Keha saamine nagu Jessica Alba: lugu tema toonitud, täiuslikult kõverdatud kehaehituse taga

Keha saamine nagu Jessica Alba: lugu tema toonitud, täiuslikult kõverdatud kehaehituse taga

Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, see tähendab. Jah, see, kelle pilt leitakse tüdruku sõnaraamatu all "kõik tüdrukud tahavad olla sellised ja kõik poisid tahavad olla."

Selle uhke näo omamine on vaid üks osa sellest, mis pälvis Jessil eluaegse kuulumise iga “kõige ilusama” nimekirja.

See on see uskumatu tema keha, mis paneb meid kõiki keerutama ja raputama oma stilettides, millest peame rääkima!

Lahendame mõistatuse ja vaatame, kuidas hämmastav Alba, 31-aastane töötav kahe väikese lapse ema, doteeriv naine ja Hollywoodi näitlejanna, saavutab ja hooldab oma toonuses ideaalselt käänulist, mega soovitavat keha.


Koolitaja

Jessica Alba ujumisülikondJessica Alba ujumisülikond

OK, nii et temast on abi. Jessica treenib koos endise võistlusvõimleja ja NFL-i cheerleader Ramona Braganzaga, kes on ümber kujundanud ja täiustanud mõnda Hollywoodi kõige maitsvamat keha, sealhulgas Halle Berry ja Anne Hathaway.

„Minu arvates ei ole sobivus raketiteadus ja igaüks saab sellega hakkama. Aja juhtimine on oluline, nagu ka motivatsioon ”, ütleb Braganza.

See on osa „tahan seda”, mis ajab ta kliente saavutama treeningu eesmärgid ja lükkama oma piirid.


“Kui [nad] peavad kassiülikonnas head välja nägema, siis leiate aega ja panite pingutama. Kui te ei saa tund aega treenida ja põletada 500 kalorit, siis treenige pool tundi ja sööge 250 kalorit vähem. Päeva lõpus on see lihtsalt kaloreid võrreldes põletatud kaloritega, ”selgitab Braganza.

Meetod

Albaga tehtud tööst inspireerituna on Braganza välja töötanud treeningmeetodi, mille nimi on 321 treeningmeetod, mille ta on välja töötanud, et saada tema ja teiste Hollywoodi mängude kiireks ja efektiivseks tegevuseks valmis.

“Minu allkirja treening ühendab endas elemente, mida pean vajalikuks kaalulanguse ja toonuse saavutamiseks,” sõnab Braganza. „1-tunnise treeningu moodustamiseks on kolm kardiosegmenti, kaks jõutreeninguringi ja üks põhielement. Kõik on korraldatud nii, et pulss oleks kõrge, kalorid põlevad ja lihased kasvavad!


Võti on ka asjade hoidmine, isegi kui te ei saa iga päev jõusaali. Või igal teisel päeval.

Kui te ei tunne intensiivsust, on tõenäosus, et te ei suru ennast piisavalt kõvasti.
Võti, mis aitab teada saada, kas olete intensiivsusega õigel teel, on pulsi jälgimine pulsikella abil, et veenduda, kas treenite tsoonis. ”

“Oluline on olla aktiivne enamus päevi ja lisada kodus treenimiseks või jalutamiseks 20 minutit päevas,” soovitab Braganza.

Selgitab kõiki neid Jessica pilte, kes jalutavad, kas koos oma väiksematega või ilma, veendudes, et ta hoiab asju liikvel ja teeb liigsetele kaloritele pakkumise.

Pauk

Jessica Alba voodisJessica Alba voodis

Kui me peaksime tingimata valima ühe silmapaistva Jessi kehaosa (muidugi pole pun vaja), oleks see tema saak.

Mida Braganza selle kohta öelda saab?

“Tuharad on suur lihas; sageli muutuvad nad meie istuva eluviisi tõttu passiivseks, ”selgitab ta.

Tema peamine nõuanne on treenimise ajal teha teadlikke pingutusi, et lihasega ühendust luua ja seda liigutuste ajal tõmmata. „Te peaksite seda pingutama, kui teete kükke, astmeid, lööke ja lungesid. Pigistage libisemine kogu liikumise vältel, ”soovitab Alba treener.

Kindlasti tasub pigistada, eks, lasku, kas sa ei arva?

Kuum emmehaldus

Õige aja juhtimine on kõigi meie eesmärkide saavutamise võti. See hõlmab ka meie treeningkava eesmärke ja Jessica Alba ei erine töö ja perekondlike kohustuste tasakaalustamisel tema treenimisajaga.

Selle ülima tõuke jaoks mõtleb ta oma kahele noorele tütrele ja sellele, kui oluline on hoida end nende jaoks terve ja tugevana.

Lisaks treeningutesse istumisele sööb Alba tervislikult, valmistades võimalikult ruttu ise toitu, keskendudes orgaanilistele toitudele.

„Ma ei söö palju töödeldud toite. Ma ei söö kunagi kiirtoitu ja ma ei söö ega joo kõrge suhkrusisaldusega tooteid, töödeldes midagi, ”ütleb Alba. "Pean kinni peamiselt mahetoitudest - palju köögivilju ja puuvilju."

Filmikomplektil, kus teda ootab ees lugematu arv tunde kaameratööd, tõuseb ta pool tundi varem treenima.

Sellegipoolest ei alahinda ta puhkuse olulisust, tuginedes enamasti võimsate napside imelistele tervendavatele jõududele.

"Proovige võimalikult palju uinakut ära kasutada ja jooge palju vett," lisab Alba. "Ja sööge võimalikult orgaaniliselt ja värskelt, sest soovite oma kehasse panna asju, mis aitavad sellel joosta."

Pühendumus, õige sõiduplaani koostamine, õigete valikute tegemine ja selle külge jäämine on seal, kus see asub!

Me teame, et see töötab Jessica Alba jaoks, nüüd on küsimus selles, kas olete nõus panema selle enda heaks töötama?

Enne treeningprogrammi alustamist on soovitatav pöörduda arsti või mõne muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole. Arst või muu tervishoiuteenuse osutaja saab kindlaks teha, milline treeningu tüüp, sagedus ja intensiivsus on iga inimese jaoks sobivad.Arst või muu tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada treeningprogrammi, mis vastab inimese konkreetsetele terviseprobleemidele ja vajadustele.

Kaanefoto: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Märts 2024)


Silte: kuulsused saavad kuju jessica alba nsfg

Seotud Artiklid