Kas sa võid purustatud südamest surra? Lühike vastus on jah, võite, kuid enamik inimesi seda ei tee ja hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas oma emotsionaalset tervist ravida ja sellest üle saada.
Ärge laske sellel artiklil panna teid mõtlema, et kukubite murtud südamest äkitselt surnuks, selle asemel saate seda mõista, kuidas juhtida emotsioone ja seejärel oma isiklikku tervist.
Me kõik oleme tuttavad murtud südame raskusega, kuid kas me tõesti teame, mis kehas toimub? Kas soovite teada, kuidas seda maha raputada? Vaatame järele, et saaksite otsima hakata!
Rinnavähki ja emotsioone käsitlevas uuringus öeldakse: „On tavaline fakt, et 90% kõigist haigustest on tingitud stressist. Stress loob füsioloogiliste reaktsioonide kaskaadi, mis mõjutavad meie hormoone ja meie immuunsussüsteemi.
Teisisõnu, kui teil on stress ja meel, siis ka stressis keha. Stressis keha on haavatavam toksiliste ülekoormuste, DNA kahjustuste ja ebatervislike rakkude paljunemise, s.o vähi suhtes. “
Niisiis, kas võite surnud südamest surra? Nagu miski muu, on see võimalik, kuid saate seda hõlpsalt ära hoida.
Miks ma tunnen end nii imelikult?
Kas olete valmis saama selle kohta kõik teaduslikud? Hormoonid reguleerivad tundeid meie kehas. Süda toodab hormooni nimega oksütotsiin, mis reguleerib meie tuju ja võib panna meid tundma, nagu oleksime pilve 9 või vihmaveerennis.
Kui peame mehega tülli või lagunevad, on meie keha hormoonidega täidetud, mis võivad põhjustada füüsilisi sümptomeid. Võite tunda iiveldust, väsimust või ei suuda te lihtsalt keskenduda. Need tunded on ajutised ja aeg vähendab neid dramaatiliselt.
"Osana oma geneetilisest olemusest kui hõimkondlikest olenditest on meil kemikaale, mis muudavad elu meeldivamaks, kui oleme suhtes, ja vähem meeldivaks, kui oleme lahus oma armastatust," ütleb MD Joseph Hullett.
Kui teil on kunagi enesetapumõtteid, tähendab see, et teie keha ei reageeri hästi ja te ei peaks proovima sellega iseseisvalt hakkama saada. Otsige alati professionaalset abi, kui teil on selliseid mõtteid või hoolimatu käitumine. Inimesed uurivad neid reaktsioone, mis meil on, ja nad saavad meid äärmuslikel juhtudel aidata. Pidage meeles, et joomine pole viis, kuidas südamevaludest üle saada. Alkohol on depressant ja paneb end järgmisel päeval halvemini tundma.
Mis oleks, kui ma ei tunneks midagi?
Kui olete üllatunud, et purunemine oli teid täiesti armunud, võisite end lihtsalt vaimselt selleks ette valmistada või võib-olla mõistis teie mõistus tõepoolest mõistmist ja toetas teie purunemise põhjuseid. Kui tunnete, nagu oleksite pidanud rohkem ärrituma, mõelge, miks võiksite oma emotsioone tõenäoliselt alla suruda.
Ei ole hea lükata oma emotsioonid kõrvale ja käituda nii, nagu meil neid pole, et karm välja näha. See võib põhjustada ka pikaajalisi terviseprobleeme ja on kroonilise valu peamine põhjus. Lase endal kurvastada ja lase pisarail tulla. Tugev olemine tegeleb emotsioonidega ja seisab silmitsi nende emotsioonidega, nii et need ei taldu teie kehas.
Murtud südame sündroom on reaalne
Kardiomüopaatia on põhjustatud tugevast stressist. Sümptomid sarnanevad infarktiga ja hõlmavad valu rinnus, õhupuudust ja madalat vererõhku. Tavaliselt ilmnevad need sümptomid lühikese aja jooksul pärast sündmust. Kardiomüopaatiat nimetatakse ka murtud südame sündroomiks.
Ameerika südameassotsiatsioon selgitab, et sümptomid sarnanevad südameatakiga, kuid erinevad paljudel silmapaistvatel viisidel. Kui südameinfarkti taastumine võtab tavaliselt veidi aega ja võib pikaajaliselt südamele kahjulik olla, saab murtud südame sündroomist kiiresti üle ja see ei kahjusta südant. Samuti südameatakkide ja seotud ummistunud arteritega, kuid murtud südame sündroom ei ole.
On veel üks sündroom nimega Limerance, mis on sõltuvus armastusest. Dr Joseph Hullet, OptumHealth Behavioral Solutions'i juhataja, selgitab, et mõnedel inimestel on hormoonide tasakaalutus, mis tekitab kalduvust muutuda obsessiivseks või sõltuvusse asjadest.
