Me läheme juuksurisse oma juukseid taltsutama, hambaarst hambaid valgendama ja jõusaali muffinipõhjaga tegelema. Aga kuhu me läheme, kui peame oma hingele trenni andma?
Iga päev on meil võimalus lubada tegevust, mõtteid ja käitumist, mis meie hinge toidavad või kurnavad.
Valime selle, kas läheme lõuna ajal jalutama, et maaga uuesti ühendust saada, või jääme siseruumidesse ja töötame oma pausi ajal. Valime selle, kas mõelda olukorrale positiivselt või suhtuda negatiivse mõtlemise juurde.
Iga päev valime nii tahtlikult kui ka tahtmatult, kas toidame oma hinge või toidame ärevust.
Niisiis, küsige endalt nüüd: kas olete viimasel ajal oma hinge toitnud või ärevust õhutanud?
Hoiatus: tühi aku!
Kui olete sellele küsimusele vastanud ärevust õhutades, siis ärge tundke end liiga halvasti. Muidugi, see pole ideaalne viis reageerimiseks, kuid see pole ka ebatavaline.
Sest kui olete nagu enamik inimesi, on oma hinge eest hoolitsemine olnud viimasel ajal tõenäoliselt üks viimaseid ülesandeid.
Tüüpiline 9–5 tööpäeva või 9–3 koolipäeva ei hoolitse tegelikult hingetoitmise eest ja tegelikult võib see isegi julgustada meid ärevust tundma ja anduma hinge kurnavatele tegevustele.
Lisage kodutöö, pikad päevad, esitlused, õhtusöögi tegemine, sotsiaalsed kohustused, majapidamistööd ja kõik muu, mis iga päev hüppab ja võib tunduda, et teie hinge eest hoolitsemine on teie viimane prioriteet.
Ja olgem ausad, kui kõik muud asjad võtavad teie päeva jooksul (ja teie mõtetes) aega, kellel on energiat, kannatlikkust ja on ette nähtud kaaluda oma hinge rahustamist?
Noh ... kuigi teil võib-olla pole aega, on teil seda kindlasti vaja.
Miks peate oma hinge laadima
Hea küll, nii et ma ei soovita teil oma kohustusi (kogu aeg) maha tõmmata, kuid arvan, et oma hinge eest hoolitsemine on tervisliku ja õnneliku elu jaoks ülioluline.
Seal on see vana ütlus, mis julgustab oma sae teritamist, eeldusega, et te võite vaevalt puu nüri saagiga maha raiuda, nii et parem on enne töö alustamist aega oma tööriistade teritamiseks.
Elus on meie sae meie hing. See aitab meil lahendada keerulisi projekte selguse, fookuse ja energia abil.
Meie hing võimaldab meil suhelda teistega sügaval ja mõtestatud tasandil. See aitab meil stressiga toime tulla ja halbade päevadega toime tulla. Ja kõige algtasemel on see meie olemus: meie eluallikas.
Kui te ei hoolitse oma hinge eest, siis koputate sisuliselt nüri saega puu otsa.
Ja kuigi võib tunduda, et aja maha võtmine oma hinge rahustamiseks on pigem luksus kui vajalik osa teie päevast, on tõde see, et kui te oma hinge toidate, muutub kõik muu lihtsamaks - just nagu terav sae viilutab puust vaevata.
Kuidas oma hinge rahustada
Nüüd lõbusate asjade juurde ja ma luban teile, et see saab olema lõbus, sest oma hinge eest hoolitsemine on alati. Sest näete, et oma hinge toitmine ja ümberehitamine tähendab kõike seda, mis teile meeldib.
Asjad, mis muudavad sind õnnelikuks, energiliseks ja rõõmsaks. Asjad, mida ootate, kuid mis sageli lükatakse edasi, kuna teil pole aega ega tunne, et oleks veel midagi tähtsamat teha.
Lõbus värk.
Nii et teie töö alustamiseks ja aitamaks teil mõelda selle üle, mida teile tegelikult meeldib teha, on siin mõned minu peamised viisid hinge rahustamiseks:
# 1: andke endale loomemajandus
allikasKui oleme seotud selliste tegevustega nagu joonistamine, maalimine ja loomine, jõuame olekusse, kus neid nimetatakse vooluks.
See on keskendumise eest vastutav riik ja see, mida mõned eksperdid usuvad, on tõeline õnneseisund.
Vabastame kogu oma ärevuse (ja kanname selle isegi oma kunstile) ja laseme end hetkes olla. See on nagu lehtkapsas hinge jaoks.
Samuti on ülimalt põnev näha lõpuks midagi, mida teie füüsiliselt loote!
# 2: kirjutage ajakirjas
Keskmise päeva jooksul on kindlasti asju, mis häirivad, raskendavad ja muudavad teid jubedaks. Ja tavaliselt mõjutavad kõik need asjad teie tuju, nii et päeva lõpuks olete ärritunud ja stressis.
Aga mis siis, kui saaksite kõik need negatiivsed emotsioonid vabastada?
