Mahla mahl on üks maitsvamaid ja kiiremaid viise toitainete saamiseks kehasse, kuid see pole veel kõik. Need võivad aidata teil kaotada palju kaalu.
Pidades silmas imelikke ja ebaharilikke dieete, mida inimesed täna proovivad, on mahla valmistamine värske ja tervislik alternatiiv, mis võib soodustada kehakaalu langust. Mahla tegemine aitab teil kaotada soovimatud kilod, kuna see hoiab teie kalorikoguse defitsiidis, ilma et see kahjustaks teie toitainete tarbimist.
Kas sa ei usu mind? Võtame näiteks kaks stsenaariumi.
Stsenaarium A: Olete dieedil ja otsustate söögikordade arvu vähendada. Niisiis teete selle asemel pakendi madala rasvasisaldusega kreekerite ja klaasi veega. See võib kõlada suurepäraselt, kuna tarbite lõunaks ainult umbes 150 kalorit, aga kuidas on lood toitainetega? Parimal juhul on teil tõenäoliselt ainult naatriumi ja see pole üldse tervislik.
Stsenaarium B: Järgite sama dieeti, kuid otsustate juua lõunaks kaheksa untsi apelsinimagusat porgandimahla. See on tõenäoliselt umbes 120–150 kalorit klaasi kohta, mis on sarnane stsenaarium A. Erinevus? Teie vedel eine pakendab jooki punni vitamiine ja mineraale. Saate A-vitamiini, biotiini, K-vitamiini, kaaliumi, B6-vitamiini, C-vitamiini ja kogu partii.
Nüüd ei pea ma seletama, mida need toitained teie kehale teevad, kuid arvestades kahte stsenaariumi, arvan, et tean, mida te valite.
Mõned mahlapulgad, mida meeles pidada
Hoia kinni! Enne kui otsustate saada mahlapressi ja juua end järgmise kolmekümne päeva jooksul tobedalt, on siin mõned asjad, mida peaksite meeles pidama.
Mahlakinnitused võivad aidata teil kilo kaotada ... Kolme kuni viie päevane mahlapuhastus aitab teil kiiresti paar kilo kaotada ja puhitus vähendada, kuid tavaliselt on see vaid vee kaal.
Kuid mahlapaast peaks olema ainult lühiajaline ... Puu- ja köögiviljamahlad on tervislikud, kuid sellele pikaks ajaks toitumisel tuginedes võib teil jääda olulistest toitainetest ilma. Nagu näiteks kiud.
Kasutage seda tervislikuma toitumise käivitamiseks ... Niisiis, selle asemel, et vaadelda mahla tegemist pikaajalise toitumiskavana, võiksite seda kasutada hüppelauana, mille abil saate oma dieeti alustada. Soovitan kiiret mahla kiiresti (üks kuni viis päeva), mis aitab teil taaskäivitada ja alustada puhta kiltkiviga. Seejärel saate Yoou kasutada toidukorra asendajana mahla, võttes terve söögi asemel klaasikese või kaks lõuna- või õhtusöögiks.
Ärge ainult lootke mahlale ... Kaalulangetusalaste pingutuste õnnestumise tagamiseks soovitan mitte lootma jääda ainult mahlale. Kui soovite soovitud tulemusi kiiremini, lisage see tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning regulaarse treenimisega, nagu need kümme minutit kestnud treeningud.
Mõned retseptid armastamiseks
1) aedsalati mahl - see retsept annab teile porise värvilise joogi. See ei pruugi olla kõige uhkem maiustus, kuid annab teile kindlasti mitmesuguseid toitaineid. Maitse on ka pisut soolane, mis on suurepärane, kui soovite midagi tavalistest magusatest jookidest erinevat. Siin on retsept:
- 1 peotäis spinatit
- 3 suurt tomatit
- 2 sibulat, kammkarpi või murulauku
- 4 selleripulka
- 1 punane pipar
Valikuline: maitsestamiseks meresool ja pipar
2) oranž päikesepaiste -See jook on väga erksavärviline ja maitsvalt magus. See on koormatud immuunsust tugevdavate toitainetega nagu beetakaroteen, C-vitamiin ja mangaan. Selle armsa apelsinijoogi valmistamiseks kasutage järgmisi koostisosi:
- 2 hurma (apelsinid, mangod või papaiad)
- 3–4 keskmise suurusega porgandit
- 1 tolline ingver
3) hapukas roheline jõud - See on armas roheline mahl, millel on vähe hapu, mis on tavaliste puu- ja köögiviljamahlade kergelt magusa maitsega paus. Ingver lisab natuke maitset ja aitab kiirendada ka ainevahetust. Selle saate valmistada järgmiselt:
Allikas- 2 rohelist õuna
- 1 keskmine peet
- 1 kurk
- ¼ sidrun
- ½ tolline ingver
4) tsitrusvilja mahl - Tšiili lisab mahlale tsingi ja selle kapsaitsiini sisaldus tõstab teie kehatemperatuuri, andes tõuke ainevahetusele. Õun ja tsitruselised segunevad vürtsiga hästi ning annavad teile C-vitamiini ja beetakaroteene, andes teile tervisliku väikese rasvapõletuse.
- 2 tsitrusvilja
- 1 õun
- 1 terve punane tšilli või 1 spl kajenni / tšillipipart
- 1 spl vedelat mett
5) lehtkapsasalat - See on lihtne mahl, milles kasutatakse lehtkapsast - see on üks tervislikumaid rohelisi, kuhu võite oma käed külge panna. Kui te ei saa lehtkapsast kätte, võite selle asemel kasutada spinatit. Kale-salatimahla valmistamiseks tulistage mahlapressis kõik need koostisosad:
- 1 peotäis lehtkapsast
- 1 ja ½ õuna (rohelised või punased)
- 4 vars sellerit
- 1 tolline ingver
BONUS: Mine DIY - Võite ka ise oma mahlaga meisterdada. Kasutage ja katsetage mis tahes teile meelepäraseid tooteid. Pidage meeles, et suhkru ja kalorite tarbimise vähendamiseks peate iga kord mahla tarbides kasutama rohkem köögivilju kui puuvilju.
Kas olete varem mahla proovinud või teete praegu kaalulanguse nimel mahla? Milliseid retsepte te kasutate? Jagage neid allpool toodud kommentaarides.
