Kas elektroonilised sigaretid on ohutud: 10 näpunäidet suitsetamisest loobumise kohta

Kas elektroonilised sigaretid on ohutud: 10 näpunäidet suitsetamisest loobumise kohta

Kas elektroonilised sigaretid on ohutud, kas saate neid suitsetamisest loobuda või olla tervislikum? Siit saate teada kõike, mida soovite teada.

Viimastel aastatel on läänemaailmas üha populaarsemaks muutunud e-cigid või elektroonilised sigaretid. Väidetavalt aitavad need suitsetajatel suitsetamisest loobuda, vähendavad kemikaalide kasutamist ja pakuvad suitsetamisele säästvamat lähenemisviisi. Pole kahtlust, et tänavatel ja prügilates vähem sigarette on hea idee, kuid kas E-cigid on kõik, milleks nad on kraabitud?

Mis on e-cigs?

komplekt tervislikuks suitsetamiseks vanal puittahvlil

Vikipeedia kirjeldab elektroonilisi sigarette kui „akutoitel töötavat aurustit, millel on sarnane tunne nagu tubaka suitsetamisel. Elektroonilised sigaretid ei sisalda tubakat, ehkki nad kasutavad tubakataimedest pärit nikotiini. Need ei tekita sigaretisuitsu, vaid pigem aerosooli, mida sageli, kuid ebatäpselt nimetatakse auruks.


Üldiselt on neil kütteelement, mis pihustab e-vedelikuna tuntud vedelat lahust. E-vedelikud on tavaliselt propüleenglükooli, glütseriini, nikotiini ja lõhna- ja maitseainete segu. Teistel on sarnased koostisosad, kuid nikotiinita. ”

Kas elektroonilised sigaretid on odavamad kui traditsioonilised sigaretid?

Mõne jaoks on elektroonilistele sigarettidele ülemineku kaebus raha, mida nad säästavad. Kui Ameerika Ühendriikide paki sigarette on keskmiselt umbes 7 dollarit, kulutaks innukas pakendis päevas suitsetaja sigarettidele 49 dollarit nädalas. See on umbes 2400 dollarit aastas! Isegi kui suitsetate ainult umbes pool pakki päevas, on see ikkagi 1200 dollarit aastas.

Selles summas ei võeta arvesse ka tulemasinate ja hammaste hoolduse kulusid. Suitsetamine on üsna kallis sõltuvus! Milline on keskmine summa, mille inimene kulutab elektroonilistele sigarettidele? Noh, see sõltub sellest, kui suur on vedel kassett ja kui palju konkreetne kaubamärk muidugi maksab, kuid üldiselt kestab üks e-cig umbes üks päev, sõltuvalt sellest, kui palju te suitsetate.


Nii oleks teil vaja umbes 365 e-cigit aastas. Nende paljude elektrooniliste sigarettide ostmise keskmised kulud aastas on umbes 900 dollarit. Nii saaksite elektroonilistele sigarettidele üleminekuga kokku hoida vähemalt 300 dollarit aastas.

Kas elektroonilised sigaretid on ohutumad kui traditsioonilised sigaretid?

Mustvalge desaturatsioon, mille kontseptsioon on sigareti tüübi valimine

Nad on keskkonnale ohutumad. E-cigid kasutavad kassette, mida saab asendada või uuesti täita, nii et need ei kujuta keskkonnale nii suurt ohtu. Selle üle, kas need uue ajastu sigaretid on suitsetajate tervisele paremad või mitte, on endiselt arutelu all.


Muidugi ei ole kõik E-cigid loodud võrdselt. Mõnes on täpselt sama palju kemikaale kui traditsioonilistes sigarettides ja mõnes on tunduvalt vähem kemikaale. Kui mõtlete proovida E-sigarette, kui teil oleks vähem lisaaineid, siis on kõige parem teha rahuldava kaubamärgi leidmiseks uuring.

Üks populaarne kaubamärk on Blu Cigs. Nende kolbampullide koostisosad on: nikotiin (vajaduse korral), propüleenglükool ja köögiviljaglütseriin, looduslikud ja kunstlikud maitsed, destilleeritud vesi. See on palju vähem koostisosi kui traditsioonilised sigaretid.

