Mmm… magus, maitsev, suussulavalt värske mahl. Dribble. Kas kuumal suvepäeval on midagi taevalikumat? Kuid kas mõistsite, et värske mahl mitte ainult ei maitse hästi, vaid sobib suurepäraselt ka meie kehale?
Mõnikord võime värske mahla joomisega seotud tervise- ja heaoluboonused unustada, sest noh, see maitseb nii uskumatult! Kuid iga päev värske mahla joomine pole lihtsalt magus maius; see on ka lihtne viis saada kasu paljudest tervise ja heaolu hüvedest.
Lugege edasi, et teada saada, milliseid eeliseid võite oodata iga päev värske mahla joomisest.
Parandage oma üldist tervist
Mahlaekspertide sõnul saate oma puu- ja köögivilja mahlaga juurde pääseda kriitilistele antioksüdantidele, vitamiinidele, mineraalidele ja toitainetele, mida kasutatakse teie keha parandamiseks ja immuunsussüsteemi turgutamiseks. Siin on veel mõned suured tervisega seotud eelised:
- Mahlades sisalduvad antioksüdandid aitavad ka kehas detoksifitseerida ja kustutavad töödeldud toidu dieedi mõjud.
- Puu- ja köögiviljad on moos, mis on pakitud fütokemikaalidega, mis on tuntud tervisedenduste ja haiguste ennetajana. Samuti peetakse mahlasid kergemini seeditavaks kui terveid toite, kuna teie keha ei pea mahla lagundama, nagu seda tehakse teiste toitude puhul.
- Sageli võivad puu- ja köögiviljades leiduvad elutähtsad ensüümid toiduvalmistamise käigus hävida. Mahlakartus kaitseb ensüüme (kuna toidu kuumutamist ei tehta liiga palju) ja muudab need tarbitavaks.
Vähendab haiguste riski
Tervisliku toitumise uuringute kohaselt vähendab üks puuviljatükk päevas teie südamehaiguste riski 20 protsenti. Viie portsjoni punase puuvilja ja köögivilja (nt arbuus ja tomatid) söömine võib vähendada kopsuvähi riski terve veerandi võrra.
Üldiselt võiks Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel ära hoida rohkem kui 2,7 miljonit surmajuhtumit aastas, kui inimesed tarbiksid õiges koguses puu- ja köögivilju. Nad ennustavad, et kogu maailmas põhjustab 19 protsenti seedetrakti vähktõbe, 31 protsenti südame isheemiatõbe ja 11 protsenti ajurabandusi ebapiisav puu- ja köögiviljade tarbimine.
Kõlab hullumeelselt, eks? Kuid meie keha ei ole ehitatud kõrgelt töödeldud toidu seedimiseks. Meid loodi sööma looduslikke ja tooreid tooteid, näiteks puu- ja köögivilju. Ja kuigi saate terve päeva jooksul hunnikus puuvilju ja köögivilju nuusutada, et hoida oma keha tervena ja haigusteta, oleks lihtsamaks lahenduseks puuviljade ja köögiviljade lihtsalt mahl ja juua ühel istumisel. Mis viib mu järgmise punkti juurde ...
Saavutage oma puuvilja- ja köögiviljakvoot
Kui paljud meist söövad tegelikult iga päev soovituslikku puu- ja köögiviljakogust? Ma tean, et ma ei tee seda. Kuus kuni kaheksa portsjonit puu- ja köögivilju - see on terve hulk toitu!
Kuid mahlaga sattudes saavutate palju suurema tõenäosusega päevase koguse. Keskmine mahl sisaldab umbes kuut portsjonit puu- ja köögivilju. Siit saate kõik, mida peate tegema, lisama veel kaks serveeringut hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks ja olete valmis.
Lihtne, eks?
Nautige suuremat sorti toite
Ma ei tea sinust, kuid ringi liikudes mööda supermarketit harva võtan aega, et uurida tervisliku toidu vahekäiku uute võimaluste osas. Selle asemel haaran lihtsalt puu- ja köögiviljast tavalised toidud (õunad, banaanid, viinamarjad) ja hakkan sealt võimalikult kiiresti minema.
