutitelefoni külge kinnitades ja kontrollides iga paari minuti tagant Facebooki? Oma Facebooki sõltuvuse taset saate kontrollida Outmeal's Quizz.
Inimesed armastavad oma vidinaid; selles pole kahtlust. Ja tänu nutitelefonidele ja tahvelarvutitele saame ühe nupuvajutusega - või pigem Facebooki oleku värskendamise kaudu - olla ühenduses inimestega kogu maailmas. Kuid paljud usuvad, et inimesed viivad selle liiga kaugele ja mõned arvavad, et oleme oma telefonide ja muude tehnoloogiliste mänguasjadega liiga seotud olnud. Neil võib olla õigus.
Liiga sõltuvus Facebookist ja muudest sotsiaalmeedia saitidest võib sageli negatiivselt mõjutada teie “pärismaailma” elu. Sõbrad võivad tunda end häbiväärsena, kui eelistate vestelda küberruumis inimestega, mitte nendega, kes istuvad teie õnnelikul tunnil. Teie suhe võib kannatada, kui leiate, et loete oma partneriga napsitamise asemel Facebooki. Teie töö võib samuti kannatada, kui proovite oma telefonile pilgu heita, selle asemel, et teha oma tööd liiga sageli. Nii et kui leiate end sellisest olukorrast, mida teete?
Noh, te vähendasite sotsiaalmeedias ühte. Neile, kellel on seda keeruline teha, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil oma Facebooki sõltuvusest vabaneda:
# 1 tunnistage oma probleemi
Kas leiate, et vaatate Facebooki sobimatutel aegadel? Võib-olla tualetis olles - kus teie telefon võib lõpuks ujuma minna? Või ähvardate isegi ennast ja teisi ohtu, sest ei kujuta ette, et istuksime kaks minutit stopplaual ilma mingisuguse sotsiaalmeedia kaasamiseta? Võimalik, et teil on isegi „Facebooki sõltuvushäire”.
Kui olete sotsiaalmeediat kasutanud nii kaugele, mõistke, et teil on probleem ja otsustage see lahendada. Pole midagi häbeneda. Usu mind: sa pole selles üksi. Mitte vähimatki.
Seejärel tegutsege oma Facebooki sõltuvuse peatamiseks. Kuidas sa seda teed?
# 2 Uurige oma Facebooki sõltuvuse põhjuseid
Kas teie töö on nii igav, et peate päeva läbi saama ainult Facebookit kontrollima? Muidugi, nüüd ja siis registreerimisega on kõik korras - eriti kui teete tööst pausi. Kuid kui kontrollite seda isegi siis, kui teil on palju tööd teha, siis peaksite ehk mõtlema, miks te oma tööst rõõmu ei tunne. Võib-olla pole see teie jaoks piisavalt väljakutsuv? Või äkki te ei tunne end seal hinnatud ja otsite terve päeva jooksul oma sõpradelt kindlustunnet? Mõlemal juhul määrake põhjused, miks te Facebooki vaatate, ja proovige selle põhjustav probleem lahendada.
Kui leiate, et jagate asju selleks, et tekitada inimestes armukadedust, või otsite kindlustunnet, astuge eemale Facebookist ja vaadake, kuidas oma elu kinnitada. Enne kui midagi jagada, peatuge ja mõelge. Kas ma jagan seda, kuna soovin seda jagada õigetel põhjustel teistega? Või jagan seda, et end paremini tunda?
Kui see on viimane, võiksite kaaluda natuke eemaldumist.
# 3 Määrake Facebooki limiidid
Esimene asi, mida peate tegema, on proovida Facebookist hoiduda, välja arvatud eelnevalt kindlaksmääratud aegadel. Võib-olla seate endale piirangu, mille kohaselt saate Facebooki lugeda ainult lõunapausil viibides või võib-olla vahetult enne magamaminekut, kui teie partner hambaid peseb. Lihtsalt veenduge, et järgite neid piire - ja mitte petmist.
# 4 Pange telefon ära
Kui see ei õnnestu seetõttu, et püüate end Facebookis pilku heita, kui te ei kavatse olla, siis peate võib-olla oma telefoni täielikult minema panema. Tehke igal õhtul mõni tund aega, kus te ei kontrolli oma e-kirju, ei loe Facebooki ega muretse, kas soovite taset tõsta Kommide purustus. Astuge pisut tehnoloogiast eemale.
# 5 Digitaalabi saamine
Kui arvutist pole võimalik eemalduda, laadige alla programm, mis teatud aja jooksul piirab Facebooki juurdepääsu. Muidugi, sa ikka kontrolli all, kuid see on kerge meeldetuletus, et "Kuule, sa ei peaks siin olema!"
Üks programm, mida saate kontrollida, kannab lihtsalt nime Cold Turkey. See aitab teatud aja jooksul piirata teie juurdepääsu sotsiaalmeedia saitidele.
# 6 Küsige abi
Paluge oma sõpradel ja pereliikmetel teile seda kergelt meelde tuletada, kui kontrollite Facebooki liiga sageli. Tõenäoliselt ei saa te isegi aru, et teete seda - see on lihtsalt nii sissepuuritud teie igapäevasesse rutiini. Võib-olla aitab mõni aeg-ajalt meeldetuletus teid vastutustundlikena hoida.
# 7 Mine külma Türki
Kui hullem halvim on, kustutage rakendus telefonist või desaktiveerige konto täielikult. Saate rakenduse alati tagasi saada ja uuesti aktiveerida pärast seda, kui olete Facebookist meelde tuletanud. Need ei ole püsivad parandused, kuid need võivad teile näo raamatusse liimides näidata kõike, millest teil puudu jääb.
See kõik langeb elukvaliteedile. Kas saate veebis veetes tõesti oma elust maksimaalselt kasu saada? Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teised teevad või mida teised teie elust arvavad, astuge tagasi ja õppige oma elu nautima. Lõppude lõpuks on teil ainult üks neist ja võite lihtsalt leida, et mida rohkem distantsi enda ja Facebooki vahele panete, seda lihtsam on eemale hoida.
