Depressioon on loomulik protsess, kus meie alateadvus üritab meiega rääkida. Kui me sellele vastu ei pea, saame seda kasutada oma huvides ja suunata end ümber.
Kui märkate depressiooni märke, ärge muretsege, sest see võib põhjustada teie elus radikaalse positiivse nihke. Peate lihtsalt laskma negatiivse illusiooni, et depressioonis on teil midagi viga. Depressioon on keha viis öelda teile, et midagi ei tööta. Võib-olla on see teie töö, teie suhe, toit või elamine.
Teie kehas on loomulik tagasiside süsteem, mis koputab alateadvusse. Kui mõistsin, et depressioon on loomulik protsess ja lõpetasin sellele vastupanu, leidsin, et see on väga kasulik emotsionaalne ja füüsiline seisund, mis on aidanud mul oma elu paremas suunas suunata.
Depressioon paneb teid tundma, nagu oleksite üksi ja see võimaldab teil mõelda oma valikutele, kuhu olete oma eluga jõudnud ja mida soovite muuta.
Depressiooni nähud
Jagagem see ära: kui tunnete, et viibite suure osa ajast sisse ja magate, on see märk depressioonist. Kui tunnete, et sööte palju (ja mitte tervislikku kraami), annab see teie keha teile tasuta hoiatusmärgi, et midagi on üleval. Sama asi on kaalu kaotamisel ja nälga jäämisel.
Kui sööte üks kord päevas, on see üsna tugev märk, on aeg mõnda aega puhata ja kuulata oma sisehäält, kirjutades ajakirja ja küsides endalt, mis tegelikult ei tööta.
Kui tunnete puudust, ebaatraktiivsust, motiveeritust, on kõik korras! Lihtsalt, et teie keha palub teil oma eesmärke ja tegevuskava ümber hinnata. See on tegelikult hea asi! Mis pole hea, on see, et meie arvates on tegemist seisundiga, millele tuleks vastu seista või ravida.
Peame selle omaks võtma ja teatama, et meil on aega oma eesmärkide läbimõtlemiseks ja seadmiseks. Inimesed saavad sellest aru ja austavad seda.
Kui ärkate oma päeva uimane, on see ka märk depressioonist. Kui teie unetsüklid on kõik läbi viidud, võib see ka juhtuda. Võib-olla magate päeva jooksul või ei saa te öösel magada. Kui teil on raske otsuseid vastu võtta või tunnete, nagu sunniksite end tegema vähe tähtsusetuid ülesandeid, võiksite tegeleda kerge depressiooniga.
Kui tunnete kurbust või süüd või tunnete, et teil on probleeme inimestele silma vaadata või tunnete end hindamatuks, on see märk, et on aeg uurida oma depressiooni algpõhjuseid ja uurida, mis võiks teid häirida. Abi on küsida.
Olen teraapia ja nõustamise tugev pooldaja. Olen selle kaudu abi saanud ja tean paljusid lähedasi sõpru, kellel on samuti. Tuletan alati meelde, kui tundub, et see on liiga raske ja kui sul pole vastuseid, küsige abi! Inimesed uurivad, kuidas nende asjadega hakkama saada.
Kas olete ärritunud? Sümptomid varieeruvad inimestel ja erinevad sõltuvalt päevast, ilmast ja muudest välistest teguritest. Kui olete muutunud ebaharilikult tujukaks ja tunnete, et ei taha inimestega suhelda, pole te üksi; paljud inimesed tegelevad nende tunnetega. Võib-olla on see tüüpi inimesi, kellega kokku puutute ja teie alateadvus üritab teile öelda, et leidke toredamaid inimesi, kellega koos lobiseda.
Kui leiate, et mõtlete kogu päeva jooksul joomisele, võib see olla märk depressioonist. Kui tunnete, et alkohol on teie ainus viis lõbutsemiseks, võib see tähendada, et olete mojo kaotanud, kuid see on OK! Aeg on pudel maha panna ja pastapliiats üles võtta, yup, hakata hindama oma kirgi ja toiminguid, mida sinna jõudmiseks ette võtta.
Võib-olla peaksite isegi kutsuma elutreeneri või leidma mentori. Liituge hobina mõne oma huvivaldkonna võrgustikurühmaga ja hankige raamatuid selle kohta, mis teie kirge äratab. Me kõik peame olema huvitatud millegi nimel töötamisest, lähtudes nendest eesmärkidest. Pliiats ja paber, raamatud ja filmid, tarbige meediume ja olge sõbralikud selle suhtes, mis teid motiveerib, nii et see pole nii kaugele tõmmatud.
Daamid, kas te tunnete end romantilistes suhetes ebameeldiva ja vähese vastu? Mitte muretseda. Te saate oma sisemise seksipanteri tagasi mõne rakendatud tervisliku viisi abil, kuidas tasakaalustada oma libiido ja leida oma sisemine hääl. Lihtsalt teadke, et see pole püsiv, kui teete tervislikke samme selle lahendamiseks ja omaksite seda loomuliku protsessina.
