Me kõik teame, et treenimine on meie jaoks tervislik, eks? Kuid, nagu me kõik teame, on raske leida motivatsiooni treenimiseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas treenimiseks rohkem motiveerida.
Meil kõigil on olnud päevi, kus me räägime endale pidevalt, et teeme tervislikku asja ja teeme trenni, kuid siis mööduvad päevased tunnid ja me ei tee seda kunagi.
Siis saame vähem ja vähem motiveeritud. Siin on mõned näpunäited, kuidas saada motiveeritud trenni teha ja olla motiveeritud kogu päeva jooksul trenni tegema.
1. Koostage esitusloend
Muusika on üks asi, mis motiveerib mind trenni tegema ja motiveerib mind selle ajal ka edasi liikuma. Koostage kindlasti esitusloend lugudest, mis hakkavad teid pumpama, mis on palju energiat ja panevad teid liikuma. Keegi ei taha kurva muusika nimel trenni teha.
Mõelge sellele nii: treenides on teil selleks ette nähtud aeg, et kuulata mõnda toredat muusikat, mida armastate, ja saada terveks. See on win-win.
Samuti, kui tunnete end jõusaalis käimise pärast seetõttu, et tunnete end ise teadlikult, võib muusika kuulamine sellest tõesti aidata.
2. Andke endale pärast seda tervislikku tasu
Paljud inimesed ravivad end pärast treeningut. Seda aga ei peaks tegema. Miks rikkuda teie tervislikud edusammud, andes järele ihalda midagi ebatervislikku?
Peaksite mõtlema millelegi tervislikule, mida teile meeldib süüa. Midagi peab olema. Tea, et seda võid süüa pärast trenni.
Üks asi, mis mulle pärast trenni meeldib, on smuuti. Ükskõik, kas ostan selle või valmistan seda ise, on see magus ja maitsev ning tean, et see on tervislik.
Ärge võtke end pärast kummagi trenni ära; lisage midagi tervislikku, nii et te ei jookseks hiljem välja. Veenduge, et see oleks midagi, mis teile meeldib, nii et ootate seda sööma või jooma.
3. Teage selle positiivset mõju teie kehale
Enne treeningut ja treenimise ajal mõelge endamisi: „See on minu jaoks hea; see teeb mind terveks ”. Isegi öelge seda trenni tehes endale valjusti.
Kui ütlete endale seda pidevalt, olete motiveeritud trenni tegema.
Teadmine, et midagi on teie jaoks hea, paneb teid lõpetama. Treening viib üldise tervisliku seisundi ja keha saamiseni soovitud keha. Jätkake endale seda öelda ja jääte motiveeritud.
4. Valige endale meelepärane treening
Soovitan proovida treeningtundi, kui teil on võimalus. See motiveerib teid minema, kuna maksate selle eest (spordisaaliga liitumine annab teile end nii tunda).
Samuti on see, kui tund teile meeldib, motiveeritud tagasi minema ja teisi proovima.
Liikumisvorme on nii palju. Kas te ei soovi tundi proovida või spordisaaliga liituda? Tehke treeningvideoid, käige looduses jalutuskäikudel, ujuge või isegi lihtsalt tantsige oma maja ümber.
Valikuid on lõputult. Leidke midagi, mis teie jaoks sobib.
5. Leidke treeningust sõber
Kellegi leidmine trenni tegema suurendab automaatselt teie motivatsiooni seda ise teha, kuna te ei soovi neid tühistada pelgalt seetõttu, et te ei tunne treenimist.
Treeningu ajal saate ka motiveerida üksteist sellel püsima. Samuti pole igav trenni teha, kui teil on keegi teiega, eriti kui tegemist on hea sõbra või pereliikmega.
Ma töötan koos emaga ja ma isegi ei saa aru, et tund on möödunud, sest me räägime kogu aeg.
6. Ära avalda endale liiga suurt survet
Paljud inimesed teevad selle vea, et käivad liiga kiiresti liiga kiiresti. Nad ütlevad endale, et peavad kaks tundi trennis käima ja rasket trenni tegema; siis väsivad nad nädala pärast ära ja kaotavad motivatsiooni. Seda juhtub kogu aeg.
Treenige end oma treeningutega. Isegi kui alguses treenite ainult kolm minutit nädalas 30 minutit, on see algus. Kui endale liiga palju survet ei panda, siis ei tasu te treeningutest karta. Aeg, mille veedate treenides, peaks olema ainult väike osa teie päevast.
7. Hankige mõni uus treeningvarustus
Paljud inimesed leiavad motivatsiooni trenniriiete ostmisel, mis panevad nad end hästi tundma ja näevad head välja, olgu selleks siis uus spordirinnahoidja, tossud, säärised või midagi muud.
Kui see paneb sind jõusaali lüüa või õues sörkima, siis tee seda. See võib tunduda asjatu ja materialistlik, kuid see pole nii. See on nagu mis tahes uue riietuse kandmine ja tahtmine seda välja näidata - välja arvatud juhul, kui see läheb korda, muutute terveks.
Kas teil on muid näpunäiteid, kuidas end motiveerida trenni tegema? Kui jah, siis jagage neid allpool kommentaarides! Daamid, saagem koos terveks.
