Burger, kook, jäätis, pizza ... dieedil olles on neile nii raske vastu panna. Kui soovite dieedi pidamise ajal sööki petta, saate seda teha õigesti.
Ükski tüdruk pole dieedile võõras. See on tänapäeval sama tavaline kui söömine, eriti kõigi ümbritsevate moehullusdieetide korral, millega olete seda nišši määranud ja selle asendanud.
Dieedi pidamise osas soovitatakse pettusega söögikordasid tavaliselt vältida, et te ei saaks enam ülepakutud, kui te lihtsalt enam ei saa. Kuid kas petupakkumised on tõesti kõik nii toredad ja kui jah, siis kuidas need aitavad?
Pettuse eelised
Kui suudate dieedist kinni pidada, võib see olla kehale suurepärane. Sa sööd vähem rasva ja suhkrut ning annad oma kehale palju vajalikke toitaineid tervisliku ja tervisliku toiduna.
Dieedil käimisega on probleeme selles, et see võib teie keha šokeerida. Sa harjud teatud leptiini tasemega, mis on hormoon, mis säilitab kehas energiatasakaalu, ja kui sa piirad oma keha normaalset taset, lähed pidevasse näljaseisundisse. See on koht, kus ülesöömine tuleb ette.
Niisiis, kui sööte end korra aja jooksul, näiteks iga nädal, petupausi sisse, aitab see taset kontrolli all hoida ja tõenäolisem on, et väldite oma dieedis hilisemat söömist. Kaloripiirang võib mõjutada ka kilpnääret, mis tegelikult vähendab teie ainevahetust, mis pärsib teie võimet kaalu kaotada niikuinii, nii et petu söömata jätmine võib tegelikult kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks halvasti mõjuda.
Kõik mõõdukalt
On tõsi, et petupakkumised on kaalulangusprogrammi jaoks kasulikud, seetõttu on oluline meeles pidada, et enese ületoitmine võib põhjustada ülesöömisharjumuse. Näiteks võib petu söögiks olla pizza ja sooda, kui see on teie mürk, kuid kahe suure pizza söömine ja 2 liitri sooda raputamine ei anna teile head, ükskõik kui harva seda teete. Kui sööte pettust, pidage meeles, et sööge ainult seni, kuni olete küllastunud.
Rohkem kui lihtsalt oma keha
Dieedi pidamine võtab rohkemat kui lihtsalt füüsilist tahtejõudu. Kalorite piiramiseks ja kõigi asjade, mida soovite süüa, kuid mida ei saa, järeleandmiseks on vaja head mõistust.
See mõjutab teie meelt tugevalt sel viisil, et kui teil on raske ennast kontrollida, kui asi puudutab süümepiinu, siis võib isegi terve maitse kogu teie dieedi maha visata.
See võib põhjustada dieedi katkemise ja petupäev muutub vanaks harjumuseks ja kogu teie raske töö lõpuks. Lisaks võib järjekordse dieedikatse ebaõnnestumine põhjustada süü või enesetunde häbi, mis mõjutab seejärel teie võimet hobusele tagasi jõuda. Oluline on meeles pidada, et dieedist eemaldumisel pole mingit põhjust, miks te ei saa selle juurde tagasi pöörduda ja uuesti alustada.
Edukad petu söögid
Söögikordade söömiseks on mõned viisid, nii et need ei muutuks harjumuseks ja et peaksite dieedist kinni pidamata üle sööma. Parem on olla üks nädal ja mitte rohkem kui see. Saate seda käsitleda kui tasu kogu teie nädala jooksul tehtud raske töö eest, mis muudab petu söögi palju väärtuslikumaks.
Kui teate, et kavatsete sõpradega õhtusöögile minna või on tulemas kellegi sünnipäev, kavandage nende seltskondlike sündmuste ümber pettusetoit. See aitab teil dieedist kinni pidada, võimaldades teil väljas olles petta, ilma et peaksite muretsema kalorite loendamise pärast, kui kõik teie läheduses on maitsvad toidud, mis on teie dieedil piirid.
Samuti on parem petta päeval, kui teate, et treenite treenides, nii et kulutate ikkagi osa tarbitavatest kaloritest maha. See tagab, et te ei lase neil kaloritel istuda ja keerata rasva sisse, mis võib põhjustada tunne, nagu oleksite ebaõnnestunud.
Armastage seda, mida sööte
Kui varem olite kartulikrõpsudest sõltuvuses, siis on hea mõte lubada endale neid petamistoiduga mõõdukalt korraldada. Kui teie petu söögikord ei sisalda midagi, mida te absoluutselt armastate, siis lükkate selle eesmärgi. Soovite olla kindel, et saate toidud, mida te armastate, samal ajal dieedist kinni pidades, et te ei saaks hiljem ülepakutud. Sööge neil petmispäevadel seda, mida soovite, mitte ainult rohkem.
Need on vaid mõned näpunäited, kuidas petujooke oma dieeti lisada ja kuidas seda teha oma edusamme ohtu seadmata. Kas sööte petupakkumisi ja kui jah, siis mis on teie näpunäited teele asumiseks, nautides samal ajal seda, mida armastate?
