Kas soovite proovida joogatunde? Siin on 8 joogat parandavat eelist, mis panevad teid juba täna alustama!
Jooga on selle juurte taga tuhandeid aastaid tagasi Indias, kuid see on endiselt populaarne treenimis- ja stressimaandamisviis. Mõiste tähendab siiski ikke tegemist või keha ja vaimu ühendamist püsiva tasakaalu ja rahu saavutamiseks.
Joogakooli on palju, mõned keskenduvad hingamisele ja meditatsioonile, teised aga jõulisele liikumisele.
Kui kaalute joogat lõõgastumiseks või kehakaalu langetamiseks, võiksite seda lihtsalt teha. Kuid joogal on ka mõned elu parandavad eelised, mis muudavad teie igapäevase elu paremaks, tervislikumaks ja lihtsamaks.
Siin on 10 suurepärast põhjust jooga proovimiseks:
# 1: tervislik keha, terve süda
AllikasJooga hõlmab keha sirutamist - kuid te ei venita ainult oma lihaseid. Samuti tugevdate oma sidemeid, liigeseid ja elundeid.
Kuna jooga on südame-veresoonkonna treening, hoiab see ka teie südame terve.
# 2: jooga võibvigastamise oht
Spetsiifilised poosid on suunatud erinevatele keha lihastele, hoides neid jäseme ja soojana. Nende lihaste pidev venitamine ja soojendamine suurendab paindlikkust ja vähendab vigastuste riski.
Tegelikult praktiseerivad mõned sportlased joogat treeningute saatel.
# 3: teil on tugevamad lihased ja rohkem vastupidavust
Jõulisemad praktikad nagu Ashtanga ja Vinyasa edendavad vastupidavust ja tugevust. Kogenud õpilastel ja praktikutel arenevad aja jooksul toonused lihased, mis on tegelikult sarnane sellega, mida saate siis, kui treenite pidevalt raskustega.
# 4: jooga parandab tasakaalu
AllikasPidev praktika tugevdab teie tuuma, parandades üldist tasakaalu ja stabiilsust. Võite küll end alguses proovida erinevate pooside käes hoida, kuid pikemalt liikudes on teil lõpuks lihtsam viibida pikema aja jooksul ühes asendis.
Parema paindlikkuse ja tasakaalu korral leiate end harjutustega armuandvalt.
# 5: see on mõistusele hea
Joogaga tegelemine pole kasulik ainult kehale - see on kasulik ka vaimule.
Üks tund harjutamine aitab suurendada vereringet ja vabastab õnnelikke hormoone kogu kehas, muutes teid lõdvaks ja vähem stressi. Lõdvestumine võimaldab teil paremini ja selgemalt mõelda, isegi kui teid töö ja muud elusündmused ahistavad.
Samuti näitavad uuringud, et joogat harrastavatel inimestel on kõrgem GABA - aminohape, mis soodustab rahulikkust ja lõõgastust. Inimesed, kellel on kõrge GABA tase, on vähem altid depressioonile ja ärevusele.
# 6: see hoiab teid endaga ühenduses
Jooga võimaldab teil enda kohta rohkem teada saada. Pideva harjutamisega saate veeta vaikse aja iseendaga, et saaksite endast järele vaadata. Regulaarne liikumine ja meditatsioon võimaldab teil rohkem teada saada oma piirangutest ja võimalustest, olgu see siis füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt.
Stressi ja pingete vähendamisega lülitatakse keha ja vaim välja “ellujäämisrežiimist” ja minnakse “rahulikku režiimi”, muutes rohkem ruumi intuitsiooniks ja introspektiivseks mõtlemiseks.
# 7: jooga annab teile öösel parema une
See on üsna iseenesest mõistetav.
Uuringud näitavad, et jooga võib aidata inimestel paremini magada ja valjemini kui need, kes seda ei teinud. Kolm iganädalast seanssi on piisavalt head, et aidata öösel heina kiiremini lüüa.
# 8: jooga propageerib tervislikku eluviisi
AllikasJooga ei hõlma ainult treeningurutiini - see on eluviis, mis edendab teie keha ja keha tervena ning tasakaalus hoidmist.
Jooga mõjutab neuroloogilist süsteemi viisil, millesse ta aju tõmbab vali tervislikum ja parem elustiil. Enamik inimesi, kes joogaga tegelevad, leiavad, et nad valivad tervislikumaid võimalusi, vältides ebatervislikke harjumusi ja tehes ka paremaid toiduvalikuid.
Kas pole ikka kindel, et peaksite joogat proovima? Noh, tuletagem meelde, et jooga puhul on parim asi see, et vanusepiirangut pole. Jooga on üldiselt vähese mõjuga, lapsed ja vanemad inimesed saavad seda teha, olenemata vanusest või sobivuse tasemest.
Tõsi, seal on klassid väikelastele ja lastele, rasedatele ja isegi vanematele inimestele. Kui olete üldiselt sobiv, võite proovida jooga jõulisemaid vorme. Kui olete mõnda aega istudes vigastusi põdenud, võite proovida aeglasemaid versioone või neid, mis keskenduvad hoopis hingamisele ja meditatsioonile.
Jooga eelised ei piirdu ainult nendega - nimekiri on praktiliselt lõputu. Võite leida joogatundidest häid sõpru või hakata kaalukaotust võtma nädalapikkuste harjutustega, mille saate teada ja kogeda, kui hakkate harjutama.
Seega, kui olete alustamiseks valmis, pole teil põhjust mitte alustada. Joogatunde pakkuvaid treenimisasutusi ja stuudioid on palju. Kui te ei leia ühtegi lähedalt, saate õppida ka veebiklasside kaudu.
Kaanefoto: pinterest.com
