Jooga on midagi enamat kui venitamine. Siit saate teada, millised erinevad joogatüübid aitavad selliste levinumate probleemide korral nagu unetus, depressioon, seedimine, lihaste valulikkus, väsimus ja ärevus.
Kui olete selles uus, siis ei saa te ilmselt aru, kui palju erinevaid joogatüüpe on. See on kestnud 4000 aastat ja paljud stiilid on selle aja jooksul välja kujunenud.
Hea on proovida erinevaid joogatüüpe, et näha, mis teile kõige rohkem meeldib, kuid siin on põhiline ülevaade kõige tavalisematest stiilidest, mida inimesed kasutavad. Parim osa nende variatsioonide tundmisel on see, et saate neid vastavalt vajadusele kasutada. Näiteks kui teil on valus või tunnete stressi, saate teha taastavat joogat. Kui soovite oma energiat suurendada ja kaalust alla võtta, oleks vinjasa ja hatha suurepärane valik.
See artikkel annab teile käepärase ülevaate joogi keelest, nii et te ei tunneks end kadununa. Jooga suurendab ka jõudu ja toniseerib lihaseid, see ei ole ainult venitamine ja see on tavaline väärarusaam. Ja kui arvate, et käega katsumine varvastega pähe on lihtne, siis jah, jooga on lihtne.
Täpsustuseks võib öelda, et jooga on tegelikult palju enamat kui füüsilised poosid - see on filosoofia, mille eesmärk on viia oma mõistus ja emotsioonid eluga kooskõlla. See ei ole religioon, vaid süstemaatiline lähenemine meelte takistuste ületamiseks. Poosid (mida nimetatakse ka asanateks) on vaid osa joogapildist.
Sõna jooga tõlgib tegelikult ühendusena või ühendamisena. Nüüd tuleb rohkem kui kunagi varem tarkade inimeste istuv eluviis ühendada liikumisega, et hoida ära depressioon ja terviseprobleemid. See on üks parimaid võimalusi ja pole saladus, joogast on kiiresti saamas meie kultuuri lahutamatu osa.
1. Vinyasa vool
AllikasSee on endiselt kõige levinum joogatund ja arvan, et see on sild traditsioonilisemate joogatüüpide juurde. Mitu korda tunneb Vinyasa klass natuke nagu treeningtund, kus on valjem muusika ja kiirem tempo. Võite oodata päikesetervitusi ja higistada selles.
Vinyasa tähendab liikumisest hingamist ja õpid, kuidas liikuda, hingates, mis on sinu tervise, lihaste ja luude tugevuse jaoks väga väärtuslik. Kui ma saaksin selle joogatüübi kokku võtta, ütleksin, et see õpetab teid kohal olema ja asjadest lahti laskma. Lisaboonus on see, et kaotate kaalu ning muutute tugevamaks ja paindlikumaks.
Mulle meeldib vinyasa jooga emotsionaalse fookuse tõttu. Vinyasa õpetajad ei pruugi alati olla füüsiliselt kõige kobedamad või muljetavaldavamad, kuid nad hoolitsevad selle eest, et lahkuksite naeratusega, mis võib olla väärtuslikum.
2. Hatha
AllikasHatha joogatund on pidevalt muutuv staatiliste pooside seeria. Minu isikliku arvamuse kohaselt on see kiireim viis tugevuse ja paindlikkuse suurendamiseks. Kui õppite kehaasendeid ja keha anatoomiat, jääb fookus tavaliselt vähem kiireks liikumiseks ja rohkem keha suunamiseks, et jõudu ja paindlikkust turvaliselt ehitada.
Seda tüüpi jooga on minu kogemuste kohaselt ohutum kui vinyasa jooga. See õpetab inimesi, kuidas arendada paindlikkust, muutumata hüpermobiiliks, ja aitab õpilastel mõista kehamehaanikat. See on teie ajurünnaku jaoks, teile meeldib see teaduslik lähenemine joogale.
3. Taastav / yin / õrn jooga
AllikasSee on ka üks minu kõige lemmikumaid joogatüüpe ja see on USA-s kiiresti populaarseks muutumas. See on populaarne kõigis vanuserühmades, kuna see aitab lühendada lihaste taastumisaega ja vähendab valulikkust. Need kolm terminit: taastav, õrn ja yin-jooga on sageli asendatavad, ehkki nende vahel on mõned väikesed erinevused.
Yin-joogat tehakse põhimõtteliselt kohapeal ilma lihaseid painutamata. See on väga teaduslik lähenemine oma keha eest hoolitsemisele. Kui lihaseid ei painutata, vaid hoitakse õrnatel venitustel 3–8 minutit, vabastab lihaseid katv sidekude, mida nimetatakse fastsiooniks, ja võimaldab paindlikkust suurendada. Taastav jooga on teadaolevalt abiks unetuse, depressiooni, vigastuste taastumise, fibromüalgia ja stressi korral.
