Ehkki kosmeetilised protseduurid ja kallid tooted võivad teie naha kvaliteeti parandada, on see kauni naha põhjustamine teie igapäevane viis naha eest hoolitsemiseks. Kui soovite, et teie nahk tunneks ja näeks välja hämmastav, peate söömise valimisel olema ettevaatlik. Siin on mõned söödavad tooted, mis muudavad teie naha siledaks, säravaks ja muinasjutuliseks.
Esiteks vajate vitamiinirikast toitu, ennekõike vitamiine B, C ja E. Vitamiin B2 on tegelikult see, mis aitab teie nahal särada. B2-vitamiinirikkad toidud on kriminis seened, piim ja piimatooted, spinat, munad ja loomaliha. Kuid olge siiski ettevaatlik - mõned uuringud on näidanud, et piim ja muud piimatooted võivad aknet põhjustada. Kui teil on akne kalduvust, proovige piima vältida ja valige selle asemel muud B2-vitamiini rikkad toidud.
C-vitamiini osas leiate seda puuviljadest: apelsinidest, mandariinidest, kiividest, guajaavidest ja maasikatest. E-vitamiini leidub sageli pähklites, troopilistes puuviljades, päevalilleseemnetes ja taas spinatis. Samuti peate veenduma, et jood piisavalt vett. Naha hüdreeritud hoidmiseks peate päevas olema vähemalt 8-10 klaasi vett.
Toidud, mida peaksite oma dieedile lisama
Värsked puu- ja köögiviljad
Rikas vitamiinide ja mineraalide poolest muudavad need teid terveks ja nahk näeb välja hämmastav! Tomatid, maasikad, mustikad, murakad, greip, porgandid, spinat, apelsinid - hoiab seda värske, tervisliku ja toiteväärtusena!
Kala
Ah, hämmastav oomega-3 rasvhapete allikas! Söö lõhet, musta ja punast kaaviari, sardiini ja tuunikala.
Vesi, vesi, vesi!
Kui te ei joo piisavalt vett, ei niisuta teie nahka isegi kõige kallim nahahooldus. Proovige vältida karastusjooke ja pöörduge selle asemel vana hea vee ja tee poole.
Te peaksite vältima
Alkohol
Kui teil on rohkem kui kaks klaasi päevas, põhjustab see tõenäoliselt laienenud poore ja paar pimestamist. Võtke pärast lõunat klaas klaas punast veini, kuid ärge ületage päevast piiri.
Kofeiin
Suured kohvikogused muudavad teie naha dehüdreerituks ja see tunneb end tõeliselt kuivana. Te ei tohiks päevas juua rohkem kui kolm tassi kohvi. Kohvi asemel võite selle asemel juua palju vett või rohelist teed. Roheline tee on hämmastav antioksüdant, lisaks aktiveerib see kuivatavaid naharakke.
Soda, sõõrikud, friikartulid, mikrolaineahi
Kindlasti tuleks vältida suhkru- ja rasvarikkaid toite. Need pole mitte ainult ülisoojuslikud, vaid muudavad teie naha kuiva ja ebatervislikuks ning põhjustavad isegi aknet. Sööge puuvilju, köögivilju, liha ja jooge palju vett ja magustamata teed. Kui olete harjunud mahla jooma, saate asjadele vürtsi lisada viilu sidrunit või lemmikvilja.
Ehkki need söödavad toidud aitavad kahtlemata teie naha kvaliteeti parandada, ärge lootke, et need täiustused toimuvad üleöö. Ole kannatlik ja püsiv, märkad muutust!