Lung selgitab, et „Sigarettides on umbes 600 koostisosa. Põlemisel tekitavad nad enam kui 7000 kemikaali. Teadaolevalt põhjustab vähemalt 69 neist kemikaalidest vähki ja paljud neist on mürgised. Paljusid neist kemikaalidest leidub ka tarbekaupades, kuid neil toodetel on hoiatusmärgised. Ehkki avalikkust hoiatatakse neis toodetes sisalduvate mürkide ohu eest, pole tubakasuitsus toksiinide suhtes sellist hoiatust. "

Lung sisaldab ka järgmist loetelu mõnedest tubakasuitsus leiduvatest kemikaalidest:

  • Atsetoon - leidub küünelakieemaldajas
  • Äädikhape - juuksevärvi koostisosa
  • Ammoniaak - tavaline majapidamises kasutatav puhastusvahend
  • Arseen - kasutatakse rotimürgis
  • Benseen - leidub kummitsemendis
  • Butaan - kasutatakse kergemas vedelikus
  • Kaadmium - akuhappe aktiivne komponent
  • Süsinikoksiid - eraldub auto heitgaasides
  • Formaldehüüd - palsamvedelik
  • Heksamiin - leidub grill-tulemasinas
  • Plii - kasutatakse akudes
  • Naftaleen - koide pallide koostisosa
  • Metanool - raketikütuse põhikomponent
  • Nikotiin - kasutatakse insektitsiidina
  • Tõrv - materjal teede sillutamiseks
  • Tolueen - kasutatakse värvi valmistamiseks

Selle väljanägemise järgi on elektroonilised sigaretid parem valik, kui soovite sisse hingata ja välja hingata vähem kemikaale, kuid nende väidete toetuseks pole piisavalt uuringuid tehtud.

Isegi vähem kemikaalide sisaldamisel sisaldavad elektroonilised sigaretid ikkagi ühte väga võimsat koostisosa: nikotiini.

Mis on nikotiin?

Nikotiini leidub tubakataimedes. See on taime looduslik insektitsiid, et takistada putukaid lehtede söömisest.

Inimestele kahjuks ei tule tubakataime eelised meile kasuks. See tekitab suurt sõltuvust enamiku suitsetajate arvates, et nad on pärast esimest sigaretti haakunud. Nagu teistest ravimitest, on ka nikotiinist vabanemine äärmiselt keeruline. Inimesel on suitsetamisest loobumisel palju tõsiseid võõrutusnähte.

WebMD pakub nikotiini ärajätunähtude täielikku loetelu:

  • Peavalu
  • Iiveldus
  • Kõhukinnisus või kõhulahtisus
  • Langev pulss ja vererõhk
  • Väsimus, unisus ja unetus
  • Ärrituvus
  • Keskendumisraskused
  • Ärevus
  • Depressioon
  • Suurenenud näljatunne ja kalorikogus
  • Suurenenud soov maiustuste järele
  • Tubakatooted

Nende sümptomitega toimetuleku kohta leiate siit Helpguide'i diagrammi:

Sümptom ja kestus

  • Iha sigareti järele (kõige intensiivsem esimesel nädalal, kuid võib jääda kuude kaupa)
  • Ärrituvus, kannatamatus (kaks kuni neli nädalat)
  • Unetus (kaks kuni neli nädalat)
  • Väsimus (kaks kuni neli nädalat)
  • Kontsentratsiooni puudumine (paar nädalat)
  • Nälg (mitu nädalat või kauem)
  • Köha, kurgu kuivus, ninatilk (mitu nädalat)
  • Kõhukinnisus, gaas (üks kuni kaks nädalat)

Kergendamine

  • Oodake tung; tõmba tähelepanu kõrvale; käia vilgas jalutuskäik.
  • Harjutus; võtke sooja vanni; kasutada lõõgastusvõtteid; vältige kofeiini.
  • Vältige kofeiini pärast kella 18.00; kasutada lõõgastusvõtteid; harjutus; kavandage tegevusi (näiteks lugemist), kui uni on keeruline.
  • Võta napsi; ära suru ennast.
  • Vähendage töökoormust; vältida stressi.
  • Joo vett või madala kalorsusega jooke; sööge madala kalorsusega suupisteid.
  • Joo palju vedelikke; kasutage köhatilku.
  • Joo palju vedelikke; lisage dieedile kiudaineid; harjutus.

