See tundub liiga hea, et tõsi olla. Kaotada nädalas 5 kg või rohkem, ilma et oleksite näljased? Lugege edasi, kui olete mõelnud HCG-dieedi ideele.
Käes on veel ühe aasta algus ja aeg alustada neid resolutsioone, mis me mõned päevad ja nädalad tagasi nii kindlameelselt tegime või olime sunnitud tegema. Enamik inimesi on uusaasta otsustanud kaotada kaalu, loobuda suitsetamisest / alkoholist ja elada tervislikumalt.
Uuringud näitavad, et enamik inimesi loobub uusaasta otsustest 9. jaanuariks. Kui see kõlab tuttavalt ja teie 2016. aasta eesmärk on kaalust alla võtta, muudab see teie uue spordisaali liikmelisuse palju kallimaks.
Mis siis, kui ma ütleksin teile, et te ei pruugi seda liikmelisust üldse vaja minna? Kui olete olnud huvitatud imepärasest HCG-dieedist, lugege siseringiteavet.
Märkus. Seda dieeti ei soovitata kasutada inimestel, kelle KMI on alla 20. Samuti ei soovitata seda dieeti järgida, kui teil on muid kroonilisi terviseprobleeme (eriti hormoonidega seotud). Ehkki see on suunatud peamiselt ülekaalulistele või rasvunud inimestele, saavad dieeti teha isegi need, kes soovivad kaotada vaid 2 kg (kui KMI on üle 20).
Inimese kooriongonadotropiin (HCG)
HCG on hormoon, mida organism raseduse ajal looduslikult toodab. Selle peamine eesmärk on aidata lootel kasvada, emaka seinu paksendades ja progesterooni loomisel aidates. Hormooni on kasutatud ka naiste viljatuse, samuti meeste madala spermatosoidide arvu raviks.
Teadus
Endokrinoloog dr ATW Simeons leidis, et lisaks loote emakasisesele kasvule aitab HCG taastada ka meie ainevahetust - täpsemalt seda, kuidas meie ajud tunnevad nälga ja kuidas meie keha metaboliseerib rasva.
Mida see sisuliselt tähendab, on see, et HCG suhtleb meie ajudega (eriti hüpotalamusega, mis vastutab meie ainevahetuse eest), et vabastada meie energiavarude rasvavarud, mis muidu lisakaalu tekitavad.
Kui see suhtlemine ei toimu tõhusalt, suureneb liigne rasv meie kätes, puusades, reites, seljas ja kõhus ning ravimata jätmise korral suureneb kaal.
Just selle avastuse tulemusel sündis tema raamat “Nael ja toll”, milles ta selgitab nii dieedi põhimõtteid kui ka nelja etappi. Dr Simeons märkas, et ülekaalulised patsiendid, kes kombineerisid väikese kalorsusega dieedi ajal madala kalorsusega dieeti, kaotasid kehakaalu väga kiiresti.
Veelgi olulisem on see, et nende patsientide kaotatud kaal oli pigem lihasmassi asemel liigne rasv ja liigne rasv ei koondunud enam tugevalt ühte kehapiirkonda. Pealegi oli kaalukaotust dieedijärgselt lihtsam säilitada hüpotalamuse põhimõttelise muutuse tõttu, mis näis olevat ise "lähtestatud". Tema uuringute käigus ei avastatud pikaajalisi ega lühiajalisi kõrvaltoimeid.
Dieedi alused
Dieet algab kahepäevase rasvasisaldusega. Sel põhjusel on soovitatav alustada dieediga esmaspäeval ja teha nädalavahetusel rasva. On oluline, et selle kahepäevase söömise ajal sööksite võimalikult palju rasva, kuna see on oluline pood, mida keha kasutab dieedi esmasel kohandamisel (ja hoiab ära nälja), mis piirab teie päevase kalorikulu vaid 500-ni.
Kuna enamik inimesi vajab 1500–2500 kalorit päevas, annab teie hüpotalamus teie kehale märku sellest, et nad kasutavad teie rasvavarude varu kalorite puuduse täiendamiseks.
Dieeti peate tegema vähemalt 23 päeva (soovitatav on 8 nädalat), et teie ainevahetusel oleks aega lähtestada - st. teie keha õpib mitte ihaldama neid halbu rasvu, mida olete siiani tõenäoliselt alla võtnud.
Samuti peate võtma HCG tilkade või süstide vormis, mis võib olla kulukas. Veenduge, et võetud HCG tilgad sisaldavad HCG-d, kuna paljud neist ei sisalda. Ostke ainult FDA-ga sertifitseeritud ettevõtetelt! Lõppude lõpuks aitab see hormoon inimestel kaotada kuni 1 kg päevas ja pakub vajalikku toitainete tuge, mida keha sellel madala kalorsusega dieedil vajab.
Toiduvalikud on äärmiselt piiratud, mis kipub paljudele inimestele olema vaimne väljakutse. Igal etapil lubatakse teile siiski veel mõned toidukorrad, kuid see nimekiri aitab teil alustada:
- Joogid: rohelised ja muud taimeteed, vesi
- Puuvili: õunad, greip, sidrunid, apelsinid, maasikad
- Köögiviljad: spargel, spargelkapsas, kapsas, kurgid, värske küüslauk, roheline sibul, salat, spinat, tomatid
- Liha (toormass 100 g): kanarind (konditustatud ja nülgitud), kala (rasvata kala), lahja jahvatatud veiseliha
- Leivad: saiakesed, melba röstsai
- Vürtsid: basiilik, cayenne-pipar, tšillipulber, koriander, köömned, küüslaugupulber, sibulapulber, petersell, rosmariin, meresool
Kõik need toidud on looduslikult madala rasvasisaldusega, mis on üks põhjuseid, miks teile on tagatud kaalu kaotamine. Kuid te ei saa köögivilju ja puuvilju segada, nii et sööge põhitoidukorra ajal ainult ühte tüüpi köögivilju / puuvilju.