See paneb inimesed armusuhte järele kinnisideeks, armuvad pidevalt ja nende armuelu ümbritseb tohutult palju draamat. Kui arvate, et teil on sõltuvust tekitav isiksus, tehke oma vaimu ja keha tasakaalustamiseks koostööd naturopaadi ja terapeudiga.
Muud mõjud kehale
Lagunemine võib põhjustada muid tagajärgi, nagu depressioon, vaimse tervise probleemid ja allasurutud immuunsussüsteem. Südame-veresoonkonna haigusi ei juhtu kõigil ja teil on tõenäolisem depressiooni sümptomite ilmnemine. Need sümptomid hõlmavad väsimust, motivatsiooni kaotust, abitust või lootusetust, viha, isu muutusi, unehäireid ja hoolimatut käitumist.
Kui meie emotsioonid on negatiivsed, võib see immuunsussüsteemi tunduvalt alla suruda ja muuta meid viiruste ja muude haiguste suhtes haavatavaks. Stress võib mõjutada meie morfogeneetilisi väljad, mille epigeneetika uurimine näitab, et see võib käivitada haigusi, millele me oleme geneetiliselt eelsoodumuses.
Raamatus „Peen keha: teie energeetilise anatoomia entsüklopeedia” öeldakse, et sageli võib traumeeriv kogemus põhjustada keha muutusi, näiteks uut toidutalumatust.
Kuidas ma tean, kas mu süda on murtud?
Murtud südame sündroomi osas võib teha teatavaid teste, näiteks vereanalüüs, angiokardiograafia, ehhokardiograafia, EKG või MRI.Alternatiivsed ravimeetodid stressi alandamiseks ja ravimite vajaduse vältimiseks hõlmavad taastavat joogat (mis aitab vähendada depressiooni), massaaži, meditatsiooni, heliravi ja aroomiteraapiat.
Mõne nende kaasamine oma igapäevasesse rutiini südame löögisageduse vähendamiseks ja stressi vähendamiseks on oluline, eriti kui teil on praegu stressirohke aeg.
Kuidas lagundada oma murtud südant?
Meie meel ja hoiak on võtmetegur ka emotsionaalsest toksilisusest paranemisel. Purustatud südame parandamiseks võib kuluda pool aastat ja mõnikord kuni kaks aastat, kuid tõesti, ükskõik mida, peate tegema emotsionaalse töö, et saaksite olla kindel, et ei korrata kogu protsessi uuesti.
"Kui inimestel on tõelised südametunnistused, näiteks tunnustus või kaastunne, suurendab see loomulikult nende südame sidusust." - Südame matemaatika instituut
Kui istume ja keskendume positiivsetele emotsioonidele, nagu armastus, tänulikkus, kaastunne, rõõm, põnevus ja andestus, hakkame muutma oma südame elektriskeemi. Südamel on ajus neli korda suurem elektromagnetiline sagedus.
Südame matemaatika instituut on teinud palju teaduslikke uuringuid, et mõista, kuidas süda kiirgab sagedusi, lähtudes meie emotsionaalsest hoiakust, mis mõjutab meie otsuste tegemist rohkem kui aju. Südames on üle 40 000 närviühenduse ja see mõjutab suuresti aju, see suudab teavet meeles pidada ja talletada. Seda on nimetatud teiseks ajuks.
„Mõistus ja südametunnetus on energeetilised allikad, mis on meie mõtete ja emotsioonide aluseks. Nad on meie bioloogiliste süsteemide peamised mootorid. ”- Südame matemaatika instituut
Oma südames sidususe loomise kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot ja tutvuge HeartMath Instituudiga, kus on teavet, mis aitab teil õppida vastutama oma energia eest. Siin on raamat, mis aitab teil murtud südamega depressioonist ja lootusetusest üle saada.
Kuidas saab oma emotsioone nihutada?
Esiteks räägime sellest, kuidas lõpetada ohvrina tundmine. Me meelitame endasse iga suhte ja vastutame selle eest, et see inimene meie ellu lastaks. Saame teada, kuidas näha punaseid lippe, millest järgmise suhte jaoks maha jätsime, kuid on veel palju muud, kui mitte võtta teise inimese toiminguid isiklikult - see seisneb reageerimisvõimes või reageerimisvõimes.
Saame end selle inimese kingadesse panna ja mõista, et neil on stress, nad kasvavad, nad pole täiuslikud ja kogevad kiusatusi, süüd, vaimse taastekke hetki ja peavad ka õppima.
Kui saame saata neile armastuse ja mõistame, et nende tegevus ei muuda seda, kes me inimesena oleme ja meist eraldiseisvad, võime lõpetada nende vihkamise ja vabastada viha.
