Mis teeb Paleo dieedist hea idee ja mis eristab seda moehullusest? Jätkake lugemist, et teada saada.
Tõeliste ja moekate dieetide maailmas olete võib-olla kohanud Paleo dieeti. Tuntud ka koopamehe või koopaelanike dieedina, keskendub see söömisele sarnaselt sellega, kuidas meie esivanemad sõid kümneid tuhandeid aastaid tagasi.
Paleo dieet koosneb päris- ja tervislikust toidust, välja arvatud aeg-ajalt villitud või pakendatud (kuid siiski looduslikud) kastmed ja muud koostisosad.
Miks nii? Selle põhjuseks on eeldus, et meie keha oli - ja on siiani - geneetiliselt ühendatud, et süüa nii, nagu tegid meie paleoliitikumi esivanemad.
Dieedi pooldajad väidavad, et see dieet sobib meile bioloogiliselt, pakkudes kehale toitainete tasakaalu, mida ta vajab tervislikuks saamiseks ja haiguste vastu võitlemiseks.
Mis siis teeb Paleo dieedist hea idee? Siin on mõned parimatest eelistest, mida vahetamise korral võite saada:
1. eelis: töödeldud toite ei valmistata
Paleo dieet keerab nina töödeldud toitude või konservantide, lisaainete, värvainete, kunstlike lõhna- ja maitseainete ning peidetud suhkrute vastu.
Need on igapäevases toidus väga levinud lisandid, mis on peamiselt põhjused, miks me võtame sisse nii palju ebavajalikke toksiine. Paleo toidud on kõik looduslikud ja terved, nii et teil on ainult tõeline maitse, tõeline tekstuur ja tõelised toitained.
2. eelis: see on toitainerikas
Paleo-dieedid kõrvaldavad töödeldud süsivesikud, mis on loomult nuumavad ja millel pole olulisi toitaineid. Selle asemel keskenduvad dieeti järgivad inimesed puuviljadest, köögiviljadest, seemnetest ja pähklitest hea valgu, hea rasva ning palju tervislike vitamiinide ja mineraalide saamisele.
Vitamiinide, mineraalide ja muude toitaineterikaste toitude söömine tähendab ainult seda: paremat tervist ja paremat immuunsussüsteemi.
Kasu nr 3: teil on parem mao tervis
Dieet parandab mao tervist, pakkudes rohkesti kiudaineid, vähendades naatriumi ja suurendades vee tarbimist. See parandab ka soole mikrofloorat, mis vähendab mao probleemide ja seedetrakti infektsioonide riski.
Samuti võite hüvasti jätta puhituse ja gaasi tekkega!
Kasu nr 4: te ei tunne kunagi rippuv jälle
Paljud inimesed tunnevad seda tavaliselt rippuv, mis ei ole trükiviga, vaid on kombinatsioon vihast ja näljast. See on hüperglükeemia sümptom, mis on põhjustatud kiirest veresuhkru langusest, mis juhtub tavaliselt pärast sööki, kus on palju suhkrut.
Seda suhkru langust iseloomustab väsimus, ärrituvus ja desorientatsioon ning see kutsub inimesi üles sööma või sööma rohkem nuumavaid süsivesikuid ja rämpsu.
Paelo toidukorrad pole aga kõrge suhkrusisaldusega ning koosnevad valkudest ja rasvadest, staviliseerides veresuhkru taset, pakkudes teile rohkem energiat ja hoides ära samal ajal nälga ja viha põhjustavaid energiatilku.
Kasu nr 5: Te kaotate kaalu
Dieet on madala süsivesikusisaldusega ja töödeldud maiustes null. Koos regulaarse liikumise ja aktiivsusega pakub see kava suurepärase võrrandi kehakaalu langetamiseks.
Kas pole endiselt veendunud? Lisaks ülalnimetatud eelistele on siin mõned toredad asjad, mida Paleo dieedi järgijad teatasid:
- Stabiilne energiatase
- Parem uni
- Parem tuju ja vaimne selgus
- Püsiv kaalulangus
- Parem tervis ja heaolu
- Toiduallergiate esinemissageduse vähenemine
- Tugevam immuunsussüsteem
Vaadates nimekirja, tasub paleo dieet tõesti üle vaadata. See on tervislik ja teostatav - te ei pea ennast üldse näljutama! Parim on see, et saate seda jälgida, ilma et oleks vaja panka lõhkuda.
Vaja on vaid mõnda muudatust oma dieedis ja eluviisis, mis on tegelikult justkui mitte midagi, võrreldes paljude eelistega, mida saate sellest teha.
Kas olete varem Paleo dieeti proovinud? Tulge ja jagage meiega oma kogemusi!
