Kui olete endiselt suitsetaja, paneb minu kohal olev suitsetamise mõju mõistma, et on aeg lõpuks vähipulgad maha panna ja hakata oma keha austama.
Nagu keegi, kes varem suitsetas, võin teile öelda, et on väga raske ette kujutada, mida see teiega tegelikult teeb. Alles pärast loobumist saate aru, kui kohutav sa tegelikult olid. Isegi kui sa sööd 100% tervislikult (näeme nii, et seda ei juhtu) ja treenid igal nädalapäeval trenni (naljakas!), Kahjustab lihtne sigaret ikkagi sind palju rohkem, kui kõik need head asjad parandada saavad.
Enne kui ma kõigi põhjustega tutvuma hakkan, kujutlege lihtsalt seda: tõmbate oma pakist välja sigareti. See on teine sekund, enne kui otsa saab. Te arvate endamisi: „Ah, parem ostke veel üks pakk.“ Lähete poodi, maksate oma 5–10 dollarit ja olete teel veel 20 juurde, et teid ülal pidada. Kuid kui kaua 20 sigaretti tegelikult kestab? Võib-olla päev või kaks? Mõelge sellele numbrile. Mõelge sellele maksumusele.
Kujutage nüüd ette, et seisate talvel külma käes väljas, et keset päeva oma viga saada. Jalad külmetavad, käed muutuvad siniseks, kuid olete siiski valmis selle sigareti jaoks tormi puhkama.
Kuidas see ei saa olla sõltuvus?
Allikas:Nüüd visualiseeri seda suitsu. Mitte suits, mida välja hingate, vaid suits, mida sisse hingate. Hingate sisse ja kopsud laienevad, et teha ruumi sellele, mis peaks olema ilus, puhas, värskendav õhk, kuid selle asemel hoiab see iga tõmbega kuskil 4000 kemikaali lähedal.
Mitu lohutust selle sigareti lõpetamiseks kulub? Ilmselt peate hingama, nii et teie kehal pole muud valikut kui viia see räpane "õhk" oma keha kaugetesse piiridesse. Need kemikaalid muudavad selle teie igemetesse, lihastesse, rasva sisse, igasse veeni kuni varvaste näpunäideteni ... kõikjal.
See tuleb välja teie nahas. Sa haistad seda. Sa näed välja nagu ... aga seal sa oled, ikka väljaspool tormijooksmist.
On aeg helistada sellele, et see lõpeb. Pole mingit vabandust, mida saate endale teha.
Allikas:Võite mõelda: “Jah, aga mulle meeldib suitsetamine. Ma tegelikult naudin seda. ”Kas olete tõesti või olete sellest sõltuvuses? Kuidas see teile tegelikult võiks meeldida? See tapab teid seestpoolt välja. Väljastpoolt nähtavad mõjud toimuvad pärast nende sisemust. Nii et kui hakkate neid plekilisi hambaid ja sõrmi nägema, usute parem, kui see on teie sisepinnad juba määrdunud.
Suitsetamise mõju teie näole
Me kõik teame, et kortsud on vältimatud. Saame neid päikesekahjustuste, karmide saasteainete, mõne nahahooldustoote (eeki!) Ja lihtsalt vanaduse eest. Kas poleks siiski tore oma noorpõlvest natuke kauem kinni hoida? Kui olete suitsetaja, võite oodata täiesti uut nägu peeglisse palju varem kui enamik inimesi.
Inimesed, kes hakkavad suitsetama umbes 18-aastaselt, saavad seda mõju märgata juba kahekümnendate aastate keskpaigas. Kas sa ei usu mind? Siin on pilt kahest kaksikust. Kas te võite arvata, kumb on suitsetaja?
Kui olete suitsetaja, võite eeldada, et kõik need asjad juhtuvad teie nägu:
- Uimasus silmade all: Suitsetajad on tuntud selle poolest, et silmakottide all on intensiivsem.
- Naha ebaühtlane toon: sigaretisuitsus olevad kemikaalid kuivavad naha ja kahandavad seda toitainetest. Samuti muudavad nad naha päikesekahjustuste suhtes vastuvõtlikumaks. Kõik need tegurid muudavad naha tooni ebaühtlaseks.
- Naha longus: suitsetamine hävitab kollageeni ja elastiini. Näo nahk langeb märksa rohkem kui mittesuitsetaja oma.
- Huulte ümbritsevad jooned: huulte pidev näksimine ja suhu sisenevad ning sellest väljuvad kemikaalid põhjustavad suu ümbruses pisikesi, sügavaid kortse.
- Halvad hambad: kollased hambad, hammaste kaotus, igemete halvenemine, halb hingeõhk
- Nägemisprobleemid: katarakt (valgus ei pääse võrkkestasse) areneb sageli suitsetajatel. Seda saab fikseerida ainult operatsiooni abil.
