Kas soovite oma tervise järgmisele tasemele viia? Optimaalse tervise ja haiguste ennetamise võtmed on kõik teie ümber. Kontrollige neid.
Looduslik tervishoid on tervisepraktika kogum, mis töötab koos keha ja keskkonna olemasolevate omadustega. See pole mingil juhul vaimne ega loodusearmastuse ajendatud.
Looduslik tervishoid on pikaajaliselt lihtsalt tõhusam kui suurem osa tavapärasest lääne meditsiinist.
See ei tähenda, et kaasaegne meditsiin on kahjulik või ebaoluline. Nagu looduslikul tervishoiul, on ka sellel oma aeg ja koht. Pigem tuleks arsti nõustatava rutiini kõrval harrastada looduslikku tervishoidu.
Võib juhtuda, et teie arsti visiitide arv väheneb, kuna probleemid lahenevad ise ilma apteekide retseptideta.
Loodusliku tervishoiu peamised komponendid on toitumine, võõrutus ja stressiga toimetulek - kõik teaduslikult tõestatud tavad tervise parandamiseks ja haiguste ennetamiseks.
Treening on optimaalse tervise saavutamiseks samuti ülioluline. Kuna selle eeliseid mõistetakse ja aktsepteeritakse laialdaselt, ei keskendu ma selles artiklis treeningutele.
Toitumine
Tänapäeval on enamikul inimestel bioloogiliste funktsioonide jaoks oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus. Põhjuseks on peamiselt moodne lääne dieet, milles on palju tärklisi ja suhkrut.
Enamik arste soovitab üldise tervise parandamiseks võtta iga päev multivitamiine. Lisandid on kindlasti asi, mida tuleks arvestada ja millel võivad olla nähtavad tulemused.
Looduse keerukused, sealhulgas toit ja seedimine, on siiski paljudest teadmata. Ehkki multivitamiinide ja muude toidulisandite kasulikkuse üle vaieldakse, pole toitumisest tulenev suurem tervis see siiski.
Sellepärast on parim viis oma rakkudele toitumise tagamiseks toitainete saamine toidu kaudu, kus nad on optimaalse imendumise tagamiseks varustatud ensüümide ja muude molekulidega.
Ma ei tea sinust, aga ma olen toidust palju põnevam kui lilla närimine. Siin on nimekiri olulistest mikrotoitainetest ja sellest, kus ja millistes maitsvates toitudes neid leiate.
- Raud: heem raud: oreliliha, koorikloomad, punane liha, tuunikala, munad; mitteheem raud: kaer, tofu, läätsed, melass, spinat, maapähklivõi
- Jood: jodeeritud sool, piimatooted, mereannid, liha, munad
- B12-vitamiin: loomsed valgud - elundiliha, koorikloomad, linnuliha, munad, piimatooted
- Kaltsium: piimatooted, lõhekonservid, kaelarihmad, pähklid, rohelised herned, küpsetatud oad, apelsinid
- A-vitamiin: bataat, oreliliha, spinat, porgand, kantaluup, paprika, mango, musta silmaga herned, aprikoosid, marineeritud heeringas, piimatooted, munad, lõhe
- Magneesium: piimatooted, kaer, peet, brokkoli, herned, päevalilleseemned, pekanipähklid, maapähklivõi / maapähklid, kašupähklid, brasiilia pähklid, mandlid, kreeka pähklid
- Oomega-3 rasvhapped: rasvased kalad nagu lõhe ja makrell, kalaõli, linaseemned
Võõrutus
Paljud meid ümbritsevad kemikaalid kahjustavad planeeti ja meie keha. On raske ette kujutada midagi tõsiselt mürgist, kui varasemad regulatiivsed ametid, näiteks FDA, pääseksid.
Kahjuks pole USA kemikaalide osas nii ettevaatlik kui teised demokraatlikud riigid.
Isegi USA toksiliste ainete kontrolli seadusest pole palju abi. Kõik kemikaalid, mis olid kasutusel enne seaduse vastuvõtmist 1976. aastal, läbisid hindamiseta - enam kui 60 000 - millest paljud on seotud tõsiste terviseriskidega.
See on rahvatervise küsimus, mille peame võtma enda kätte.
Euroopa Kemikaalide Agentuur ja riiklik toksikoloogiaprogramm on head allikad ostetud toodete kohta lisateabe saamiseks. Ehkki teadlased lepivad ühehäälselt kokku teatavate kemikaalide terviseriskidega, on teiste arutelu endiselt avatud.