Ma ütlen oma joogatundides sageli oma õpilastele, et see pole valus emotsioon; see on vastupanu sellele emotsioonile. Lase vastupanu lahti ja koge emotsiooni, lase elada, et saaksid sellest vaba olla. See tõesti töötab.
Mul on häid uudiseid kelleltki, kes tegeles ärevusega aastaid; Ma tean, et sellest saab tavaliselt loomulikult üle. Kui tunnete, et miski ei lähe õigesti, ja kardate, et asjad lähevad valesti, on see teie keha hoiatussüsteem, mis nõuab tervislikumat toitu ja joogat või trenni.
See on teie keha enesekaitsemehhanism, mis kutsub teid üles liikuma, kohtlema oma keha nagu pühakoda ja alla tulema oma unistustega. Kui asume elama ja me ei ela oma unistusi välja ega järgi neid ega võta aega, et teada saada, millised need on, siis me stagneerume; me võdistame üles ja muutume kõrvitsateks.
Printsess Cinderella ja neiu Cinderella erinevus oli lihtsalt taju.Sama on depressiooniga; peame seadma eesmärgid üheks päevaks, üheks nädalaks, üheks kuuks, kuueks kuuks ja aastaks. See võib aidata teid ka sellest välja tõmmata.
Kuidas sellega hakkama saada
Sa pead puhkama. Teie keha teab, mida ta peab enda paranemiseks tegema. Kui te ei aeglusta, ei pruugi te kunagi jõuda järeldustele, millele teie alateadvus teid vihjab. Ärge tundke end süüdi aeglustumise pärast, kui seda teete.
Meie kultuuris on A-tüüpi isiksusi ohjeldamatu (mina olin üks neist) ning pauside pidamine on ok ja vajalik. Teatage oma eesmärkidest, sellest, mis tunnete, et teid tühjendab, ja sellest, mida te tunnete põnevat, kui edasi tegutsete.
Keskenduge tõesti sellele, mida sööte. Kõrvaldage depressandid, näiteks alkohol, ja ärge piinake end, üritades olla nii tervislik, et toit maitseb teile rängalt. Kui te pole kindel, kuidas tervislikku toitu heaks maitsta, otsige mõnda toortoidu retsepti. Las teie toit on teie ravim ja Pete huvides hoidke retseptiravimitest eemal.
Sama oluline kui dieedi koristamine, on jooga tegemine või mõni muu liikumisharrastus. Hingamine ja venitamine rahustavad teie närvisüsteemi ja vabastavad endorfiine. Kui te ei saa YouTube'is tasuta videot vaadata ega klassile pääseda, alustage lihtsalt päikese käes jalutuskäike, et endorfiine vabastada.
Kui sa olid tõesti aktiivne ja istuv, võib depressioon sisse lülituda. Liikuge ja tunnete erinevust vähemalt kahe nädala jooksul, kui mitte vähem!
Leidke positiivseid inimesi, positiivseid filme, inspireerivaid raamatuid, elumuutvaid sündmusi ja võtke võimaluse korral puhkust. Vähendage kulutusi, kui olete rahanduse pärast stressis ja sööge kindlasti asju, mis teile tegelikult meeldivad.
Paljud ajad, mil oleme depressioonis, tunneme end süüdi ja väärtusetuks ning lõpetame end hästi kohtlema. See teeb depressiooni veelgi hullemaks ja peame lõpetama end peksmise, kui tunneme, et tunneme, et teil on aeg-ajalt küpsis.
See negatiivne enesejutt võib tõesti viia selle ka teisele tasemele. Pange tähele, kui ütlete enda kohta valjuhäälselt või peas negatiivseid asju. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida te ei saavuta, tähistage tehtud asju.
Ära võta ennast liiga tõsiselt ega avalda endale liiga palju survet, et kõik kiiresti läbi viia, edu ei toimu üleöö ja kui lased oma eesmärkide saavutamisel kannatamatu olla, lased end lihtsalt jalaluule.
Oma eesmärkide saavutamisest rääkides on see suurepärane võimalus depressioonist ülesaamiseks. Selle asemel, et teha asju, mille suhtes tunnete end üksmeeles, alustage tegelikult asjadega, mis võivad teid eesmärkideni viia.
Arvete tasumiseks peame kõik tegema asju, kuid vähemalt astuma sammu selle poole, mis teeb teid iga päev õnnelikuks. Ükskõik, kas see loeb midagi selle kohta, lisab kalendrisse ürituse, lisab veebisaidi või otsib lennupileteid, tehke lihtsalt midagi sellist, mis teid vallandab, ja saate seda lõkkesse!
Võite oma rõivastust mõne värviga vürtsitada ja palun väljuge nendest kottpükstest nii kiiresti kui võimalik, need ei motiveeri teid.
Kui leiate, et mõtlete kogu aeg selle üle, mis võiks valesti minna, või räägite sellest, proovige enne, kui räägite endast kõigest, teadlikult, et koostada nimekiri sellest, mis võiks minna.