- Sügavamad kortsud: kõik saavad kortse, kuid suitsetajad kogevad rohkem kortse ja need on sügavamad kui kortsud, mida mittesuitsetajad saavad.
- Juuste väljalangemine: Sigaretides sisalduvad kemikaalid põhjustavad juuste värvimuutust ja kuivust, samuti juuste väljalangemist, eriti meestel.
See ei piirdu lihtsalt näoga ...
Suitsetamise mõju teie kehale
Kui suitsetamisest teie näole avalduv mõju ei ole piisav, kirjeldame siin oma mõju teie kehale. Kui olete noor suitsetaja, siis võib teil olla raske uskuda, et need asjad tegelikult aset leiavad, kuna teie keha on palju parem toksiinide eemaldamisest ja enda parandamisest, kuid usaldus, mis välja näeb, ei kesta igavesti, eriti mitte suitsetajatele. Isegi 20-aastased saavad hakata efekte nägema.
Võite eeldada, et kõik need asjad juhtuvad teie kehaga suitsetajana:
- Naha longus: suitsetamine rikub kollageeni ja põhjustab naha nõtkumist. Kahjuks on teatud aja möödudes operatsioon ainus asi, mis seda muuta võib, mis enamasti enamiku inimeste jaoks pole. Ainus viis selle vältimiseks on suitsetamine.
- Värvitud sõrmed ja küüned: sigaretisuitsus olev tõrv muudab teie sõrmed ja küüned jämeda kollase värvuse.
- Psoriaas: Suitsetajatel on psoriaas 2 korda suurem.
- Hoidke rasva talje ümber: Kuigi suitsetamine on seotud kehakaalu vähenemisega, on see suitsetajatel sagedamini talje ümber. Kaalutõus selles piirkonnas muudab inimese südamehaiguste ja diabeedi suhtes kalduvamaks.
Nagu teate, ei lõpe suitsetamise mõju teie välimusega. Need on kaugeleulatuvad ja lähevad otse teie keha tuumani.
Suitsetamise mõju sisemusele
- Suurenenud haigestumise risk: tavalised nohu ja punetus muutuvad suitsetajatel veelgi tavalisemaks. Samuti kestavad nad suitsetajates palju kauem, eriti kui nad jätkavad suitsetamist haiguse ajal.
See juhtub seetõttu, et suitsetamine halvab teie hingamisteede näärmete. Cilia on väikesed pisikesed karvad, mis lainetavad ja liigutavad kehast mürgiseid jäätmeid, mis võivad põhjustada probleeme. Kui need on aga halvatud, ei saa nad oma tööd teha.
- Suurenenud paranemisaeg: haavad paranevad suitsetajatel palju aeglasemalt.
- Nõrgad kopsud: me kõik teame, et suitsetamine rikub teie kopse, kuid kas teadsite, et kopsukahjustus võib põhjustada kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust? KOK on kroonilise bronhiidi ja emfüseemi taga. Ligikaudu 9 inimest kümnest, kes surevad KOK-i, on suitsetajad.
- Varane menopaus: Suitsetavad naised algavad menopausi umbes kaks aastat varem kui mittesuitsetajad. Varane menopaus suurendab riski selliste haiguste nagu südamehaiguste tekkeks.
- Rasedusprobleemid: Suitsetajatel on rasestuda raskustes eriti raske, eriti paaridel, kus suitsetavad nii mees kui naine. Kahjuks võib isegi siis, kui loobuda eostamise proovimisest, teil siiski probleeme. Teie suguelundite piisava paranemiseni kulumiseks kuni aasta saab kuluda kuni aasta.
- Verehüübed: verehüübed on suitsetajatel väga levinud nähtus, eriti rasestumisvastaseid tablette võtvatel inimestel. Tegelikult on teil 9 korda suurem tromb, kui suitsetate ja võtate pille.
- Halb vereringe: kui teil on kogu aeg külmad käed ja jalad, võib see olla märk sellest, et suitsetamine on teie vereringet tõepoolest hakanud mõjutama. Halb vereringe ja verehüübed käivad käsikäes. Koos suurendavad need teie infarkti ja insuldi riski. Neil, kes suitsetavad keskmiselt 20 sigaretti päevas, on insuldirisk umbes viis korda suurem kui neil, kes ei suitseta.
- Füüsiline sõltuvus: suitsetamissõltuvus põhjustab muutusi teie ajus. Ajus olevad kemikaalid nihkuvad ja hakkavad valesti tulistama, mistõttu tunnete end suitsetades kerge peaga. Kuna see muudab teie aju füüsiliselt ja tööpõhimõtteid, on suitsetamisest loobumine äärmiselt keeruline. Paljud inimesed taastuvad, kuna nad on ainetest füüsiliselt sõltuvuses.