Meil kõigil on kiire elu. Ja kes viitsib võtta aega, et mõelda iga nädal uute söömiseks mõeldud asjade peale?
Kuid püsides „tavapäraste” all, jääb mul puudu. Ma lihtsalt kaevun samasse vanasse vitamiinide ja toitainete potti. Kui ma segaksin oma valikuid iga paari päeva tagant, saaksin kasu saada erinevatest puu- ja köögiviljadest. Näiteks porgandid on head nägemise parandamiseks ja greip kiirendab teie ainevahetust. Kuid kui neid pole minu ostukärus (ja ma olen välja mõelnud viisi, kuidas neid oma nädala söögikorda kaasata), ei saa ma neid eeliseid kasutada.
Mahla tegemine võimaldab teil tavakomplekti asemel valida paljude puu- ja köögiviljade hulgast, kuna te ei pea neid millekski valmistama. Visake need lihtsalt mahlapressi ja voila - teie päeva ainulaadne segu on tehtud.
Kas teile ei meeldi puu- ja köögivili? Pole probleemi.
Nii, siin on asi. Mul on sõber (köha-mina-köha), kes vihkab apelsinide söömist. Jälgib väikseid apelsiniõde. Kuid viska apelsin mahla sisse ja ma mõtlen, et ta on taevas.
Mõnikord on lihtsalt teatud toite, mida meile ei meeldi süüa või mis ei sobi toortoiduks. Nagu ingver. Ingver on kohutav. Mahlale lisatud see on teie päeva tipphetk.
Toitude mahlitsemine võimaldab proovida uusi maitseid ilma ebameeldivate tekstuurideta. Asjad, mida te söömist vihkasite, meeldivad teile joomine. See kõlab imelikult, kuid vastab tõele.
Või kui teile lihtsalt ei meeldi puu- ja köögiviljad (õiglane kõne on tõesti), siis on mahl fantastiline alternatiiv.Kriipsuga puuviljamahlad on üsna magusad ja isegi kui lisate mõne köögivilja sisse, säilitage see magus maitse. Hea trikk on alati lisada porgand või õun mõrudele maitsetele nagu rohelised köögiviljad.
Suurendab teie vee tarbimist
Puu- ja köögiviljad on pakitud veega, mis tähendab, et nende lisamine mahlale suurendab teie päeva veetarbimist.
Õige vedelikukoguse saamine aitab teie kehal seedimist ja jäätmete tõhusat eemaldamist. Kõlab ebakindlalt, kuid ühendatud torud on viimane asi, mida tervislikule kehale soovite.
Iga päev värske mahla joomine aitab teil hoida oma veetaseme püsti ja jääda ummistumata. Oleme ju vähemalt 75% vett. Mahla mahutamine aitab meil seda protsenti säilitada.
Mahl iga tervisliku seisundi jaoks
JuiceRecipes.com andmetel leidub mahla peaaegu iga tervisliku seisundi jaoks.
Kaasa arvatud:
- Vinnid
- Allergiad
- Alzheimeri tõbi
- Aneemia
- Ärevusprobleemid
- Artriit
- Astma
- Põievähk
- Puhitus
- Rinnavähk
- Emakakaelavähk
- Nohu ja pune
- Käärsoolevähi
- Kõhukinnisus
- Köha
- Krambid
- Depressioon
- Diabeet
- Rasked kuuperioodid
- Kuiv nahk
- Väsimus
- Palavik
- Sapipõie kivid
- Peavalud
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Seedehäired
- Sügelus
- Neerukivid
- Leukeemia
- Maksahaigus
- Madal libiido
- Kopsuvähk
- Migreenid
- Meeleolumuutused
- Lihase spasmid
- Iiveldus
- Osteoporoos
- Munasarjavähk
- Halb keskendumisvõime
- Halb mälu
- Eesnäärmevähk
- Sinusprobleemid
- Nahavähk
- Valusad kõrid
- Maovähk
- Stress
- Stroke
- Haavandid
Maitse on kõigile
Ja paljude erinevate mahlakombi kombinatsioonide vahel on peaaegu võimatu öelda, et teile ei meeldi värske mahl. Peaaegu kõigi puu- ja köögiviljade jaoks on olemas kombinatsioonid ja retseptid ning ainulaadsed segud, mis maitsvad teie pungi.