Kas elektroonilised sigaretid saavad aidata suitsetamisest loobujaid?

moes naine e-sigaretiga õues

Sõltuvused suitsetajatest sigarettide tekitajateks on osaliselt kemikaalid, kuid enamasti nikotiin. Ja nüüd teate, et e-sigaretid sisaldavad endiselt nikotiini. Tegelikult on uuringud näidanud, et elektroonilised sigaretid raskendavad inimestel tegelikult suitsetamisest loobumist, kuna nad tunnevad end mugavamalt suitsetades piirkondades, kus nad ei saa tavalisi sigarette suitsetada, näiteks oma majades, kontorites või baarides.

Elektroonilised sigaretid võivad suitsetamise tegelikult kättesaadavamaks muuta! Samuti tuleb märkida, et vastupidiselt levinud arvamusele ei ole elektrooniliste sigarettide suitsetamine ohutu. E-cig-suitsust väljahingatud kemikaalid on endiselt keskkonnale ja mittesuitsetajate kopsudele kahjulikud.

Kas elektroonilised sigaretid on ohutud, kui need ei sisalda nikotiini?

Mõned elektrooniliste sigarettide tootjad toodavad nikotiinita segusid. Need on lihtsalt maitsestatud vedelikud. Suurim osa, mis suitsetamise sõltuvust tekitab, on suitsetamisega seotud tegu. See on asi, mida teete pärast söömist, kui esimest korda autosse lähete, seltskondlik ring pidude ajal ja suust-suhu koordineerimine.

Kui proovite väljuda, muutuvad need päevased sündmused kõik käivitatavaks. Pärast söömise lõppu valmib sul soov sigaretti, sest seda teed sa alati. Pärast tööd autosse hüpates ajendatakse teid sigaretti ihkama. Peole minnes tekib imelik hiiliv tunne, et rännata sigareti järele õue. Kõik need juhtumid muudavad väljumise raskemaks ja raskemaks.

Nikotiinivabad elektroonilised sigaretid võivad olla viis sõltuvusest üle saamiseks, osaledes endiselt suitsetamises, kuid tegelikult ei saada nikotiini. Mõne aja pärast võite ilmneda, et päästikud muutuvad kogu päeva jooksul vähem tugevaks, sest pärast nikotiinivaba e-sigmi suitsetamist pole mingit nikotiinitõusu “tasu”.

Mõned kaubamärgid pakuvad ka madala nikotiinisisaldusega elektroonilisi sigaretivedelikke, mis väidetavalt aitavad suitsetajatel sõltuvusest aeglaselt vabaneda. Mõned inimesed väidavad, et seda meetodit kasutades kannatavad võõrutusnähud vähem.

Kuidas suitsetamisest loobuda peale elektrooniliste sigarettide vahetamise?

Sigareti tagumik mõjus kalendrisse

Kui olete pärast e-cigide kohta lisateavet õppinud, olete otsustanud minna teist teed sigarettidest vabadusse, siin on mõned muud retseptid suitsetamisest loobumiseks.

1. Vabanege nikotiinist

Ükskõik, kas suitsetate traditsioonilisi sigarette või e-cigne, kui soovite suitsetamisest loobuda, peate nikotiini välja viskama. Kui te ei jõua nende juurde, siis te ei saa neid haarata.

2. Hoidke päästikutest eemal

Kui teate, et alkoholi tarbides või kohvi tehes suitsetate rohkem, proovige vähem alkoholi ja kohvi juua. Võib tunduda võimatu nii paljudest loobuda, kuid kujutage vaid ette, kui palju kiiremini teie keha taastub, kui nad on korraga loobunud nii paljudest narkootilistest ainetest! Teie keha armastab ja tänab teid.

3. Leidke uus suuline kinnitus

Ärge võtke seda valel viisil. Me ei soovita teil proovida uut ravimit või midagi muud, kuid uus suukaudne fikseerimine võib aidata teil oma iha leevendada. Pulgakommid, tavaline närimiskumm või alati veepudeli omamine on suurepärased võimalused suu hõivamiseks.