See on põhimõtteliselt see, mida ajakiri võimaldab teil teha. Kirjutades oma mõtted, tunded ja vaeva, edastate oma negatiivse energia lehele.
Vabastate oma halvad tunded ja töötate läbi oma ärevuse. Ja toidate ka oma hinge, lastes tal vabaneda vanglast, mida ta on terve päeva hoitud.
# 3: minge õue jalutama
Õues olemine on midagi, mis paneb su hinge laulma. Ja see tuleb kelleltki, keda loodus ründab sagedamini kui mitte. Ja see paneb mind ikka hästi tundma!
Ma ei tea, mis see on, võib-olla kombinatsioon värskest õhust, maastikest ja metsikust elust, kuid väljas käimine aitab mul alati halb tuju maha tõmmata ja positiivsetele keskenduda.
Kui soovite täiendavaid hingepunkte, muutke oma seiklus väljastpoolt jalutavaks meditatsiooniks. Saate seda teha, lülitades välja kogu oma tehnoloogia, mida tavaliselt kaasa võtate, ja kõndides tahtlikult.
Pöörake tähelepanu oma hingeõhule ja keskenduge asjadele, mis asuvad otse teie ees. Püüa olla hetkes ja märgata kõiki ümbritsevaid vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu.
# 4: naerge see ära
allikasKui on üks asi, mida teie hing armastab teha, on see naermine. Naer on puhas rõõm. Villitud, see oleks varandust väärt. Tegelikult olen üsna kindel, et Monsters Inc.-il oli sama mõte, kas pole?
Igatahes, kui teie hinge energia on pisut madal, on üks parimaid viise selle täiendamiseks toita sellele pisut naeru.
Võite vaadata naljakat filmi, minna komöödiasaatele või helistada isegi oma parimale sõbrale vana hea itsitamise seansi jaoks. Mis iganes sind naerma ajab ja kõdistab itsitavat hapukurki!
# 5: annetage oma aega
Ehkki heategevuseks raha andmine paneb meid end alati hästi tundma, on vinge viis oma hinge toitmiseks oma aja andmine. Omades praktilist osalust projektis, mis ei paku teile mingeid lisahüvesid, on täiesti hämmastav.
Võite oma aega annetada, kui viite koerad jalutuskäigule kohaliku naela juurde. Või aitate oma kohalikku kogukonda heategevusüritusel aidata.
Samuti saate veeta aega lastehaiglas, pannes neid naerma (ja aidates neil hinge toita), supiköögis või kohalikus koolis.
Meil kõigil on erinevad huvid ja erinevad anded, mida saame maailmale pakkuda, nii et vali midagi, mis paneb sinu hinge tõeliselt särama.
Kas soovite täiendavaid hingepunkte? Tooge sõber, kellel on raske. Kõndite kogemusest mõlemad eemale, tunnete end nii alandlikult kui ka inspireerituna.
# 6: mediteeri
Millal istusite viimast korda vaikselt, ilma et oleksite üldse midagi teinud? See tähendab, et te ei tohi oma Facebooki kontrollida, oma Twitteri voogu sirvida ega rääkida.
Hmm? Ma arvan, et see oli enne Interneti leiutamist.
Tõsiselt, see on meie hinge jaoks nii oluline, et veedame iga päev aega vaikuses ja rahulikus olekus.
Isegi kui teie jaoks tähendab see pilvede vaatamise asemel selili lamamist, mitte täisväärtuslikku meditatsiooni, on see ikkagi fantastiline viis oma hinge toita.
Kui soovite siiski täiendavat kasu tervisele, soovitan tõesti, tõesti, proovida meditatsiooni. Vaid 20 minutit päevas on teaduslikult tõestatud, et see aitab teie tervist ja heaolu nii palju, et see on praktiliselt maagiline.
Samuti käsitlete mõnda neist tüütutest probleemidest, mis tekivad endiselt peas ja aitavad stressi leevendada.
Tegelikult pole meditatsioonil mingit varjukülge peale selle, et kui algaja ja kardan, et olen alati algaja, võin vahel üsna ärrituda, kui mu “hull ahvimõistus” ei lepi.
Kuid mulle on öeldud, et minu aja ja praktikaga kaob see ka. Ja praegu piisab harjutamiseks ainult mediteerimise eelistest ja sellest, kuidas ma end pärast seanssi tunnen!
# 7: "Teie" aeg
Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, pidage meeles, et hinge hinge rahustamiseks on vaja varuda aega ja võtta aega, et teha asju, mis teile meeldivad.
Paljudele meist tähendab see aja veetmist oma hobide ja kirgede austamisel. Mis võib erineda kardisõidust ja lohelennust kuni linnuvaatluse ja maalimiseni.
Kuna päeva lõpuks pole mul tegelikult vaja teile öelda, kuidas oma hinge rahustada, teate juba. See on juurdunud teie olemuse igasse kiudu ja kui te lihtsalt võtate aega tähelepanelikult kuulamiseks, ütleb teie hing teile, mida ta soovib.
Valgust ja armastust, kullakesed!
