Me kõik võtame talvisel ajal pisut juurde. Kui olete selle kaotamiseni oodanud viimast minutit, siis siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil selle rannakeha kiiresti kätte saada!
Suvi on kohe nurga taga. Hooajavahetus tähendab, et lisaks puhkuseplaanidele, piknikele, perekondlikele väljasõitudele ja muudele lõbusatele mõtetele mõtlete sellele, et tõmbate selle ujumistrikoo laost välja. See on normaalne: talvine külm võib hoida teid soovitud kuju püsimises ja puhkusetoit võib lisada paar kilo. Ärge higistage seda; su rannakeha on kuskil seal. Vaadake neid 7 näpunäidet selle kiireks leidmiseks.
# 1 Seadke ajakava
Parimate kavatsustega ei saavutata tulemusi ilma konkreetse tegevuskavata. Vaadake üle oma praegused igapäevased tegevused: kuhu saaksite mõnda treeningut lisada? Kas sa oled hommikune inimene? Võib-olla töötaks ajakava kehtestamine, et enne trenni jõusaali tund sisse panna. Võib-olla oleks parem, kui higistamisseanss oleks planeeritud pärast päevaks äraminekut. Ükskõik, mille kasuks otsustate, kirjutage see üles, riputage üles ja kleepige kinni. Teil on hea meel, kui tegite tulemusi nähes.
# 2 Segage see üles
AllikasSama asja ikka ja jälle tegemine võimaldab kehal kohaneda. Selle asemel, et iga päev joosta või kulutada iga päev 30 minutit elliptilisele segada, segage see läbi. Lisage mõned jõutreeningud 2–3 päeva nädalas, kaasake sellised toredad klassid nagu Zumba või Insanity (nr 4), et saada kiiremaid ja silmatorkavamaid tulemusi.
# 3 Proovige puhastusvahendit
Mõnikord võib puhastusest osavõtt - 1-3 päeva, mis pole midagi dramaatilist - aidata enne jõusaali jõudmist kaalulanguse kiirendamiseks ja pingutuste suurendamiseks. Otsige veebist puhastusvahendeid, mis võimaldavad teil süüa, kuid töötavad selle nimel, et vabastada oma keha tarbetutest toksiinidest. Te tunnete end suurepäraselt ja olete julgustatud alustama oma uut režiimi.
# 4 Leidke sõber
AllikasÜksi treenimine võib väsitada. Efektiivsem on uue programmi käivitamine sõbraga. Lisaks sellele, et teil on keegi, kellega kogemusi jagada, on teil ka rohkem motivatsiooni. Treeningu on lihtne tühistada või otsustada ise pettust sööma asuda, kuid kui keegi teine sõltub sinust ja hoiab sind vastutavana, siis on tõenäolisem, et see jääb sellest läbi.
# 5 Proovige midagi meditsiinilist
Mõnikord kukuvad soolo püüdlused kuju saada; parimate tulemuste saavutamiseks on mõnikord vaja midagi enamat. Tehnikad nagu Smartlipo on minimaalselt invasiivsed, kasutades probleemsete piirkondade sihtimiseks lasereid, eemaldades samas liigse rasva soojusenergia kaudu. Niisugused tehnikad võimaldavad nahka pinguldada ilma traditsioonilise plastilise kirurgia karmide tagajärgedeta, muutes teie rannakeha kiireks ja ilma pingutuseta reaalsuseks.
# 6 Leidke oma õnnelik koht
AllikasKõik treeningud pole loodud võrdselt, nagu ka kaks inimest pole võrdselt loodud. Seetõttu ei pruugi see, mis ühele inimesele meeldib, teile sobida.
Ärge muretsege trendide ja hulluste pärast. Kas pole jooksmas? Kõigi maailma 5kesi registreerumine ei motiveeri teid tõenäoliselt jooksma. Kas mitte rühmatundidesse? Tõenäoliselt ei pane Zumba sind hommikul voodist tõusma.
Leidke endale meelepärane - õues tennist mängida, joosta, mõni ring ujuda, rattaga sõita või mõni muu tegevus läbi viia - ja lisada see oma rutiini. Otsige midagi, mis teile meeldib, mis tõstab teie pulssi ja motiveerib teid edasi minema.
# 7 Seadke eesmärk
Jah, soovite suveks hea välja näha, kuid see eesmärk pole kvantifitseeritav. Kas soovite kaotada teatud arvu kroone? Kas soovite sobida vanasse ujumisriietusse? Kas soovite teha 5 tõmmet? Seadke eesmärk, ükskõik kui hull see kõlab, ja postitage see kõikjale. Kasutage seda motivatsioonina päevadel, kus on raske rutiinist kinni pidada ja läbi suruda, ükskõik mida.
Teie ideaalne rannakeha on kohe nurga taga. Selle nimel töö alustamiseks kasutage ülaltoodud 7 näpunäidet.
Kohtumiseni rannas!
Kaanefoto: www.weheartit.com