- Nõrgad luud: suitsetamine muudab teid vastuvõtlikumaks osteoporoosile ja muudele luuprobleemidele. Kuna luud on nõrgad, murrab see teid tõenäolisemalt ja paneb ka nende paranemise kauem aega võtma.
- Kahjustatud DNA: suitsus sisalduvad kemikaalid kahjustavad rakke ja DNA-d, mis põhjustab vale DNA uuesti ja uuesti kopeerimist. See võib põhjustada rakkude ülekasvu ja kasvajateks muutumist, millest mõned on vähkkasvajad või muul moel kahjulikud.
Loend ei peatu siin, see jätkub ja jätkub. Kui seda nimekirja ei piisa, siis ei saa me unustada ühte väga olulist põhjust suitsetamisest loobuda: teisi.
Suitsetamise mõju teistele
Allikas:Secondhand suits on kahjulikum kui teie ise sissehingatav suits. See pole üllatav, kuid teie läheduses olevate inimeste hingamisõhku hingatakse üle 4000 kemikaali. Paljud neist kemikaalidest on kantserogeenid, mis tähendab, et need põhjustavad vähki. Lastel võib kasutatud suitsetamine põhjustada halba astmat. Täiskasvanutel võib see põhjustada kopsuvähki ja südame-veresoonkonna haigusi.
Kasutatud suitsu sissehingavad inimesed saavad samu täpseid kemikaale kui suitsetajad. Niisiis, hoolimata sellest, kas olete suitsetaja või lihtsalt suitsetajate ringis, teete endale ikka kahju.
Õnneks on suitsetamine üha vähem populaarsemaks muutunud ja suitsetajad on teadlikumad pruugitud suitsetamise kahjulikkusest. Suitsetajad on muutumas vähemuseks ja neid vaadeldakse sotsiaalsetes olukordades. Paljud riigid loovad rohkem seadusi selle kohta, kus inimestel lubatakse suitsetada. Ehkki suitsetajad on nende seaduste pärast pahased, on enamik kodanikke suurenenud teadlikkuse üle väga rahul.
Loodame, et pärast kõigi nende suitsetamise mõjude lugemist leiate lõpuks, et peate suitsetamisest loobuma. Lõppude lõpuks ei ole suitsetamisel ühte eelist! Mõni ütleb, et see rahustab neid, kuid teevad ka teisi tõeliselt positiivseid asju, näiteks jooga ja kõndimine. Iga päev on parim päev suitsetamisest loobumiseks.
Jah, see võtab palju tahtejõudu ja võite mitu korda ebaõnnestuda, enne kui saate selle täiesti õigeks, kuid jätkake vaid proovimist! Isegi pärast ühepäevast suitsetamata jätmist hakkab keha end parandama ja südamehaiguste risk väheneb.
QuitSmokingSupport selgitab, mis juhtub kohe, kui otsustate suitsetamisest loobuda:
20 MINUTIT
- Vererõhk langeb normaalsele tasemele.
- Pulss langeb normaalseks.
- Käte ja jalgade kehatemperatuur tõuseb normaalseks.
8 TUNDI
- Süsinikoksiidi tase veres langeb normi.
- Hapniku tase veres tõuseb normaalseks.
24 TUNDI
- Infarkti võimalus väheneb.
48 Tundi
- Närvilõpmed hakkavad uuesti kasvama.
- Suureneb lõhna- ja maitsmisvõime.
2 NÄDALAT 3 KUUD
- Ringlus paraneb.
- Jalutamine muutub lihtsamaks.
- Kopsufunktsioon suureneb kuni 30%.
1-9 KUUD
- Köha, siinuste ummikud, väsimus ja õhupuudus vähenevad.
- Cilia uueneb kopsudes, suurendades lima käsitsemise, kopsude puhastamise ja nakkuste vähenemise võimet.
- Keha üldine energia suureneb.
1 AASTA
- Liigne südamehaiguste risk on poole väiksem kui suitsetajal.
5 AASTAT
- Keskmise suitsetaja (ühe paki päevas) kopsuvähki suremus väheneb peaaegu poole võrra.
- Insuldirisk väheneb mittesuitsetaja riskini 5-15 aastat pärast suitsetamisest loobumist.
- Suu, kurgu ja söögitoru vähirisk on suitsetaja omast poole väiksem.
10 AASTAT
- Kopsuvähi suremus sarnaneb mittesuitsetajatega.
- Enne vähivastaseid rakke asendatakse.
- Suu, kurgu, söögitoru, põie, neeru ja kõhunäärme vähirisk väheneb.
15 AASTAT
- Südamehaiguste risk on mittesuitsetajal.
Jagage seda artiklit, et aidata levitada sõna suitsetamise mõjudest ja innustada rohkem inimesi suitsetamisest loobuma!