Lihtne valmistada
Parim osa mahladest on see, et neid on tegelikult kodus väga lihtne valmistada. Mahlapressi saate kätte mõistliku hinnaga ning tükeldamise ja koorimise kõrval on ettevalmistamise aeg minimaalne.
Jooge oma mahlad värskelt, ehkki mida rohkem rõõmu näete, seda värskemad nad on. Pestitsiidide või kemikaalide eemaldamiseks peske kindlasti enne puuviljade mahla pesemist puuviljad ja köögiviljad.
Oh, ja kui vähegi võimalik, korja oma puu- ja köögiviljad taluniku turult. Need on värskemad, maitsvamad ja toetate oma kohalikku põllumeeste kogukonda.
Lemmik mahlaretseptid
Arvestades juicerecipes.com, siin on mõned tervislikud ja maitsvad mahlad, mida proovida. Naudi!
Köögivili mustikas
Sobib naha puhastamiseks, silmade tervise parandamiseks, südamehaiguste ja kopsuvähi ennetamiseks ning immuunsussüsteemi tugevdamiseks.
Sisaldavad:
1 x keskmise suurusega õun
1 x tass spargelkapsast
6 x suured porgandid
1 x keskmine tomat
Parem kui salat
Sobib: energia suurendamiseks, keha detoksikatsiooniks, antioksüdantide tarbimise suurendamiseks ja põletiku vähendamiseks.
Sisaldavad:
1 x kurk
1 x sidrun
1 x keskmine sibul
1 x peotäis peterselli
½ magusat punast pipart
3 x väikesed tomatid
Sidruni essents
Hea: vereringe parandamiseks, insuldi ennetamiseks, veepeetuse vähendamiseks, diabeedi raviks ja nägemise parandamiseks.
Sisaldavad:
1 x õun
8 x porgandit
1 x pöidla ingverit
1 x sidrun
Apelsini brokoli
Hea: kolesterooli alandamiseks, luu tervise parandamiseks, maksavähi ja Alzheimeri tõve ennetamiseks.
Sisaldavad:
2 x keskmise suurusega õunad
1 x varss brokkoli
4 x keskmise suurusega porgandit
Värske algus
Sobib: kopsuvähi, maksavähi ja Alzheimeri tõve riski vähendamiseks, diabeedi raviks ja astma leevendamiseks.
Sisaldavad:
2 x keskmise suurusega õunad
3 x keskmise suurusega porgandid
4 x sellerivart
Ingveri paradiis
Sobib: vähendab kolesterooli ja kaitseb kopsuvähi eest, aitab seedimist ja diabeedi haldamist ning parandab vereringet.
Sisaldavad:
1 x keskmise suurusega õun
4 x porgandit
1 x pöidla ingverit
Roheline limonaad
Sobib: astma leevendamiseks, luude tervise parandamiseks, depressiooni leevendamiseks, iivelduse leevendamiseks ja kõhukinnisuse vähendamiseks.
Sisaldavad:
2 x keskmise suurusega õunad
1 x kurk
4 x lehtkapsast
1 x sidrun
2 x tassi spinatit
Draakoni veri
Sobib: külmetushaiguste ja palaviku sümptomite leevendamiseks, vähi, insuldi ja osteoporoosi ennetamiseks.
Sisaldavad:
4 x kapsa lehti
½ x sidrun
2 x keskmise suurusega pirnid
Ja pidage meeles, et kui teil pole kodus mahlapressi, võite alati mahlabaari külastada ja lasta neil luua oma lemmikkomplekti!
Õnn ja õnnelik juicin '!