Kui tunneme kaastunnet nende õppimisprotsessi vastu ja tuletame endale meelde, kui tegime asju, mille üle me uhked ei olnud, mõistame, et ka nemad on lihtsalt sellised inimesed nagu meie. Positiivsed emotsioonid, millele keskenduda, on andestus, kaastunne ja tänu. Ole tänulik, et suutsid suhtest õppida.
Kuidas me nüüd süüga hakkama saame? Noh, me võime asendada madala vibratsiooniga süütunde, keskendudes oma positiivsetele omadustele ja ehitades need üles. Keskenduge teistele positiivse toe pakkumisele ja hakkate end jälle hästi tundma. Proovige kasutada selliseid kinnitusi nagu „Ma vabandan kogu süü, mis mul selles olukorras on.“ Mõista, et annad endast parima ja unustad ülejäänud.
Tehke nimekiri toimingutest, mida võite teha, et mitte korrata kõike, mille pärast võite end süüdi tunda, ja keskenduge siis tänutundele, et teil on õigus mitte teha samu otsuseid, mis teile tulevikus valu põhjustavad.
Mõelge sellele, kust teie reaktsioonid ja otsused tulid, kuidas mõjutati teid varasematest kogemustest teha seda, mida tegite. Võib-olla olete olnud tunnistajaks sarnasele käitumisele või nägid vaeva oma enesehinnanguga.
Enesehinnangu tõstmiseks ja optimismi tunde taastamiseks keskenduge emotsioonidele, mis panevad teid oma elust elevusele. Väited, nagu „Ma usun, et suudan oma unistused täide viia“, „inimesed naudivad minu positiivse energia ümber olemist“ ja „kõigil naistel on loomulik ilu“, on näited viisidest, kuidas luua oma ajus uusi närviradu.
Kui teie suhe jättis teie enesekindluse vihmaveerennide vastu, võite seda kohe uuesti üles ehitama hakata. Koostage nimekiri oma positiivsetest omadustest ja asjadest, milles osalete, ning looge siis nende eesmärkide saavutamiseks kasutatavate eesmärkide loend.
Kui teil on midagi positiivset oodata ja selle nimel tööd teha, tunnete end tuleviku suhtes optimistlikult.
Ärge kartke uuesti armastada
Ärge kartke armastada ainult seetõttu, et see võib põhjustada füüsilisi sümptomeid. Enda armastamise blokeerimine võib neid ka luua. Peame töötama iseenda tervendamise nimel, et jääksime armastusele avatud ja õppimisele avatud.
Stressi füüsiliste mõjude eest saame end kaitsta vaid õppides seda juhtima, vältides suhteid. Tervislikud suhted võivad hoida meid terved ka seetõttu, et suhetesse positiivne energia tuleb positiivsetest emotsioonidest, mida te oma kehas genereerite.
Öeldakse, et parem on olla armastatud ja kadunud kui mitte kunagi olla armastanud. Me ei õpi ega kasva, kui peame end puuris lukustatud. Me kogeme alati mingisuguseid väljakutseid. Eesmärk on, et õpiksime selle käigus, nii et järgmine kord on meil paremad oskused karmide õppetundide vältimiseks. Elu muutub vananedes pehmemaks, sest me saame tarkust ja võime küpselt reageerida.
Mõista, et kõik kogevad seda
See võib aidata mõnel inimesel oma kogemustest lahti saada.Mida rohkem sa mõistad, et sa pole südamevalu võitluses üksi, seda kergem on tunneli lõpus valgust näha. Proovige keskenduda sellele, et hoida end positiivsete inimestega ümbritsetud ning tervislikke asju teha, näiteks hästi süüa ja regulaarselt treenida.
Sellest saate üle oma lähedaste väikese toetusega ja keskendudes enda eest hoolitsemisele.
Lõpuks pean joogaõpetajana ütlema, et olen rääkinud paljude inimestega, kes on joogat kasutanud enda tugevdamiseks või sisemise otsusekindluse saavutamiseks südamevalust üle saamiseks. Jooga aitab võimendada teie immuunsussüsteemi ja tasakaalustada hormoonide taset. See aitab teil keskenduda positiivsetele emotsioonidele ja vabastada negatiivsed mälestused.
Koos tervisliku toitumisega aitab see mitte ainult südamevaludest üle saada, vaid võib aidata ka paljusid teisi teie elu aspekte. Teie enesekindlus naaseb ja mida sagedamini te lähete, seda paremini tunnete endonfiinide vabanedes omaanas (lõplik puhkepositsioon tunni lõpus).
Loodetavasti leidsite selle väärtusliku, nii et palun jagage allpool oma kogemusi ja ärge unustage vaadata meie teisi teie jaoks väärtuslikke artikleid siin OrandaStyle.