Ka HCG dieedil pole õlisid lubatud, seega otsige retsepte, milles liha on salaküpsetatud, keedetud või grillitud. Ehkki kunstlikud magusained on lubatud, on parem juua magustamata jooke ilma piimata.
Kust leida HCG retsepte
Lihtne Google'i otsing pakub võrgus HCG-retseptide tõelist halastust.Kui eelistate midagi ühest kohast - eriti selleks, et aidata teil dieedi algfaasis läbi minna -, on Carolyn Curry raamat „Ülim HCG-dieedi retseptiraamat: üle 170 lihtsa retsepti HCG-dieedi kriitilisteks etappideks” on saadaval Kindle'is versioon vaid 4,39 dollari eest.
Vaidlused HCG dieedi ümber
Paljud teadlased väidavad, et nii kiire kaalulangus ei vii mitte HCG, vaid pigem piirav madala kalorsusega dieet. Peamine argument on see, et iga dieet, mis nii tugevalt piirab kalorite tarbimist, tagab kindlasti olulise kaalulanguse.
Peamine vastuargument väidab ka, et HCG ei ole käsimüügis saadaval, ehkki süstid on seaduslikud, kui neid manustab registreeritud tervishoiuteenuse pakkuja, kuna neid kasutatakse viljatusravis. Ehkki HCG-tilkasid saate osta FDA-sertifitseeritud müüjatelt, pole tilgad ise ka FDA poolt kaalukaotuse lisandina heaks kiidetud.
Tervise osas on esitatud argumente, et selline tugev kaloripiirang võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, südame rütmihäireid ja sapikivide esinemist. Kuid paljud HCG-dieeti pooldavad inimesed väidavad, et osalejatel ei esine pulsisageduse suurenemist. Mainitud on ka väiksemaid kõrvaltoimeid, nagu väsimus, ärrituvus, depressioon, rahutus ja tursed, ehkki need kõik on lühiajalised.
Plussid
- Kui olete äärmiselt ülekaaluline, aitab HCG ära kasutada juba kehas talletatud liigset rasva ja näitab koheseid tulemusi.
- Hormoon on selline, mida toodetakse looduslikult ja leidub nii meestel kui naistel. Kuid see ei muuda hormooni homöopaatiliseks ja seda väidet esitavad tooted ei sisalda tegelikult HCG-d.
- HCG aitab teie isu maha suruda, aidates samal ajal teie aju keskenduda tarbetutele rasvadele.
Miinused
- HCG tilgad on üsna kallid ning ilma tilkadeta piirava madala kalorsusega dieedi järgimine võib olla ohtlik.
- Teatud riikides (USA ja Kanada) vajab HCG retsepti.
- Väidete kohta, et HCG soodustab kehakaalu langust, ei ole piisavalt teaduslikke andmeid.
Kohtuotsus
Kahjuks muudavad olemasolevad kilpnäärmeprobleemid HCG dieedi mulle sobimatuks. Ehkki ma ei saa selle dieedi osas isiklikke soovitusi anda, olen seda protsessi ja tulemusi näinud lähedase sõbra kogemuste kaudu.
Kate on dieedinud suurema osa oma elust ja on enamiku dieetide plusside ja miinustega hästi kursis. Ta alustas HCG dieeti eelmise aasta 1. märtsil. Järgmise 10 kuu jooksul tegi ta esimese faasi (8 nädalat) kaks korda, 3-nädalase pausiga iga vooru vahel (soovitatav). Seejärel võttis ta enne teise etapi tegemist kuu vabaks, umbes kuu vabaks ja lõpuks tegi siis kolmanda etapi. Ta alustab neljandat etappi 2016. aasta veebruaris.
10 kuu jooksul pärast dieedi alustamist on ta kaotanud uskumatu 50kg! Suur osa sellest kaalulangusest on olnud tema kõhu, mao, puusade ja reite ümbruses, mis olid tema peamised probleemipiirkonnad. Ehkki üsna lühikese aja jooksul on kaotatud palju kaalu, näeb ta välja rohkem toonides, tervislikum ja palju õnnelikum, kui ma teda kunagi näinud olen.
Lühidalt, HCG dieet on töötanud nii temale kui ka paljudele tema kolleegidele, kes dieediga temaga koos käisid. Tema enda sõnul on see esimene tõhus toitumine, mida ta ei pidanud raske järgima, ehkki tunnistab, et paljud tema kolleegid seda ka tegid.
HCG-dieedil on oma plussid ja miinused nagu kõigil muudel turul pakutavatel dieetidel. Ja nagu iga dieeti, ei tohiks seda teha ilma arstiga nõu pidamata - eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme. Proovinud inimestega on aga arvukalt edulugusid, seega tasub õiglast kaalumist, kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta ja sellest lahti saada.
Kas teie või keegi teine, keda teate, on seda dieeti proovinud? Meile meeldiks kuulda teie isiklikke kogemusi selle kohta ja ka nõuandeid või soovitusi kõigile, kes kaaluvad selle proovimist.
