Äärmiselt head madala suhkrusisaldusega magustoidud

Kui osa teist on seotud maiustuste ja maiuspaladega ning teine ​​osa paneb teid end süüdi tundma, kui te ei jälgi kaloreid, pole vaja muretseda - te ei pea enam kogu selle sisemise võitlusega tegelema. Siin on mõned maitsvad madala suhkrusisaldusega magustoidud, mida saate teha.

Nüüdsest pole magustoit enam süüdi rõõm! Lisage need ülilihtsad ja kiired retseptid rasvavaba, kuid lisaks maitsvatele magustoitudele oma kokaraamatusse. Andke endale magustoidumeeleolu - peaaegu täielikult suhkruvaba!

1. Madala rasvasisaldusega mustikakliidest muffinid

Madala rasvasisaldusega, tervislik ja nami - kas sellest saab midagi paremat? Ugh vaevalt… Need on sama maitsvad kui tavalised muffinid, kui mitte veelgi!

Koostis (12 muffini jaoks):

• 1 1/2 tassi nisukliisid
• 1 tass rasvavaba piima
• 1/2 tassi magustamata õunakastet
• 1 muna
• 2/3 tassi pruuni suhkrut
• 1/2 tl vaniljeekstrakti
• 1/2 tassi universaalset jahu
• 1/2 tassi täisterajahu
• 1 tl söögisoodat
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 1/2 tl soola
• 1 tass mustikaid

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi F (190 ° C).
2. Määrige muffinitopsid või kasutage paberist muffinivooderdeid.
3. Segage nisukliid ja piim kokku ja laske 10 minutit seista.
4. Sega suures kausis kokku õunakaste, muna, fariinsuhkur ja vanill. Vahusta kliisisegus. Sõelu kokku universaalne jahu, täisterajahu, söögisooda, küpsetuspulber ja sool. Segage kliidisegusse, kuni see on lihtsalt segunenud. Voldi mustikad sisse.
5. Kühvelge muffinitopsidesse.
6. Küpsetage eelkuumutatud ahjus 15 kuni 20 minutit või kuni pealsed kergelt koputades kevadised.

2. Suhkruta õunakook

Ideaalne neile, kes üritavad kaalust alla võtta, kuid ihkavad natuke midagi toredat ja magusat ning isegi diabeetikuid!

Koostis (8 portsjonit):

• 2 (9 tolli) pirukakest
• 3 supilusikatäit maisitärklist
• 1 spl jahvatatud kaneeli
• 1 purk magustamata õunamahla kontsentraati, sulatatud
• 6 tassi viilutatud rohelisi õunu

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 kraadi F (175 kraadi C).
2. Klopi väikeses kausis kokku maisitärklis, kaneel ja 1/3 tassi õunamahla kontsentraati. Kõrvale panema.
3. Hauta suures kastrulis õunad järelejäänud õunamahlaga, kuni õunad on õrnad (umbes 10 minutit). Segage maisitärklisegu ja keetke haudumist kuni paksenemiseni. Eemaldage tulelt.
4. Lusikaga õunasegu saiaga vooderdatud pirukaplaadile. Kata ülemise koorikuga.
5. Tihendid ja flöödi servad. Lõika ülevalt auruavad.
6. Küpsetage eelkuumutatud ahjus 45 minutit või kuni koorik on kuldpruun.

Vaadake allolevast videost veel ühte suurepärast viisi suhkruvaba õunakoogi valmistamiseks.

3. Madala rasvasisaldusega šokolaadiküpsised

Kes ütleb, et šokolaaditoidud peavad olema nuumavad?

Koostis (44 küpsise jaoks):

• 1/2 tassi magustamata õunakastet
• 1/3 tassi rapsiõli
• 3 munavalget
• 3/4 tassi suhkrut
• 3/4 tassi pakitud pruuni suhkrut
• 2 tl vaniljeekstrakti
• 2 2/3 tassi universaalset jahu
• 1/2 tassi küpsetuskakaod
• 1 tl söögisoodat
• 1/2 tl soola
• 1/4 tassi miniatuurset poolmagusat šokolaadilaastet

Juhised:

1. Kombineerige suures segamisnõus õunapüree, õli ja munavalged. Vahusta suhkrute ja vaniljega. Kombineeri jahu, kakao, söögisooda ja sool; lisa järk-järgult õunakastme segule.
2. Katke ja jahutage 2 tundi või kuni see on pisut tihke.
3. Tilguta tainas ümardatud teelusikatäie kaupa 2-tolli võrra peale, küpsetuspulbriga kaetud küpsetuspaberile.
4. Puista peale šokolaadilaastud.
5. Küpsetage eelkuumutatud ahjus temperatuuril 350 kraadi F (175 ° C) 8-10 minutit või kuni seadiseni.

4. Madala rasvasisaldusega kirsikook

Täiuslik magustoit, mida oma dieedile palju lisada, isegi ilma süüteootuseta. Miks sa peaksid? See on väga mõistlik toitumisviis ja lihtsalt veetlev!

Koostis (15 portsjoniks):

• 1 tass rasvavaba vaniljejogurtit
• 1 1/2 tassi suhkrut
• 6 munavalget
• 2 tassi universaalset jahu
• 2 tl küpsetuspulbrit
• 1 purk vähendatud suhkrusisaldusega kirsipirukatäidist

Juhised:

Whole Foods vs Processed Food ???? Eliminate Junk Foods ???? Eat Whole Foods (Märts 2024)