Sotsiaalne häbimärk depressiooni ümber
Me elame represseeritud emotsioonide kultuuris (jääv patriarhaat). Meid õpetatakse alati välja nägema karm, mitte kunagi näitama nõrkuse märke. Tugevus seisneb tasakaalus: yin ja yang.
Me ei saa alati olla kõigi vastustega tootja, pakkuja. Looduslik elurütm ja eluvool paluvad meil vastu võtta ja anda, lihaseid painutada ja neid lõdvestada. Peame võtma aega, et aeglustada ja vaigistada loogikat, mida meie aju peas ajab, ja lasta oma loomingulisel poolel rääkida või keha sunnib meid seda tegema.
Depressiooni korral ei pea te tundma, nagu oleksite halvem kui keegi teine. See pole asi, mida peate varjama või mille pärast piinlik olema. Represseeritud emotsioonid nagu vihahirm ja ärevus võivad aju alateadlikult tõlkida keha füüsiliseks valuks (seda nimetatakse pinge mitoosi sündroomiks või TMS-iks).
Depressiooni ei tohiks eirata, kuna see võib põhjustada kroonilist valu. Meie lääne kultuur on alles hakanud omaks võtma idapoolseid mõistuse ja keha arusaamu, kuidas me tegutseme. Me ei saa lihtsalt oma emotsioone ignoreerida; nad loovad kehas tõelisi füüsilisi reaktsioone.
Kõrvetised, peavalu, väsimus, põletik ja ärevus on vaid mõned füüsilised sümptomid, mis võivad olla põhjustatud stressist ja teie keha masendusest.
Stress vabastab kehasse hormooni kortisool, mis on happeline kemikaal, mis loob kehas vabu radikaale. Need vabad radikaalid peavad neutraliseerima tervetest naharakkudest elektroni, mis põhjustab põletikku kogu kehas. Päris huvitav kraam? Nüüd näete, miks on oluline võtta aega stressi vähendamiseks? Pange lõõgastavale muusikale süüdata küünal ja võtke mullivann. See võib tõesti palju muuta.
Uskuge või mitte, ma vaatan seda nüüd kui õnnistust, kui mu keha käsib mul aeglustuda. Ma mõistan, et see on nutikam kui 10% minu ajust, mida ma kasutan, ja see annab mulle märku muudatustest, mida ma ei pea vajalikuks teha. Ükskõik, kas see on töökoha vahetus, uus suhteperspektiiv või suhtumise muutumine, on minu depressioonist saanud minu sõber, sest ma kasutan seda oma eeliseks ja ma ei pea sellele vastu - see on loomulik.
Inimestel on depressiooni kohta negatiivsed varjundid, kuna ettevõtted on püüdnud anda inimestele otsetee asjadega tegelemiseks, näiteks antidepressantide pillid, mis ei jõua probleemi juurteni.
Tõde on see, et kui me suurendame oma treeningut, vähendame stressi, parandame toidukvaliteeti ja anname endale positiivse mõtlemise tehnikaid, suudame tavaliselt kurbuse tundest üle saada, ilma et me jääksime narkootikumidest sõltuvaks või tunneksime, nagu oleks midagi meiega valesti.
Nii nagu meie riigis on ADHD üle diagnoositud, on ka depressioon. Enamiku jaoks ei pea depressioon olema püsiv seisund ja kui seda ravitakse terviklikult, saate oma elustiili muuta sellest välja.
Soovitan pöörduda idamaade arsti poole (nimetatakse ka naturopaadiks), välja arvatud juhul, kui teil on selliseid tõsiseid depressiooniprobleeme nagu enesetapumõtted, enesevigastamine või ainete kuritarvitamine. Nende sümptomite ilmnemisel vajavad teie kehas olevad kemikaalid väljaõppinud spetsialistide abi ja te ei tohiks proovida ennast ravida, kui teie depressioon on muutunud raskeks.
Kui inimesed on depressioonis, veedavad nad enamasti suurema osa ajast enda suhtes halvasti ja tunnevad end ohvrina. Nad seisavad enesehaletsuses, negatiivse mõtlemise spiraalides, võttes enda alla kogu oma ruumi.
Kui mäletate ühte artiklit sellest artiklist, pidage meeles, kui väärtuslik ja vahetu on suunata oma tähelepanu iseendale ja otsida võimalusi teiste aitamiseks. See on otsetee ja seni, kuni te ei pane kõiki maailma probleeme oma õlgadele, annab see teile motivatsiooni ja eesmärgi.
Lihtsalt olge enda vastu ausad ja otsustage, kas olete keskendunud endale ja kas see võib olla teie depressiooni allikas.
Loodan, et saite selle lugemisest midagi välja ja kasutate seda hästi. Kirjutage kommentaaridesse kõik, mis teie arvates lugejatele abiks oleks, sest on võimalik, et jätsin midagi olulist välja. Vaadake minu teistest artiklitest selle saidi maandatud praktilisi nõuandeid.
