Tüdrukute vaheline PMS-vestlus on üsna tavaline teema, kuid kui palju te tegelikult menstruatsioonieelsest sündroomist teate? Lugege, mida ekspert, meie enda dr Hadley, selle kohta öelda peab!
Paljud naised tegelevad PMS-iga aastaid, mõtlemata sellele kaks korda. Kuid nii kerged kui sümptomid võivad olla, võivad need teie igapäevastes toimingutes mõnikord olla väga häirivad ja ahendavad. Ja kuidas on kõigi nende naistega, kes tegelevad sellega, mis võib tunduda PMS-i rängema versioonina? Nad läbivad pingeid, meeleolumuutusi ja isegi peaaegu depressioonitaolist olekut.
See paneb paljud neist mõtlema - kas ma saan midagi nende sümptomite leevendamiseks teha? Kas PMS on haigus? Mida teha?
Alustuseks on oluline selgeks teha üks asi - PMS ei ole haigus.
PMS võib naistel ilmneda mitmel erineval kujul ja intensiivsusega, tavaliselt kahekümnendate aastate lõpus või kolmekümnendate alguses. Domineerivad sümptomid pole iga neid kogenud naise jaoks ühesugused - need erinevad väga suuresti. Võib-olla sellepärast pole ühtegi universaalset ravimit, mis neid leevendaks. Isegi PMS-i põhjus pole teada.
Arvatakse, et PMS ilmneb tsüklilise hormonaalse tasakaaluhäire tagajärjel, mida tõendab PMS kadumine raseduse ajal ja pärast menopausi. Arvatakse, et mõned aju keemilised muutused (serotoniini taseme muutused) põhjustavad meeleolu kõikumist, imbumisregulatsiooni, depressiooni, iiveldust ... Nii et see võib olla PMS-i käivitaja.
Fakt on see, et 3-l 4-st naisest on esinenud mõnda PMS-i sümptomit. Kuna need algavad tavaliselt igas tsüklis samal ajal, suudab enamik neist isegi ennustada või eeldada PMS-i algust.
Võimalike sümptomite loetelu on üsna pikk ja need võivad avalduda nii emotsionaalsel kui ka füüsilisel tasandil. See on tavaliselt pinges või valutavad rinnad, puhitusetunne, vedelikupeetusega seotud kaalutõus, peavalud, unetus, lihaste valulikkus, ärevus, keskendumisvõime puudumine, ärrituvus, depressioon, iiveldus, akne jne.
Nagu ma ütlesin - isegi kui teate, et teil on mõni neist või mõni neist, kui need on vähese intensiivsusega, võivad nad olla vastupidavad teie igapäevaelule. Kui need avalduvad kõrge intensiivsusega, võivad need kindlasti mõjutada teie stressitaset, emotsioone ja dikteerida PMS-i ajal toimimist.
On tõesti oluline teada, et stress, vitamiinide ja mineraalainete puudus teie dieedis võivad juba esinevaid menstruatsioonieelseid sümptomeid süvendada ja intensiivistada.
Nüüd jääb üle järelejäänud küsimus - kas sümptomite leevendamiseks on midagi ette võtta?
Teie arst võib teile välja kirjutada teatud ravimeid, kui ta teeb teile vajalikke vahendeid. Kui tunnete, et te ei saa selles seisundis hakkama, rääkige oma arstiga ja selgitage talle, millised on teie sümptomid, kui kaua nad püsivad, kui tõsised need on, mis neid halvendab ja kuidas need teie igapäevaseid tegevusi segavad .
Teadke, et samal ravimil EI OLE sama mõju kõigile naistele, nii et vajate tõesti arsti arvamust - mitte ainult sõprade soovitust. Samuti teadke, et mõnda sümptomit saab täielikult leevendada, teisi saab ainult kergendada.
Potentsiaalne PMS-ravi võib olla:
- Antidepressandid - alustatakse 2 nädalat enne menstruatsiooni algust.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - võetakse paar päeva enne menstruatsiooni eeldatavat algust ja selle kestuse ajal.
- Diureetikumid - võetakse juhul, kui igapäevased 30-minutilised jalutuskäigud, jalgrattaga sõitmine, ujumine, jooga, aeroobsed trennid või massaažid ei aita kehast lisavedelikke vabastada.
- Suukaudsed rasestumisvastased vahendid - PMS-i sümptomite leevendamiseks või leevendamiseks, kuna need tasakaalustavad hormoone naiste organismis.
Teisest küljest on asju, mida saate ise teha, et end paremini tunda mitte ainult sel rahutuse ajal, vaid ka üldiselt. Tervisliku eluviisi, toitumise, treeningprogrammi, piisava une jms olemasolu on oluline iga naise jaoks, kes hoolitseb enda eest ja aitab paljudes asjades, sealhulgas PMS-is.
Tegelikult võivad B-6-vitamiinid (50–100 mg päevas) ja E-vitamiin (400 mg päevas) koos 400 mg magneesiumi päevas ja 1200 mg kaltsiumiga päevas avaldada tohutut mõju ja leevendada teie sümptomeid loomulikult. Seega, söö palju puu- ja köögivilju, kaltsiumirikkaid toite ning piira kohvi- ja alkoholitarbimist ning võta vitamiine!