Alustamiseks koostasin nimekirja levinumatest toksiinidest ja sellest, mida peaksite teadma:
Ftalaadid
Need on plastides kasutatavad kemikaalid, et muuta need muu hulgas vastupidavamaks, paindlikumaks ja läbipaistvamaks. Ftalaadid lehed sisalduvasse materjali tomatisupist šampoonini.
Ftalaatide perekonnas on mitmesuguseid ühendeid, näiteks DIP ja DINP. Riiklik toksikoloogiaprogramm on viimase sidunud inimeste paljunemis- ja arenguprobleemidega nagu sünnidefektid ja astma.
Ja riikliku toksikoloogiaprogrammi kohaselt eeldatakse, et DIP on inimese kantserogeen.
Parim viis ftalaatide vältimiseks on plastiku vältimine. Kõigi plastide eemaldamine eeldaks drastilisi elustiili muutusi, nii et keskenduge sellele, kus see tegelikult oluline on.
Vältige plastpudeleid, toidunõusid ja ennekõike plastikust mikrolainetega toitu. Kui saate mikrolaineahjust lahti, luban, et lõpetate selle kasutamise!
Parabeenid
Vaadake neid “parabeenivabu” silte? Neid hüppab igal pool mõjuval põhjusel. Paragongid on keemilised säilitusained, mida leidub peaaegu igas tootes - isegi, nagu arvasite, ka toidus.
Nagu paljud tööstusharudes kasutatavad toksiinid, on ka parabeenid sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad. Endokriinsüsteemi kahjustajad on kemikaalid, mis jäljendavad hormoone, antud juhul östrogeeni, ja viskavad teie sisesekretsioonisüsteemi välja.
Ma ei vaja lapsi, nii et kes hoolib hormoonidest? Endokriinsüsteem on midagi enamat kui paljunemine. See vastutab teie ainevahetuse, une, meeleolu ja muude kehaliste funktsioonide eest.
Parabeenidest eemal viibimine on üha lihtsam, nii et järgige lihtsalt “parabeenivabu” silte ja kontrollige koostisosade silte.
PFOA
Lühidalt perfluorooktaanhappe kohta - PFOA on inimese loodud kemikaal, mida kasutatakse mittesisaldavates köögitarvetes. Tervise- ja keskkonnaagentuuride arvukad uuringud on leidnud, et PFOA on potentsiaalne kantserogeen.
Selle toksiiniga kokkupuute vältimiseks ei kasuta ma kleepumatuid köögitarbeid. Kvaliteedi kaalutlustel eelistan nagunii keetmist malmist pannidega. Pisikese küünarnukimäärdega ei vaja te tegelikult kleepuvaid köögitarbeid.
Kui teie köök on juba täis teflontooteid, ärge vähemalt kasutage nendega metallnõusid! See kriimustab pinda, segades PFOA tükke toidu sisse.
Teie keha teeb suurema osa detoksikatsioonist üksinda, kuid tõenäoliselt on see ületalitluse all, seega aidake tal seda muuta, muutes oma elu pisut rohelisemaks ja vältides toksiinidega toodete ostmist.
Võõrutus võib olla ka aeg järeleandmistele. Epsomi soola vannid, savimaskid ja saunas käimine võimendavad keha kaasasündinud detoksisüsteemi.
Stressijuhtimine
Epsomi soolavannid on ka stressiga toimetuleku meetod. Nii nagu magneesiumilisandid aitavad ärevust, vabastavad magneesiumsulfaatsoolad lihaspingeid.
Stress mõjutab kõiki teie kehalisi funktsioone ja teie elus on alati stressifaktorid - paljud neist on meie kontrolli alt väljas. Ravimata stressil on väikesed ja olulised tervisekahjustused, mis põhjustab nõiaringi.
Treening ja hobid on esimene samm stressi vähendamisel. Kõik, mis paneb keskenduma ühele asjale, julgustab teie keha lõpetama stressihormoonide tootmise.
Trenniga saavad ka need õnnelikud hormoonid, endorfiinid, pumpamine.
Jooga sisaldab keha seitset tšakrat või energiapunkti, kus pinge võib koguneda. Jooga meditsiiniliste omaduste kasutamiseks ei pea te tegema kuuma energiaklassi.
See õpetab teile ka rahustavaid hingamistehnikaid ja meditatsiooni. Leian, et väljas käimisest on stressi leevendamine kohene. Ükskõik, kas pidada piknikku või jalutada, imetleb värske õhk ja looduslähedased loodused.
Kui mitte midagi muud, siis loodan, et see artikkel on avanud teile idee otsida loodusest ajaproovitud heaolu meetodeid.
Kas teil on varrukatest mingeid looduslikke tervise saladusi? Anna meile teada!