See on suurepärane joogastiil inimestele, kellel on raskusi venitamisega või kes ei ole valmis tõeliselt nõudlikuks klassiks. See on suurepärane inimestele, kes elavad läbi emotsionaalse tervenemise ja ma olen kasutanud taastavat joogat, et saada läbi raskeid olukordi oma elus.
4. Ashtanga
AllikasKui teile meeldib ülesehitus ja distsipliin, on see teie jaoks jooga. Ashtanga on traditsiooniline joogatüüp, millel on kindel järjestus. Tegelikult on sellel viis üksteisele tuginevat jada. Pattabhi Jois oli ashtanga jooga isa ja täna õpetavad tema juures õppinud inimesed seda, mida nad temalt õppisid.
Mulle meeldib seda tüüpi joogat nimetada riivjoogaks, sest sinna see teid viib. Kõva tuumaga ashtangis harjutavad iga päev 3 tundi ja soovitan seda väga neile, kes otsivad elustiili muutmist ja soovivad oma ellu natuke distsipliini lisada. See on suurepärane ka teie tervisele. Teie seedimine muutub ülikorrapäraseks tänu sellele, kuidas te torso välja väänad ja asjad kokku liiguvad.
Teie nahk paraneb, kui vabanete toksiinidest ja vähendate oma vigastuste riski muudes tegevustes, kui teie liigesed muutuvad painduvaks ja lihased on vähem pingul. Enamasti mulle meeldib, kuidas see hoiab valu ja jäikust kaelast ja seljast väljas.Kui paljud meist kõnnivad õlgade pinget hoides? Kui te regulaarselt harjutate, võite selle kõigega hüvasti jätta.
5. Bikrami jooga
AllikasSee on ilmselt läänes üks populaarsemaid joogatüüpe. Selle töötas välja mees nimega Bikram ja see on komplekt poose, mis on tehtud väga soojendatud ruumis. See on väga erinev joogatüüp ja paljud inimesed saavad üllatusega teada, kui erinev see on kui teised. See paneb sind higistama ja tagumiku lööma.
Inimesed kannavad väga vähe riideid ja teil on klassiks vaja kahte rätikut (üks matt jaoks, et te ei libiseks, ja teine näo pühkimiseks). Inimesed kasutavad seda tüüpi joogat enne pulmi või puhkust kaalu langetamiseks või pärast nädalavahetust Vegases võõrutusraviks. Kuigi jooga eesmärk on õpetada mõõdukust ja vaoshoitust, ei anna teile vabandust pidutsemiseks.
6. Kuum jooga
AllikasSeda tüüpi joogat segatakse sageli Bikrami joogaga, kuid tavaliselt on see erinev Bikrami poosidest. Selle põhjuseks on asjaolu, et Bikram on oma positsioonide jada kirjutanud copywriter. Leiate suured korporatiivsed ketid, näiteks CorePower Yoga, millel on termotuumasünteesi klassid, mis ühendavad erinevad stiilid ühte klassi.
Võite olla kindel ühes asjas, see läheb kuumaks. Kuum jooga muudab paindumatud inimesed paindlikumaks, sest nende lihased on soojad ja kuum jooga teeb sellest suurepärase kohtumise.
7. Iyengari jooga
AllikasSellest on saanud minu lemmik joogatüüp ja see on väga sarnane hathaga. See on joondamisel põhinev jooga, mis keskendub anatoomiale ja aeglustab tunni tempot. See on suurepärane inimestele, kes on huvitatud pikaajalisest vigastusteta harjutamisest ja keha mehaanika toimimisest.
Iyengar-joogatunnis saate kindlasti väljakutse ja saate palju õppida. Nimi pärineb hiljuti möödunud ajast, B.K.S. Iyengar, kes oli üks moodsa jooga esiisadest. Veel võite leida õpetajaid, kes õppisid täna selle mehe juures.
8. Kriya jooga
Allikas Väidetavalt on Kriya jooga algne jooga ja enamikul inimestel pole aimugi, mis see on. Kriya jooga idee mõistmiseks peate lugema populaarset joogi autobiograafiat. Selle vormi eesmärk on valgustumine, mis on põhimõtteliselt „ühtne”.
See on jooga nimi, mida anti põlvest põlve meistrilt õpilasele ja seda mõistet lahjendatakse äriettevõtetes. Kriya joogat õpetatakse Indias koos Mysore joogaga. Ameerika Ühendriikide joogakogukond teab, et ettevõtted on kujundanud joogast midagi, milleks see algselt mõeldud polnud.
