8 toitu, mis hoiavad teid noorena ja tervena

8 toitu, mis hoiavad teid noorena ja tervena

Võimalik, et pole võlujoogat, mis paneb teid igavesti elama, kuid dieedi muutmine ja targemate toiduotsuste tegemine võib teile anda veel paar aastat! Uurige välja, mida peaksite tervisliku ja nooruslikuna püsimiseks sööma!

On üldteada, et tervislik toitumine ei aita mitte ainult heas vormis püsida, vaid aitab ka tervise ja ilu vanusekindlust. Erinevad kreemid ja kreemid võivad trikki teha, kuid nende toime on ajutine - peate seestpoolt noor olema, et vaadata igas vanuses noor ja ilus välja.

Õigete toiduvalikute tegemine aitab teil noorena ja tervena püsida, nii et noorema väljanägemise ja tundmise jaoks peaksite sööma järgmist:

1. Kiivi

Kiwis on C-, E- ja K-vitamiini ning noorena hoidmiseks on vaja E-vitamiini, mis neutraliseerib ultraviolettkiirte tekitatud kahjustusi. Lisaks on kiivid ülimaitsvad - mida võiks veel küsida?


2. Mustikad

Kui otsite toitu, mis hoiab teid noorena - antioksüdandid on täpselt see, mida vajate. Teadlased on avastanud, et antioksüdandid aitavad vältida vähki ja südamehaigusi. Mustikad on ideaalne antioksüdantide allikas - sööge neid värskena või jooge ülepäeviti klaas mustikamahla ja need indigovärviga marjad muudavad teid nooreks ja terveks!

3. Pähklid

pähklid ja seemned

Pähklid ei aita mitte ainult rasva põletada, vaid aitavad ka teie nahal nooruslik ja terve olla. Mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid on rikas oomega-3 rasva poolest, mis niisutab nahka ning hoiab selle siledaks ja pehmeks.


4. Jogurt

Jogurt on rikas heade bakterite poolest, mis aitavad teie immuunsussüsteemi reguleerida. Samuti kaitseb see teid escherichia coli ja salmonella eest. Jogurt on täis kaltsiumi, mis aitab vältida osteoporoosi - veel üks põhjus, miks seda regulaarselt juua!

5. Roheline tee

Rohelise tee eeliste loetelu on lõputu! See võib aidata teil kiirendada ainevahetust ja põletada rasva, reguleerida vererõhku, tugevdada immuunsussüsteemi ja isegi vähendada vähiriski! Lisaks kõigele sellele võib see aidata kortsus naha ja päikesekahjustuste korral. Hämmastav!

6. Tume šokolaad

Ei, see pole nali - tume šokolaad aitab teil terve ja nooruslikuna püsida. Selle kõrge kakaosisaldus aitab säilitada tervislikku vereringesüsteemi. Sööge päevas ruutu ja veenduge, et teil oleks vähemalt 70% kakaosisaldusega šokolaadi. Teadlased on avastanud, et tume šokolaad toob teie tervisele palju eeliseid. Lisateavet selle kohta.


7. Oliiviõli

oliiviõli

Vahemere dieedis keerleb kõik oliiviõli ümber. Uuringud on näidanud, et Vahemere dieedil söövad inimesed elavad tavaliselt kauem. Oliiviõli vähendab südamehaiguste ja insuldi riski ning selles sisalduvad monoküllastumata rasvad on sobivad ja tervislikuks püsimiseks väga olulised.

8. Õline kala

Õline kala võib olla põhjus, miks jaapanlased elavad kauem kui ükski teine ​​rahvus maailmas! Rasvastest kaladest on palju eeliseid - alates immuunsussüsteemi tugevdamisest ning ajukahjustuste ja insuldi riski vähendamisest kuni rasvapõletuseni ning olles hämmastav A- ja D-vitamiinide ning oomega-3 rasvhapete allikas.

Official "Tell the World" Feature Film (Juuni 2024)


Silte: tervislik toit

Seotud Artiklid