4. Harjutus, võimlemine, liikumine

Naiste fitnessi mudel, mis töötab väljas

Treening on hea samm tervislikus suunas. Lõpetades võite märgata, et teie keskendumisvõime on pisut vähenenud. Uuele tervislikule treeningsõltuvusele keskendumine aitab teil nikotiinisõltuvust ohjeldada, kiirendades keha toksiinide loodusliku vabanemise protsessi.

5. Joo palju vett

Peavalud, kõhukinnisus ja nälg on vaid mõned võõrutusnähud, millega võite suitsetamise ajal kokku puutuda. Joogivesi aitab leevendada peavalu ja kõhukinnisust ning vähendada näljavalusid.

6. Muutke oma rutiini

Kui lähete alati hommikul samasse kohvikusse, kulgete sama marsruuti tööle või sööte iga päev lõunaks sama asja, võib rutiini muutmine aidata teid vallandada. Alustate uut suitsuvaba elu. Nii et ümbruse muutmine muudab selle reaalsemaks.

7. Ole oma isiklik kokk

Nälg lööb sisse. Sellest saab võimas deemon, mis kummitab teid igal pool, kuhu lähete. Paljud inimesed kogevad suitsetamisest loobumist kaalutõusu ja mõned inimesed väidavad, et nad kardavad kaalus juurde võtta, et nad ei ürita enam loobuda. Ärge laske sellel teie edu takistada. Ole ennetav!

Suitsetamine tapab su maitsepungad. Leiate, et veidi aega pärast suitsetamisest näib toit paremini maitsvat. Milline imeline asi! Katsetage oma keha toitmiseks tervislike toitude valmistamise õppimisega.

8. Valige kuupäev

Nagu paljud teisedki olulised päevad teie elus, tulevad need ka planeerimisega. Suitsetamisest loobumist tuleks kohelda samamoodi. Määrake kuupäev ühe või kahe nädala kaugusel.Kasutage seda aega, et mõelda, miks suitsetate, teadke, kui palju sigarette te suitsetate ja kui palju raha iga nädal neile kulutate. Ettevalmistusaeg aitab teid ette valmistada teekonnaks taastumiseni.

9. Leiutage suitsupaus uuesti

Võib-olla olete harjunud võtma tööpäeva jooksul iga paari tunni tagant suitsupause. Võib juhtuda, et teil on tung lihtsalt üles tõusta ja midagi teha. Olge selleks tungiks valmis ja tehke mõned asjad, mida saate teha kogu päeva minipausideks. Minge jalutama, haarake suupiste ja minge õue seda sööma, kohtuge töökaaslasega, et kiirelt vestelda… ükskõik!

10. Otsige professionaalset abi

Kui tunnete, nagu oleksite kõike proovinud, kuid ei saa ikkagi loobuda, pole te üksi. Paljudel inimestel on raske väljuda ja sellest pole midagi häbeneda. On imeline, et proovite oma elu positiivsel viisil muuta! Liituge tugigrupiga, rääkige oma arstiga ja kaaluge oma võimalusi. Saadaval on nii palju abi, mis on teie enda jaoks.

Loodame, et olete sellest artiklist õppinud kõike, mida oli vaja teada elektrooniliste sigarettide kohta. Mis iganes teie olukord on, loodame, et teete teadlikke otsuseid selle kohta, mida kehasse panete. Kui otsustate traditsioonilistelt sigarettidelt üle minna elektroonilistele sigarettidele, valige hea mainega kaubamärk.

Kui proovite täielikult loobuda, soovime teile õnne ja edu teie teekonnal nikotiinist vabanemiseks.

Andke meile oma mõtetest elektrooniliste sigarettide kohta alltoodud kommentaarides teada ja ärge unustage jagada seda artiklit oma sõprade ja perega oma lemmikmeediaplatvormil.

MAITSESTATUD E-VEDELIKUD KEELATUD?! (Märts 2024)


Silte: suitsetamisest loobumise viisid, kuidas saada terveks ja püsida

Seotud Artiklid