Küsimus on selles, kas see oleks muutunud või aitab see enam meie kultuuri, kui seda on tavatarbijatele kohandatud? Vastus pole must ega valge.
9. Kundalini
AllikasKundalini on joogastiil, mis keskendub rohkem meditatsioonile. Õpilased kannavad enamasti valget värvi ja tavaliselt on neil peas mähis. See on teaduslik joogatüüp, mis mõjutab närvisüsteemi. Närvisüsteem on nagu arvuti juhtmestik.
Kundalini jooga laadib teie elektriahelaid viisil. Te tunnete end loovamalt ja eesmärk on olla avatud vaimsele mõistmisele. Yogi Bhajan asutas läänes Kundalini jooga, mis on kuulsuste ja vaimsete pürgijate seas populaarne.
Paljud kogukonnad, kes elavad alternatiivina, järgivad seda tüüpi jooga õpetusi. Enamiku tundide lõpus võite oodata laulude õppimist ja gongi mängimist. Kriyad (harjutused) on väga ainulaadsed ja neid korratakse tavaliselt vaimse tähendusega arvudes. Te tunnete end kindlasti teisiti, kui võtate vastu nende sadhana praktika, mis on varahommikune tava, tavaliselt kella 5-7-st.
Anusara jooga, Mysore, Lorest jooga, naerjooga, Dahni jooga, jooga Nidra, akrojooga ja tantristlik jooga on kõik erinevad joogatüübid, millel on eraldi fookus. Enne klassi minekut soovitan uurida, milline neist teie vajadustele kõige paremini sobib. Kui olete joogaga tegelenud ja proovite sellega tegeleda, nagu ka kõige muuga, on hea teada, millesse ennast loote.
Jooga ei ole nii lihtne kui venitamine ja nagu näete paljude siin loetletud erinevate tüüpide järgi, on tuhandeid aastaid avastusi vaimu ja inimese keha kohta, mis on kujundanud seda, mis jooga tänapäeval on. Mõni inimene on kogu oma elu ühele joogatüübile lojaalne ja mõned lülitavad selle ümber. Mõned inimesed leiavad ühe õpetaja ja järgivad neid.
Kui olete avastanud, et teie endorfiinid on tõesti löömas, tunnete end joogatasemena, mis paneb inimesi pärast tundi rääkima tõeliselt toredaid asju. See on sarnane sellele, kui inimesi sumin; äkki on kõik lilled ja vihmapiisad. See on tegelikult üsna lõbus ja ainus ettevaatusabinõu, mida ma teile anda saan, on see, et kui te regulaarselt treenite, ärge lõpetage.
Kui teie aju harjub endorfiinide regulaarse vabanemisega ja te järsku lõpetate, võib see põhjustada depressiooni ja te ei saa tõenäoliselt aru, miks te end halvasti tunnete. Nii et tehke sellest elukestev kohustus. Ma ei ütle seda, et teid hirmutada, kuid keegi ütles mulle seda ja ma ei võtnud neid väga tõsiselt, kuni ma ise seda kogesin, ja neil oli täiesti õigus.
See on loogiline; ärge minge tegelikust aktiivsusest istuvaks. Inimene on istuva oleku korral depressioonis ja ebatervislik. Tööstuslik maailm on unarusse jätnud, et inimestel ei ole vaja istuda 8–10 tundi päevas. Ärge laske 9-5-kultuuril endast parimat anda; astuge oma joogamatti, hoolimata sellest, kui paindumatu või hirmutatud võite olla. See pole hirmutav, ma luban.
Pidage meeles, et kui teile ei meeldi teie esimene joogatund, võib see olla segu asjadest. Võib-olla viibite aeglase tempoga klassis, kui otsisite kiire tempoga klassi.Võib-olla ei olnud teil lihtsalt ühendust õpetaja isiksusega või leidsite neid ärritavat. Mul läks aastaid, et leida mõni õpetaja, keda ma tegelikult mäletasin ja millest tahtsin õppida.
Võtke sellest kinni ja proovige erinevaid stuudioid, enne kui sellest loobute. See on hämmastav tööriist, millega hoiate end haigestumast ja vigastatutest ning annab teile võimaluse kasutada oma kehas saadavat energiat, ilma et peaksite sõltuma sõltuvust tekitavatest stimulantidest nagu Adderall.
Leidke õpetaja, kelleks soovite saada, ja te jääte sellest kinni. Tehke investeering iseendasse ja teised investeerivad sinusse.
Kui olete sellest artiklist huvitatud, siis jagage seda kõigiga, kes tunneks teid samuti olevat, ja jätke mõtted ja arvamused allpool. Täname, et olete osa OrandaStyle kogukonnast.
